Artem skrev:Jedi skrev:Artem skrev:Jeg har selv haft en lidt for aktiv weekend som slut på tæl skridt kampagnen.
Om lørdagen cyklede jeg til løb med 10 km hver vej, og så løb vi næsten 22 km på asfalt.
Fin tur men længere end jeg burde have været ude på, da jeg her om søndagen skulle ud at gå halvmarathon ruten i nationalparken.
Kom da gennem gåturen i dag, men normalt er det jo ikke noget særligt for mig at gå selv om det er langt, men hold da op jeg havde trætte ben og ømme fødder.
Gik i mine nye trail sko som jeg også har gået et par andre mindre distancer i. Men var noget skuffet over dem i dag, og endte også med en vabel på en tå.
Er bare i tvivl om skoene reelt er dårlige, eller om det bare var fordi jeg var træt...
Udfordringer er at jeg i næste weekend skal ud på noget lidt vildt noget, hvorfor jeg ikke burde have presset mig selv så meget denne weekend.
Men skal ud på en 23 km tur langs vesterhavet, hvor de 10 km bliver direkte strandløb. Der efter følger vi en højdekam en længere del af ruten.
Så skulle rigtigt have sparet lidt energi op til det. Ja og nu er jeg også kommet i tvivl med hensyn til valg af sko til det.
Kan du ikke spise dig til energien til sådan en lang tur?
Her hen over sommeren prøvede jeg at løbe omkring de 21 km 7 weekender i træk, og det gik som sådan godt, ind til at jeg blev ramt af en generelt træthed i hele kroppen, som varede ved i flere dage efter. Men løber jo heller ikke kun, gå også en del, cykler, og styrketræner.
Så af erfaring er jeg blevet mere varsom med at løbe omkring de 21 km to weekender i træk, hvorfor jeg burde have slappet mere af denne, men har svært ved at sige nej til en god tur.
Man skal jo have noget tid til restitution, og hvis man ser på min uge, så er der bare ikke mange dage med mulighed for det.
Mandag. Styrketræning og svømning.
Tirsdag. Volleybal
Onsdag. Løb 7-10 km
Torsdag. Styrketræning.
Fredag. Afslapning.
Lørdag. 23 km tur langs vesterhavet.
Med at spise mig til energi, så spiser jeg faktisk rimeligt meget. Planen var faktisk lidt at jeg havde forventet at tabe mig lidt i løbet af de her 2 ugers tæl skridt kampagne. Da jeg virkelig ville gå til den her med løb, gåture og cykling. Men har vist modsat taget på da jeg har spist så meget.
Ok. Jeg har ingen personlig erfaring; har en ven, som løber marathon helt ustyrligt med minimum et om ugen og på rimelige tider dvs. omkring 3.30. Og han har spise-ritualer døgnet før og helt op til løbet, hvor han carboloader netop mhp at have energi til løbet.
Det er på ingen måde relevant for mig, så jeg har ikke sat mig nærmere ind i det.
Generelt vil jeg mene, man taber sig på mad-delen og ikke på trænings-delen, så i de perioder, hvor man forsøger at rykke sig, hvadenten det er styrke eller kondi, så kan man ikke tabe sig uden at give køb på formen/forbedringen - man kan kun tabe sig, når man vedligeholder (alle disclaimere indeholdt her)