September 2019 - Fællestråd

[MånedstrådTS]

Her er tråden for september 2019

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle

Sæt i gang!

[Ally]

Målene for september:
* Mindst 12 x træning i FW
* Mindst 10.000 skridt om dagen (så mange dage som muligt)
* Minimere indtaget af sukker (det burde ikke være svært; jeg skal virkelig spare i september)
* Lave madplaner ud fra indholdet i fryser, køleskab og køkkenskabe

[TakeAChanceOnMe]

Målene for september:

Ikke flere nutellamader til morgenmad - udover måske i weekenderne.
Altid have gulerødder i køleskabet og klar til at snacke på.
Blive ved med at komme i fitness minimum 3 gange om ugen. 1 x hold, 2 x fri træning, enten selv eller med PT'er.

Første træning er i morgen kl. 10. Hold træning - Bootcamp.
Derefter op og prøve ny part igen.

[Mangoness]

Mål for september:
- Lave øvelser for hælspore og hofter dagligt.
- Styrketræne 3 gange om ugen i 1-1,5 time.
- Gå/cykle 30 min om dagen (det bliver nok mest til og fra skole/træning/arrangementer ).
- Holde mig omkring ligevægtsindtag og forsøge at få nok protein.
- Lave madplaner ud fra tilbudsavisen og hvad der er i skabene.

[Oak123]

:Jeg vil egentlig gerne være med herinde, men må ens mål godt bare være at man gerne vil tabe x kg? Eller er der en anden tråd til det?

Jeg har prøvet at kigge efter en ren vægttabstråd, men synes ikke jeg kan finde det - altså for de enkelte måneder

[LaMariposa]

:Jeg vil egentlig gerne være med herinde, men må ens mål godt bare være at man gerne vil tabe x kg? Eller er der en anden tråd til det?

Jeg har prøvet at kigge efter en ren vægttabstråd, men synes ikke jeg kan finde det - altså for de enkelte måneder

Du må være med her uanset hvad dit mål er Alle er velkomne.

Men der er også en fællestråd til vægttab i samme forum.

[LaMariposa]

Jeg er med igen

Mine overordnede mål er at holde min kæde med grøntsager og så meget motion som jeg nu må i forhold til diverse helbredshensyn. Og masser af Flow. Og så vil jeg gerne ned på bare at have en enkelt cheatday om ugen. Er ikke kommet helt i mål med det endnu, men er kommet langt i august. Og endelig, hvis jeg kunne tabe mig et kilo eller to ville det være skønt.

[LaMariposa]

Startede godt ud i går med bentræning og en cykeltur på små 20 km. Og mega sund kost. God start på ugen.

[Alphilia]

Jeg skal skifte ferieliv ud med hverdag så skal have fokus på:
- mere grønt igen
- cykling til arbejde og træning
- mere vand dagligt
- daglige kosttilskud, jeg vil især gerne tilbage til den vane jeg havde ned Husk

Og ikke så sundhedsagtigt, så vil jeg gerne i september have mere fokus på daglig oprydning. Og strikke et eller to projekter færdige før jeg begynder på noget nyt

[TakeAChanceOnMe]

Indtil videre har jeg motioneret både søndag og mandag .

En times bootcamp i søndags fra morgenen af. Mega hårdt, men fantastisk at gennemføre alligevel!
I går var jeg ude at ride. En kort tur, men det var skønt. Vejret var lort, men dejlig hest giver godt humør.

I dag er der hviledag så vi kan hente kattekillinger og så i morgen er det tilbage til fitness igen.
Forhåbentlig hest igen torsdag, PT session fredag, hviledag lørdag og så endnu en omgang Bootcamp med hest om eftermiddagen søndag. Det bliver en god ude!

[Andromeda]

Jeg fik udført en del af mine mål for sidste måned, men jeg fik ikke svømmet nok eller cyklet en længere tur. Cyklingen blev bl.a. ikke til noget fordi det var for varmt de sidste par uger, men nu er det jo efterår, så skal nok få gjort det i denne måned

Jeg har fået lavet knæøvelser, men får ind imellem smerter, så jeg tror jeg dropper at prøve at løbe for nu, selvom jeg har ret meget lyst, da det virker ret fleksibelt og på den måde let motion at få lavet. Men i stedet vil jeg lave nogle øvelser i højere tempo, så jeg kan få pulsen op.

Mål:
- Holde mit gennemsnitlige antal skridt over hele måneden på mindst 10k
- Dyrke noget cardio 3 gange om ugen
- Lave knæøvelser mindst hveranden dag
- Klatre 2 gange om ugen
- Kunne lave 3 pullups i træk
- Svømme 4 gange i alt
- På 1 længere cykeltur
- Være bedre til at komme i seng i god tid og stå tidligt op

[Ally]

Morgentræning er altså lækkert

[LaMariposa]

Morgentræning er altså lækkert

Yes! Tog 45 min cardio. Det er skønt.

[Alphilia]

I er seje!!
Jeg har svært ved at komme afsted tidligt

[TakeAChanceOnMe]

Jeg får så svært ved at komme af sted denne uge. Killingerne er lige flyttet ind og jeg vil egentlig bare helst være hjemme ved dem

Vil prøve at komme af sted i dag og gentage sessionen med PT’eren fra i fredags. Men har det på fornemmelsen at jeg ender med at hygge med killinger i stedet..