En lækker Lathyrus

[Lathyrus]

Jeg trænger til at smide nogle kilo og komme i bedre form, så tråden her er mit forsøg på at holde fokus og samtidig et sted hvor jeg kan læsse af.

Lidt baggrundsinfo hvis nogen læser med:
Jeg er over de sidste 2 år (februar 2016-januar 2018) gået fra at træne 3-4 gange ugentlig, kunne løbe 10 km og veje 70 kg, til ved årsskiftet at veje 76,5 kg, ikke løbe overhovedet og træne max en gang ugentligt.

Den onde cirkel startede med at der skete alt for meget i mit liv på en gang i foråret 2016. Vi solgte og købte hus, jeg tog en efteruddannelse, skiftede job og flyttede på 4 mrd.
Mit overskud til andet end at overleve var lig nul og jeg kom ikke rigtigt igang med at træne igen da kaos havde lagt sig.

Her i efteråret 2017 begyndte jeg dog på et Puls og Styrke hold i den lokale idrætsforening og vi har lavet et rum herhjemme med kondicykel, håndvægte, elastikker og en stor bold.

Efter nytår besluttede jeg at få trænet noget mere og jeg cykler nu 2 x 45 min om ugen og laver 15 min. mave og arm træning bagefter.

Og i dag har jeg løbet for første gang i laaaaaang tid. 3,3 km

Jeg spiser en fornuftig kost til hovedmåltiderne med grøntsager, kød og fuldkornsprodukter. Så mit problem er ikke maden til måltiderne, men at jeg godt kan lide at snacke i bilen, i sofaen osv.

Mit mål er at skære ned på snacks, komme ned på 70 kg igen (er 176 cm høj) kunne løbe 5 km på under 30 min og komme af med topmaven, som er mit ømme punkt.

————————————
31/12 2017: 76,5 kg
25/1 2018: 75,0 kg

[Lathyrus]

Weekenden har været svær mht mad og træning.

Fredag var der et arrangement med min søns klasse, hvor menuen var pizza og efterfølgende var der kage.

Lørdag var jeg på job hele dagen og der var stor buffet til frokost - holdt mig dog væk fra dessertbordet og valgte fornuftigt når jeg kom mad på tallerknen.

Søndag var vi hjemme, så det gik bedre mht til mad og jeg spiste fornuftigt som jeg plejer. Men så faldt jeg i noget slik ud på aftenen da trætheden og sofaen meldte sig.

Weekender er klart der hvor jeg nemmest får spist forkert. Enten mere usund mad end i hverdagene og/eller får for meget slik indenbords.

Har lige trænet 45 min inden arbejdet kalder og skal også afsted til Puls og Styrke i aften

[Lathyrus]

Ugen er gået godt synes jeg Har fået trænet 3 gange (og skal gerne nå en gang mere i weekenden) og skåret kraftigt ned på snacks/mellemmåltider.

Jeg har besluttet at fredag skal være vejedag for jeg kan mærke det påvirker mig hvis jeg har taget bare 100 g på fra dag til dag. Og fornuftigt set ved jeg jo godt at det nemt kan svinge lidt fra dag til dag, men jeg bliver alligevel så ærgerlig.

Så fredag bliver vejedag og der skal vægten så også være faldet siden ugen før. Og jeg har også tabt mig ved vejningen i dag i forhold til sidste fredag

[Lathyrus]

Jeg har ikke fået trænet ret meget de sidste 14 dage pga sygdom, skæve arbejdstider og generel ulyst til det.

Men mængden af slik/snacks er klart faldet og vægten falder også ganske langsomt. Det kunne klart gå hurtigere hvis jeg gjorde mere for det, men lige nu er det fint bare det går lidt ned af.
Jeg ved at min motivation til at træne kommer når lyset og varmen kommer. Så kalder mine løbesko på mig, hvilket de bestemt ikke gør her i polarkulden.

Så det går den rigtige vej - omend langsomt

[Lathyrus]

Nå, denne tråd døde en gang i foråret. Ligesom mit vægttab gjorde

Jeg kom ned på 73 kg og var dermed kun 3 kg fra mit mål, men så mistede jeg gejsten og har hen over sommeren taget det hele og mere til på igen.
Alt for meget rosé, alt for mange is og alt for mange pølser og hvidløgsflütes på grillen

Så da jeg var på vægten for 14 dage siden sagde den 80,7 kg Det højeste jeg nogensinde har vejet (uden at være gravid) og noget skal ske!!

Så jeg er i gang med at træne igen og tænke nøje over alt jeg kommer i munden.

Jeg danser zumba en gang om ugen og har gjort det siden starten af september. Men derudover har jeg de sidste 14 dage sørget for at bevæge mig noget mere hver dag. Enten løb, cykling eller en lang gåtur hver dag.

Og det rykker på 14 dage er der røget 4,4 kg, så vægten nu er nede på 76,3
Det bedste er faktisk at det ikke er vand jeg har tabt. Min vægt kan måle fedt, væske og muskler i % og det er kun fedtprocenten, der er faldet

Målet er at nå 73,5 kg inden december og så kunne holde vægten hen over december måned. Og så tage de sidste 3,5 kg efter jul og nytår. Det er ikke realistisk at tabe mig over julen, tænker jeg, i hvertfald ikke hvis jeg gerne vil være deltagende i julearrangementer og julefrokoster uden at sidde og stikke i en gulerod og skille mig ud.
Så fuld gas i november, stabil vægt i december og så skal jeg veje max 70kg til min mormors 90 års fødselsdagsfest d 16 februar.

Så det er planen og denne gang SKAL det lykkes! Jeg har før tabt 10 kg efter graviditet, så jeg ved at det kan lade sig gøre for mig, hvis jeg lukker munden og letter røven.

[Lathyrus]

Det går bare så godt
Jeg lavede lige et tjek på hvornår det egentlig var at min vægt ramte 80,7 og det var d. 23/10, så det er faktisk først nu at der er gået 14 dage. Og mit vægttab er på 4,9 kg siden d.23

Så jeg er kommet gennem en weekend med pizza til et skolearrangement uden at tage på. Det er jeg SÅ stolt over, for weekender og sociale arrangementer er der hvor jeg er mest udfordret.

[Lathyrus]

Lige kommet hjem fra zumba og det var SÅ fedt i aften. Kan mærke at min form bliver bedre, så jeg kan give den mere og mere gas og det er fedt

Og generelt har jeg det bare super godt Hvis/når jeg må et tidspunkt rammer muren og ikke rigtig gider komme afsted til motion, så skal jeg huske den her følelse af hvor godt jeg faktisk har det, når jeg ikke bare ligger på sofaen om aftenen.

[Lathyrus]

Nå, den fede følelse varede ikke så længe Gik i seng og vågnede kort efter pga smerter. Har simpelthen så ondt der hvor benet hæfter til hoften i min højre side. Har stort set ikk sovet i nat, for jeg vågnede hver gang jeg bevægede mig fordi det gjorde ondt. Øv for pokker!!

[Lathyrus]

Smerten i hoften fortog sig heldigvis op af dagen, da jeg kom igang med at bevæge mig.

Jeg gik 6 km og spiste ikke noget jeg ikke burde. Alligevel har jeg taget 400g på siden i går. Det påvirker mig helt vildt!!
Sidst jeg var igang med vægttab besluttede jeg kun at veje mig en gang om ugen pga de har påvirkninger ved udsving, men jeg er faldet i fælden med daglig vejning igen

Og nu spekulerer jeg vildt over hvad pokker jeg har gjort “forkert” i går, siden vægten er steget. Det er så åndssvagt for mit vægttab er jo superflot samlet set med 5,5 kg på 16 dage.

[Patience]

Når det påvirker dig så meget, så synes jeg, du skal lave en aftale med dig selv om at overholde det med den ugentlige vejning.
Daglige udsving er jo helt naturlige og ikke udtryk for at du har gjort noget som helst forkert.
Jeg vejer mig selv dagligt - men jeg synes bare de der daglige udsving er lidt spændende. Jeg kan nogle gange svinge op mod 1 kg på 2 dage. Den slags handler jo ikke om fedtdepoter men mere eller mindre væske og tarmindhold i kroppen.
Og ja du har da haft et super flot vægttab allerede, så hvis du fortsætter i samme stil så skal vægten nok falde støt og roligt.

[Lathyrus]

Når det påvirker dig så meget, så synes jeg, du skal lave en aftale med dig selv om at overholde det med den ugentlige vejning.
Daglige udsving er jo helt naturlige og ikke udtryk for at du har gjort noget som helst forkert.
Jeg vejer mig selv dagligt - men jeg synes bare de der daglige udsving er lidt spændende. Jeg kan nogle gange svinge op mod 1 kg på 2 dage. Den slags handler jo ikke om fedtdepoter men mere eller mindre væske og tarmindhold i kroppen.
Og ja du har da haft et super flot vægttab allerede, så hvis du fortsætter i samme stil så skal vægten nok falde støt og roligt.

Det er så dumt, for jeg ved jo udemærket at det er helt naturligt at svinge fra dag til dag. Alligevel bliver jeg virkelig ærgerlig og overanalyserer på hvad jeg har gjort/ikke gjort.

Må prøve at tvinge mig selv til at vente med at veje mig til en fast ugentlig dag.

[Lathyrus]

Jeg spiste and med hele svineriet i går og nød det!
Det kunne så straks ses på vægten selvom jeg var ude og gå/løbe 7 km om formiddagen.

I dag skal jeg på cafe med min søn, så det bliver også lidt en udfordring at få noget som ikk er for kalorietungt. Men det er hans fødselsdagsgave at vi skal på café og i teatret, så han skal selvfølgelig have den tur selvom jeg skal tabe mig. Håber der er noget salat på menukortet!

Og så må jeg virkelig fokusere på vægttabet i løbet af den kommende uge!

[Lathyrus]

Åh, jeg synes det er hårdt!!

Jeg motionerer 6 gange om ugen (3 hårde træninger og resten 6 km gå-ture i raskt tempo) og tænker over alt hvad jeg kommer i munden. Føler mig ofte sulten og synes alligevel ikke det rigtig rykker på vægten.

Sidste weekend fik vi and og jeg var på café med min søn. Det satte mig lige en uge tilbage og først nu er jeg nede på den vægt jeg havde inden sidste weekend. Og så rammer en ny weekend lige om lidt. Og det er weekenderne der er sværest fordi de ofte byder på besøg eller andre aktiviteter som betyder mindre sund mad, kage osv.

Suk

[Marioneta]

Åh, jeg synes det er hårdt!!

Jeg motionerer 6 gange om ugen (3 hårde træninger og resten 6 km gå-ture i raskt tempo) og tænker over alt hvad jeg kommer i munden. Føler mig ofte sulten og synes alligevel ikke det rigtig rykker på vægten.

Sidste weekend fik vi and og jeg var på café med min søn. Det satte mig lige en uge tilbage og først nu er jeg nede på den vægt jeg havde inden sidste weekend. Og så rammer en ny weekend lige om lidt. Og det er weekenderne der er sværest fordi de ofte byder på besøg eller andre aktiviteter som betyder mindre sund mad, kage osv.

Suk

Det er træls. Har du talt kalorier, så du ved, at du er i underskud de fleste dage? Hvis du er i underskud de fleste dage skulle et lille overskud en enkelt dag jo helst ikke ødelægge alt for meget. Måske spiser du for flere kalorier end du egentligt tænker over?

[Lathyrus]

Nej, jeg tæller ikke kalorier. Det cirkus orker jeg simpelthen ikke og mine børn skal heller ikke være vidner til en mor der tæller kalorier - det mener jeg ikke er et godt signal at sende.

Men at overveje om om der kalorie underskud eller overskud giver bestemt mening Det bliver bare ikke med direkte tælling.

Jeg var på vægten i morges og jeg har heldigvis tabt mig igen. Jeg tror simpelthen bare det var gået “for stærkt” og min krop lige havde brug for at holde på kalorierne lidt.
Jeg har tabt mig 6,3 kg på 25 dage. Så det er gået rigtig stærkt, selvom jeg havde nogle dage med stilstand og endda en lille stigning.

23/10: 80,7
16/11: 74,4