Juni 2018 - Fællestråd

Brugeravatar
Phlox9
Indlæg: 161
Tilmeldt: 23. okt 2015, 11:39
Kort karma: 26
Likede indlæg: 456

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Phlox9 » 12. jun 2018, 20:54

Tak for velkomsten :D

Som jeg nævnte, så er jeg i 4. uge af et 10 uger langt forløb med en personlig træner i mit træningscenter, og jeg er virkelig glad for det. Jeg har skrevet lidt om det i min egen tråd, så det går jeg ikke i detaljer med her - men mit mål for denne uge er:

Mandag: 1 times PT-træning
Onsdag: 30 min. Synrgy 360 i træningscenteret (højintensitetstræning med forskellige øvelser - 40 sek. træning/10 sek. pause til at skifte øvelse)
Torsdag: 30 min. Grit Cardio + 30 min. Grit Strength holdtræning
Fredag: 30 min. Synrgy 360
Søndag: 30 min. Grit Cardio + 30 min. Grit Strength holdtræning

Mere eller mindre sådan ser min uge ud for tiden, og jeg satser på at forsætte :) Derudover vil jeg følge den madplan, som min PT har givet mig - med en enkelt 'cheat day', som nok bliver fredag.

Hyggeligt at være med her igen :)

Også et mål for denne uge: I morgen har jeg samtale nr. to til et job, jeg viiirkelig gerne vil have - det står mellem mig og 1 anden nu, så det er helt klart et mål at ace den samtale :kryds:
1
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4637
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 13. jun 2018, 07:06

Hvad spiser I andre til frokost? Rugbrød mætter mig ikke og jeg forsøger også at undgå for meget kød og kombineret med at jeg er fuldstændig idéforladt, så ender jeg i kantinen hver eneste dag og det er ikke ligefrem det sundeste...
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10421
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1191
Likede indlæg: 22574

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 13. jun 2018, 07:25

Pandesteg skrev:Hvad spiser I andre til frokost? Rugbrød mætter mig ikke og jeg forsøger også at undgå for meget kød og kombineret med at jeg er fuldstændig idéforladt, så ender jeg i kantinen hver eneste dag og det er ikke ligefrem det sundeste...


Nu er jeg, lidt endnu, heldig at have adgang til en kantine, der er sund, fordi den er underlagt den kommunale sundhedspolitik for skoler, men ellers kan jeg anbefale omeletter med fyld og forskellige mættende salater. Jeg spiser heller ikke rugbrød pga. min fordøjelse, så jeg forstår til fulde din problematik.
Jeg har sådan en mikro-omeletform her fra Lékué, som jeg typisk fylder med letpiskede æg, lidt revet ost, forskellig grønt og fx. spegeskinke eller kylling. Omeletten kan spises kold eller opvarmes på arbejdet.

Billede

Mine mættende salater har typisk haricot verts, quinoa eller grov rispasta som grundingrediens, men når man ikke har sart mave, er der så mange muligheder indenfor linser, bønner, osv. Jeg kan godt lide en blanding af tunge, vandholdige og krydrede former for grønt.
En tredje mulighed er en "snackbox" med fx. kogt æg, spegeskinke, feta eller anden ost, oliven og forskellige grøntsager i ministørrelse.

For mig hænger mæthed meget sammen med variation i smage og konsistenser og et vist indhold af protein.

Jeg kan i øvrigt anbefale denne veganske frokostkanal på Youtube.
https://www.youtube.com/user/Fablunch/playlists
1
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4637
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 13. jun 2018, 07:31

DetSorteCirkus skrev:
Pandesteg skrev:Hvad spiser I andre til frokost? Rugbrød mætter mig ikke og jeg forsøger også at undgå for meget kød og kombineret med at jeg er fuldstændig idéforladt, så ender jeg i kantinen hver eneste dag og det er ikke ligefrem det sundeste...


Nu er jeg, lidt endnu, heldig at have adgang til en kantine, der er sund, fordi den er underlagt den kommunale sundhedspolitik for skoler, men ellers kan jeg anbefale omeletter med fyld og forskellige mættende salater. Jeg spiser heller ikke rugbrød pga. min fordøjelse, så jeg forstår til fulde din problematik.
Jeg har sådan en mikro-omeletform her fra Lékué, som jeg typisk fylder med letpiskede æg, lidt revet ost, forskellig grønt og fx. spegeskinke eller kylling. Omeletten kan spises kold eller opvarmes på arbejdet.

Billede

Mine mættende salater har typisk haricot verts, quinoa eller grov rispasta som grundingrediens, men når man ikke har sart mave, er der så mange muligheder indenfor linser, bønner, osv. Jeg kan godt lide en blanding af tunge, vandholdige og krydrede former for grønt.
En tredje mulighed er en "snackbox" med fx. kogt æg, spegeskinke, feta eller anden ost, oliven og forskellige grøntsager i ministørrelse.

For mig hænger mæthed meget sammen med variation i smage og konsistenser og et vist indhold af protein.

Jeg kan i øvrigt anbefale denne veganske frokostkanal på Youtube.
https://www.youtube.com/user/Fablunch/playlists


Tusind tak for input. Omelet/æggekage er faktisk en god idé, da jeg så kan lave til flere dage af gangen :gogo: Ville ønske jeg havde mikroovn, så jeg kunne bruge omeletformen, men det skal selvfølgelig godt klares på panden eller i ovnen med lidt planlægning.
Snackbox er faktisk også et rigtig godt bud, da man så kan få tømt lidt ud i div. rester i køleskabet også.

Jeg vil tjekke youtubekanalen ud i aften :)
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10421
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1191
Likede indlæg: 22574

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 13. jun 2018, 07:32

Jeg spiser, som det fremgår, kød, men jeg har en generel tommelfingerregel om, at minimum en anden, helst plantebaseret, ingrediens skal være lige så mættende, gerne mere. Kød kombineret med "vand-salater" viger jeg derfor udenom.
1
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10421
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1191
Likede indlæg: 22574

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 13. jun 2018, 07:46

Pandesteg skrev:Tusind tak for input. Omelet/æggekage er faktisk en god idé, da jeg så kan lave til flere dage af gangen :gogo: Ville ønske jeg havde mikroovn, så jeg kunne bruge omeletformen, men det skal selvfølgelig godt klares på panden eller i ovnen med lidt planlægning.
Snackbox er faktisk også et rigtig godt bud, da man så kan få tømt lidt ud i div. rester i køleskabet også.

Jeg vil tjekke youtubekanalen ud i aften :)


Jeg er vokset op uden mikroovn og nægtede længe at få sådan en indenfor døren, men i dag er den, sammen med min lille smoothieblender, som jeg fx også bruger til at lave salatmarinade og sunde desserter på, uundværlig for mig.

Ja, det er netop fordelen ved en snackbox. Det meste passer ind.

Kender du forresten bentobokse?
Dette link fører til en playliste, der bl.a. indeholder 30 ideer til den slags, men Youtube bugner generelt med ideer. Jeg plejer at tilføje "cheap" eller "easy", hvis jeg ikke gider de allermest komplicerede.
https://www.youtube.com/watch?v=kM7S-x2 ... u&index=10
0
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4637
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 13. jun 2018, 07:48

DetSorteCirkus skrev:
Pandesteg skrev:Tusind tak for input. Omelet/æggekage er faktisk en god idé, da jeg så kan lave til flere dage af gangen :gogo: Ville ønske jeg havde mikroovn, så jeg kunne bruge omeletformen, men det skal selvfølgelig godt klares på panden eller i ovnen med lidt planlægning.
Snackbox er faktisk også et rigtig godt bud, da man så kan få tømt lidt ud i div. rester i køleskabet også.

Jeg vil tjekke youtubekanalen ud i aften :)


Jeg er vokset op uden mikroovn og nægtede længe at få sådan en indenfor døren, men i dag er den, sammen med min lille smoothieblender, som jeg fx også bruger til at lave salatmarinade og sunde desserter på, uundværlig for mig.

Ja, det er netop fordelen ved en snackbox. Det meste passer ind.

Kender du forresten bentobokse?
Dette link fører til en playliste, der bl.a. indeholder 30 ideer til den slags, men Youtube bugner generelt med ideer. Jeg plejer at tilføje "cheap" eller "easy", hvis jeg ikke gider de allermest komplicerede.
https://www.youtube.com/watch?v=kM7S-x2 ... u&index=10


Jeg ville også rigtig gerne have en mikroovn, forhåbentlig kan det lade sig gøre, når vi senere på året skal bygge køkken om. Den er jo også genial til at varme nogle rester op i, kvier mig altid ved at tænke ovnen og at varme en lille rest aftensmad op.

Bentobokse kender jeg ikke, men vil jeg også tjekke ud! :gogo:
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10421
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1191
Likede indlæg: 22574

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 13. jun 2018, 07:52

Du kan forresten også altid tilføje "meal prep" til dine madsøgninger på Youtube, for så kommer der videoer frem, som også har fokus på nem planlægning og tilberedning.
2
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10421
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1191
Likede indlæg: 22574

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 13. jun 2018, 19:56

Føler mig lidt som en vært på tv-shop eller en kendisblogger eller sådan noget, men det er altså rigtig.

Efter tre uger med optimeret kost er et område ved mine hofter/den øverste del af lårene, som før har været præget af ujævnheder og striber i huden, glat og blødt (næsten) som en barnenumse.
1
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4637
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5679

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 13. jun 2018, 20:24

Jeg fik købt to bentobox-agtige madkasser til ingen penge i Fakta på vej hjem :-D :gogo:

Her til aften har manden og jeg crossfittet og en halv times tid før træning havde jeg spist en gulerod, et hårdkogt æg og to små stykker ost. Sikke en forskel det gjorde for min træning :8: var virkelig fyldt med energi selvom vi virkelig gav den gas. Har ellers altid tænkt at det var en dårlig ide at spise inden træning.

Fik derudover mealpreppet små pakker med frugt og grønt til smoothie (spinat, banan, lidt jordbær og hindbær) så det er lige til at blende om morgenen. Skal bare tilsætte lidt mandelmælk/vand og proteinpulver eller mandelsmør.
2
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1837
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 296
Likede indlæg: 2841

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Ally » 14. jun 2018, 10:39

Jeg trænede med PT'eren i morges kl. 7; kunne godt mærke trætheden, men den forsvandt hurtigt. Vi træner som regel ben - typisk i form af dødløft eller squats. I morges var det squats, der stod for skud. Og igen-igen brød jeg personlig rekord. 2 sæt á 5-6 reps med 65 kg.

:banan: :banan: :banan:

Derudover blev det til andre øvelser for ben og balder - og det kan allerede mærkes, men hvilken følelse! :love:

I eftermiddag har jeg en venindedate. Vi starter med en gåtur inden vi skal spise sammen og senere i aften skal vi i biografen og se "I feel pretty". Ifølge traileren er det en rigtig "Feel good/Girl Power"-film. Jeg glæder mig til at se den.
5
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Tilly
Indlæg: 1627
Tilmeldt: 14. aug 2015, 15:01
Kort karma: 125
Likede indlæg: 2410

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Tilly » 15. jun 2018, 10:59

Plus 0,1 kg denne uge.

Det er ok. Jeg har skejet lidt for meget ud, og så har jeg samtidig menstruation. Synes sjældent jeg taber mig mens jeg har menstruation, så det har jeg efterhånden accepteret :)
1
Brugeravatar
Daine
Indlæg: 13105
Tilmeldt: 19. aug 2015, 18:57
Kort karma: 1760
Geografisk sted: Midtjylland
Likede indlæg: 17468

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Daine » 15. jun 2018, 11:03

Jeg er tilbage på sporet igen, jeg kommer dog nok ikke til at tabe mig ret meget denne måned. Kan jeg lande på 84 kg, så er jeg tilfreds.

Jeg var ude at cykle på i går morges og her til morgen, over 14 km pr tur. Jeg kan se på min bagdel og lår at jeg har tabt mig, det er rart :D
4
"I en tid med så meget ondskab, må vi passe på kærligheden", citat: Hr. Aurland
Brugeravatar
Zinde
Indlæg: 1227
Tilmeldt: 9. dec 2015, 12:22
Kort karma: 247
Likede indlæg: 2376

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Zinde » 15. jun 2018, 11:21

Jeg har tabt mig på trods af for meget slik i weekenden. Det giver ikke rigtig mening, men det er meget motiverende for ikke at falde i igen!

Startvægt 99,2
Nuværende 94,9
4
I’d be lying if I said I was completely unscathed
Brugeravatar
Pityt
Indlæg: 1643
Tilmeldt: 26. aug 2015, 13:43
Kort karma: 327
Likede indlæg: 2821

Re: Juni 2018 - Fællestråd

Indlægaf Pityt » 15. jun 2018, 12:14

Fredagstræning overstået :)
Det var lidt op ad bakke i dag,- jeg har menstruation og så er jeg altid lidt slatten, men det blev gjort og jeg kom hele vejen rundt.
3
What's done in the dark will be brought to the light

Tilbage til "Sund og/eller slank"