Januar '16 - en fællestråd

Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 16:44

GODT NYTÅR


Velkommen til tråden - og velkommen til 2016!
Har du et forsæt om, at der skal styr på kosten? På træningen? Tabe dig lidt? Komme i form? Eller bare have et sted, hvor du kan sætte dig nogle mål for en uge ad gangen for at bevare overblikket i en travl hverdag - om det så er at få ryddet op i skufferne, gjort køkkenet ordentligt rent, få styr på kontoret - generelt bare have noget håndfast, der kan holde dig i ørene?

Så er du mere end velkommen her! Tråden har nu et år på bagen, og jeg tror godt, jeg kan skrive, at succeskriteriet er opfyldt for mange.

Så vil du ikke være med? Bare skriv dine mål for den kommende etape (uge), så lægges de her på første side. Skriv gerne et indlæg eller to i løbet af ugen omkring din fremgang, men det er ikke et krav. Sidst på ugen evaluerer vi så vores mål. Nåede vi det hele? Er der plads til forbedringer?

Det bedste er: her er ingen løftede pegefingre, men en masse støtte og godt selskab!

Velkommen til! :D
3
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 16:44

Etape 1: (d. 1.-10. januar)


Aima/Mia:
3 X løb
5 X træning
Alle de gåture min veninde foreslår. Må ikke sige nej. Hun skal prioriteres højt efter en december, hvor jeg ikke har haft tid til at være den veninde for hende, jeg helst vil.


Ally
- Negleolie og håndcreme
- Ikke stresse over eksaminerne
- Drikke vand
- Følge "Kom i gang med Mascha Vang" så tæt på 100% som muligt


Alphilia
- Træne min 2 gange, gerne 3 (søndag, onsdag, søndag)
- Havregryn/-grød el ylette med fiberdrys til morgenmad istf brød med smør, i hvert fald på hverdage
- Fornuftige madpakker med på arbejde


avdotja
- 5 x træning
- 7 x 60 min aftenstur
- Ingen takeaway til aftensmad!


Ballademager
Træne fire gange
Cykle på job en gang (fredag)
Faste en gang (tirsdag)
Ingen chokolade og usunde ting mandag til torsdag og søndag


billiebean
- Begynde at spise skyr til morgenmad
- Vedligeholde at spise mindre kød og fede mælkeprodukter og mere groft grønt + andre proteinkilder
- Vedligeholde yogaen
- Tage til hård træning i FW min. 1 gang
- Komme i gang med at cykle på arbejde
- Jævnligt lave oilpulling


Bøtte
Gå/løbe min. 15 km i løbet af ugen (turen frem/tilbage fra børnehaven tæller ikke med).
Overholde ww alle hverdage, moderere indtag til fødselsdag lørdag.
Drikke mere vand.


DetSorteCirkus
- Sund og varieret madplan, som skal følges
- Kun 1-2 indkøbsture
- En daglig gåtur
- Drikkevarer: Vand/te og mælk og mest af det første (søndag aften undtaget)
- Oprydning i diverse godter og foræring til andre, hvis de er for appellerende
- Have som klar hensigt at holde mig fra usunde snacks og i det hele taget undgå snacking, der reelt går ind og erstatter dele af måltider


FruKuk

Blive vejet og ikke bruge energi på at ærgre mig over de ekstra kilo ferien har kostet
Træne 3 gange
Følge kostplan


GnueN
- Nul alkohol
- Nul fastfood/slik
- 6 timers søvn eller mere dagligt
- Fedtfattig, proteinrig kost alle dage
- Grønt og frugt HVER dag
- HIIT mandag til fredag, tidlig morgen (cykel/roning)
- Ryg/mave, aften mandag-onsdag-fredag



Guilded_Lily
* faste 2-3 dage
* træne min. 3 gange
* få styr på undervisningsforløb for uge 1-6
* komme i bund i vasketøjskurven
* generelt få styr på en masse rod i huset (så kommer der forhåbentlig også styr på mit hoved - jeg er lidt stresset igen...)


HappyHippo
- skære kraftigt ned på sukkeret
- undgå hvedemel og mælk (som i alt der indeholder mælk, skummetmælkspulver osv)
- kun spise usundt 1 gang om ugen
- huske mit daglige olieshot


Jahon
- Ingen cigaretter. Overhovedet.
- Maks. tre kopper kaffe om dagen, vand for resten.
- Træning to gange.


JoyNips
- hiit dagligt mandag-fredag
- spinning søndag
- intet sukker, kun kage til kageordning tirsdag hvis jeg virkelig synes, den ser lækker ud
- rugbrød til aftensmad
- ridning og udmugning er ren bonus!


Julie
0 sukker!
Træning mindst 1 gang om ugen
Bruge lash-serum 1 gang om dagen


Kirstenkp
- cykle på arbejde mindst 3 gange (10 km)
- spise 3 fornuftige måltider
- ingen spinning efter aftensmaden


Log_Lady
- Minus sukker alle dage pånær fredag.
- 3 løbeture à 7-9 km.
- Havregryn til morgenmad 5 ud af 7 morgener.


Lykke
Meget mindre sukker
Bruge Lifesum
Få trænet et par gange om ugen. Køber en stepbænk i dag som jeg vil bruge.
Få lavet madplan.
Få gået flere ture med barnevognen.


Mjoedix
- Spise morgenmad hver dag(har desværre altid været håbløs til at få det ned)
- få gået mine skridt hver dag (absolut minimum 5000 skridt).


MyGirl
- 2 fastedage (er i gang med den ene nu)
- 2 x træning/aktivitet i en eller anden form
- Overvægt af grønt i kosten
- 2 L vand om dagen
- Lave madplan for næste uge


Novella
-Ingen alkohol
-Smide ét kg pr måned


Pandesteg
- 3 x holdtime i fitness
- 2 x løb á 8-10 km
- 5 x cykle på arbejde
- lave madplan (nytårsforsæt :genert:)


Sasux
Motion: Løb min. én gang, yoga én gang og gå min. 3 ture
Sove nok
Ikke overspise - følg min madplan
Ikke bruge nettet efter kl. 19, når min kæreste er hjemme (jeg har nærmest altid mobilen i hånden om aftenen, så jeg vil gerne være bedre til at være til stede, hvor jeg er)
Max arbejde 40 timer


Sophaya
Nok søvn
Vitaminer hver dag
Sund mad og kun chips efter 48-timers eksamen
Prøve ikke at "stresse mig selv op" i mit hoved
Masser af vand


Superboa
- Ud og gå nogle ture
- Nå minimum 1 gang på motionscyklen (15-20 km.)
- Få skruen lidt ned for sukkerforbruget oven på alt juleriet :blush2:
Senest rettet af Guilded_Lily 7. jan 2016, 18:20, rettet i alt 25 gange.
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 16:44

Etape 2: (d. 11.-17. januar)

Aima
5 X træning
Spise nogenlunde ordentligt, intet slik/junk/kage/hvidt brød og den slags.
Huske håndcreme
Få ordnet de bryn(!!)


Ally
- Drikke vand - mindst 1½ liter om dagen
- Neglepleje
- Motionere iflg. plan - jeg har allerede skrevet det på familiekalenderen for hele januar. Motionen bliver gåture, fitnesscenter, løb og svømning
- Følge Mascha-bogen i den grad, at det er muligt


Alphilia
- Fortsætte med fornuftig morgenmad
- Træne 2-3 gange
- Huske vitaminer/kosttilskud og ingefærshot dagligt.


Ballademager
Træne fire gange eller tre gange træning og en gang cykling på job
Faste tirsdag
Ingen usunde ting mandag til torsdag og søndag


billiebean
- Finde den rette morgenmadskombi af skyr, A38 mv. Morgenmad er vigtigt, så jeg ikke går kold kl 10.30.
- Spise 1 stk. frugt på arbejdet hver dag.
- Spise knækbrød med smøreost når jeg kommer fra arbejde. Ellers går jeg enten kold eller spiser chokolade om eftermiddagen.
- Drikke mere te og knap så meget kaffe på arbejde.
- Vedligeholde yoga - prioritere hjemmeyoga/afspænding.
- Prioritere cykelturen.


Bøtte
Overholde ww alle dage, dog med lov til lidt slik fredag eller lørdag
Gå/løbe 20 km (ture til børnehaven tæller ikke med)
Mere vand
Overholde sengtid


DetSorteCirkus
- Sund og varieret madplan, som skal følges
- Kun 1-2 indkøbsture
- En daglig gåtur - hvis der er tid til det.
- Drikkevarer: Vand/te og mælk. Og cola light, hvis opgaveskrivningen på et tidspunkt ser ud til at fungere bedre med
- Have som klar hensigt at holde mig fra usunde snacks og i det hele taget undgå snacking, der reelt går ind og erstatter dele af måltider


FruKuk
- Deltage til cirkeltræning og derudover træne 2 gange
- Følge kostplan
- Have tabt mig siden sidste vejning
- Have justeret mit træningsprogram


GnueN
- Fem genstande pr. fest/bar-besøg (max 10 pr uge)
- Nul fastfood/slik (undtagen søndag)
- 6 timers søvn eller mere dagligt
- Fedtfattig, proteinrig kost alle dage + proteintilskud på alle træningsdage
- Grønt og frugt HVER dag
- HIIT mandag, onsdag og fredag, tidlig morgen (cykel/roning/cykling)
- Mave/torso, aften tirsdag, torsdag og lørdag
- Arme mandag og onsdag
- Lørdag fri leg (udendørs løb, svømmehal/klatrevæg, etc)


Guilded_Lily
* faste to dage
* træne to gange
* huske vandet
* lister, lister, lister!
* købe fødselsdagsgaer til datteren
* ikke gå helt amok til 50-års familiefødselsdag på fredag og datterens familiefødselsdag på søndag


Julie
0 sukker! Og mindre snackeri!
Træning mindst 1 gang om ugen
Bruge lash-serum 1 gang om dagen
Tabe mindst ½kg


Log_Lady
- Ingen sukker alle dage undtagen fredag.
- Havregryn til morgenmad 5 ud af 7 morgener.
- 3 løbeture à 7-9 km.
- Færre simple kulhydrater og mere fuldkorn.
- Fokus på proteinholdig mad.


Lykke
Fortsætte med at få gået ture med vognen.
Begrænse indtaget af usundt - har 4 sociale ting i den kommende uge og håber det ikke ødelægger alt det gode.
Få drukket mere vand.


Mjoedix
- forsætte med morgenmad hver dag, skyr eller havregryn
- gå mindst 6000 skridt pr dag
- drikke 2 l vand pr dag.


MyGirl
Faste 2 dage (formentlig mandag og torsdag)
Aktivitet 2 dage
Fokus på grønt i kosten
2 L vand om dagen
Max 2 kopper kaffe om dagen


Pandesteg
- 2 x hold i fitness
- 2 x løb
- 5 x cykle på arbejde
- begrænse snack-indtaget om aftenen (synes stadig jeg har lidt juleabstinenser)
- lave madplan


Sophaya
Søvn nok
Vitaminer hver dag
Mere vand
Mindst 1 lang gåtur
Forholdsvis sund mad


Superboa
- Minimun 2 gåture
- Minimum 1 tur på motioncyklen (20 km.)
- Øvelser for ryg/nakke/skulder 3 gange i løbet af ugen.
- Fortsat fokus på at skære ned på sukkeret.


Viskelæder
- At lave sund madpakke til arbejde hver dag i stedet for at købe lort i kantinen
- Ikke at spise slik og alt muligt andet om aftenen
- At gå tur mindst 2 gange denne uge
Senest rettet af Guilded_Lily 13. jan 2016, 07:39, rettet i alt 19 gange.
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 16:45

Etape 3: (d. 18.-24. januar)

Ally
- Drikke vand
- Neglepleje
- Motionere iflg. plan
- Minimere indtaget af synlig sukker - her tænker jeg på slik, chips, kage og is


Avdotja
- 5 x træning (længde ikke afgørende)
- 7 lange gåture
- 7-8 timer i sengen på hverdage, hverken mere eller mindre
- Ikke købe takeaway til aftensmad på hverdage


Ballademager
Træne minimum tre gange
Faste en dag (lørdag)


DetSorteCirkus
- Få rykket min døgnrytme!!! Jeg skal tilbage til at sove 00-7/8.
- Sund og varieret madplan, som skal følges
- Huske at tage min medicin
- Kun 1-2 indkøbsture
- Lang gåtur eller noget bevægelse hjemme hver dag.
- Drikkevarer: Vand/the, mælk, cola light, andet (i prioriteret rækkefølge)
- Have som klar hensigt at holde mig fra usunde snacks og i det hele taget undgå snacking, der reelt går ind og erstatter dele af måltider


FruKuk
- Ikke gå og være sulten i timevis grundet manglende mulighed for god kost - så husk madpakke!!!
- Træne rigtige armbøjninger
- Få opdateret træningsprogram


Guilded_Lily
* faste 1 dag og 16:8 i weekenden
* træne 2-3 gange
* huske væskebalancen
* skrive lister
* sørge for at slappe max af, når jeg endelig har fri!


Julie
0 sukker!
Træning mindst 1 gang om ugen
Sende nogle kick-ass ansøgninger!


Log_Lady
- Ingen sukker alle dage undtagen fredag, lørdag og søndag (varm kakao-dage :D).
- Havregryn til morgenmad 5 ud af 7 morgener.
- Min. 2 løbeture à 7-9 km.
- Færre simple kulhydrater og mere fuldkorn.
- Fokus på proteinholdig mad.


Lykke
Få noget ordentlig morgenmad.
Drikke mere vand.
Drikke mere te end kaffe.
Vælge en lækker snack til weekenden istedet for en masse.


Mjoedix
- Morgenmad hver dag
- Drikke 2 liter vand hver dag
- 6000 skridt dagligt minimum
- 3 x 10 min styrketræning i løbet af ugen


MyGirl
Faste 2 dage
Aktivitet 1 dag
Fokus på grønt i kosten
2 L vand om dagen
Max 2 kopper kaffe om dagen


Novella
- To fastedage
- To træningsdage


Pandesteg
- løb x 2 (6 + 10 km)
- hold i fitness x 2
- cykle til arb x 5
- begrænse snacks (but who am I kidding)


Sophaya
Søvn nok
Vitaminer hver dag
Mere vand
Mindst 1 lang gåtur
Forholdsvis sund mad
Fokus på faglighed fremfor sundhed på 2-dages kursus


Superboa
- Få gået en masse skridt :D
- Øvelser for ryg/nakke/skuldre tirsdag, torsdag og lørdag


Viskelæder
- At lave sund madpakke til arbejde hver dag i stedet for at købe lort i kantinen. Hvis jeg køber i kantinen, skal det være nogenlunde sundt.
- Ikke at spise slik og alt muligt andet om aftenen
- At gå tur mindst 2 gange denne uge
Senest rettet af Guilded_Lily 20. jan 2016, 08:32, rettet i alt 17 gange.
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 16:45

Etape 4: (d. 25.-31. januar)


Ally
- Drikke vand
- Neglepleje
- Motionere - og helst efter planen
- Minimere indtaget af synligt sukker - as in slik, chips og kage


Alphilia
- Træne, gerne min 2 gange
- Havregryn til morgenmad
- Ingen digestive i min nattevagt (de er åndsvagt svære at holde sig fra kl 2. og kl 3. og kl 5....)
- Rigeligt med vand hver dag
- huske vitaminer mm
- gode sunde madpakker tors-søn


Ballademager
- Træne tre gange (første gang i dag, løb en tur i morges)
- Faste tirsdag (er i gang)
- Øve mig til instruktøruddannelse derhjemme (ved hjælp af video). Har fundet en video af det program, jeg skal uddannes i, så det er bare med at få øvet. At videoen er med to veltrænede latinos, der har fuldstændig styr på træningen, gør SLET ikke noget :slem:
- Ingen sukker mandag til torsdag og måske søndag


billiebean
- Få hvilet og sovet
- Lave hjemmeyoga
- Tage vitaminpille og fiskeolie
- Vedligeholde primært at spise grønt/vegetarisk


DetSorteCirkus
- Gå i seng kl. 23-24 og stå op kl. 7-8
- Lave madplan for alle måltider og følge den
- Spise på faste tidspunkter (7-8, 12-13 og senest kl. 18)
- Huske at tage min medicin
- 1-2 indkøbsture
- Lang gåtur eller noget bevægelse hjemme hver dag
- Drikkevarer: Vand/the, mælk, cola light, andet (i prioriteret rækkefølge)
- Kun usunde snacks fredag aften
- Researche på ideer til sunde snacks, som også kan bruges om aftenen


FruKuk
- Passe kost og træning
- Træne rigtige armbøjninger
- Få opdateret træningsprogram
- Blive klippet


Guilded_Lily
* faste to gange
* træne to gange
* huske vandbalancen
* skrive lister
* slappe af, når jeg har fri (vi har projektuge hele ugen = lidt tidligere fri nogle dage :klap: )
* lade være med at stresse over irriterende fastelavnshalløj med sønnens klasse på lørdag. Han vil være Anakin SKywalker, og kostumet koster en bondegård (for mig, i hvert fald)


Joe
- Træne tre gange.
- Spise hjemmelavet mad både til frokost og aftensmad mandag til torsdag.
- Kun drikke vand/kaffe/te på arbejdet.


Log_Lady
- Sukkerstop mandag til torsdag. Fredag er slikdag, og varm kakao er okay lørdag og søndag.
- Fokus på protein, færre simple kulhydrater.
- Løbeture mandag, onsdag og fredag. Een af dagene vil jeg prøve at løbe noget af ruten, som man løber til CPH Half Marathon 2016, gerne op til 14 km.


MyGirl
2 udvidede fastedage (dvs. de strækkes til kl. 12 den følgende dag) - så kan jeg lære det!
Aktivitet 1 dag (stadig babysteps)
Kun aftensnacking i weekenden.
Grønt til alle aftensmåltider
2 L vand om dagen og max 2 kopper kaffe.


Novella
- To gange træning
- Stadig ingen slik eller alkohol


Pandesteg
3 x holdtræning
1-2 x løb
Begrænse madindtag efter kl 20 :ninja:
Være med på mandens core-challenge


Sophaya
Søvn nok
Vitaminer hver dag
Mere vand
Gå London tynd
Forholdsvis sund mad - bortset fra på Jamie Oliver restaurant i London :love:


Superboa
Fortsat så mange skridt i skoene som muligt, da Tæl skridt kampagnen stadig kører.
Passe lidt på mig selv, så jeg ikke lægger mig syg igen.


Viskelæder
- 3 gåture
- spise nogenlunde sundt
- ikke købe slik og andre snacks, men spise det, jeg har liggende, hvis jeg får cravings. Jeg har kun lort liggende, så måske det kan afholde mig fra at æde så meget :D
- Drikke mere vand og færre pepsi max
Senest rettet af Guilded_Lily 27. jan 2016, 19:30, rettet i alt 15 gange.
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 16:52

Nå, jeg lægger ud. 1. januar er for mig som sikkert mange andre en ren flade-ud-dag. Selvom vi bare var hjemme og hyggede for os selv, røg der alligevel en del cava og chips indenbords, så jeg er helt dvask og tung i kroppen i dag. Jeg kan ikke engang holde ud at have ringe på.

Så mine mål for den kommende uge (og denne weekend) er:

* faste 2-3 dage
* træne min. 3 gange
* få styr på undervisningsforløb for uge 1-6
* komme i bund i vasketøjskurven
* generelt få styr på en masse rod i huset (så kommer der forhåbentlig også styr på mit hoved - jeg er lidt stresset igen...)
0
Brugeravatar
Julie
Indlæg: 549
Tilmeldt: 10. sep 2015, 14:56
Kort karma: 29
Likede indlæg: 332

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Julie » 1. jan 2016, 16:58

Jeg vil meget gerne joine!

1. etape-mål, jeg starter i morgen :genert:
0 sukker!
Træning mindst 1 gang om ugen
Bruge lash-serum 1 gang om dagen
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 17:31

Julie skrev:Jeg vil meget gerne joine!


Velkommen til :wave2:
0
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2228
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 392
Likede indlæg: 3768

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Sophaya » 1. jan 2016, 17:32

Jeg er selvfølgelig med - er vidst godt på vej til fast inventar :)

Etape 1:

Nok søvn
Vitaminer hver dag
Sund mad og kun chips efter 48-timers eksamen
Prøve ikke at "stresse mig selv op" i mit hoved
Masser af vand
1
x
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2027
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 1. jan 2016, 17:46

Sophaya skrev:Jeg er selvfølgelig med - er vidst godt på vej til fast inventar :)



Du skal bare være her! ;) :kys:
1
superboa
Indlæg: 340
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 28
Likede indlæg: 243

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf superboa » 1. jan 2016, 17:58

Uh, her vi jeg gerne være med :pompom:

Jeg vil gerne:
- Ud og gå nogle ture
- Nå minimum 1 gang på motionscyklen (15-20 km.)
- Få skruen lidt ned for sukkerforbruget oven på alt juleriet :blush2:
1
Mjoedix
Indlæg: 8
Tilmeldt: 5. sep 2015, 13:45
Kort karma: 0
Likede indlæg: 17

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Mjoedix » 1. jan 2016, 17:59

Kan jeg også være med?
Jeg trænger til at tabe mig 5 kg, men det er nok nærmere en del usunde vaner, der skal korrigeres først.

Etape 1:
- Spise morgenmad hver dag(har desværre altid været håbløs til at få det ned)
- få gået mine skridt hver dag (absolut minimum 5000 skridt).
1
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2228
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 392
Likede indlæg: 3768

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Sophaya » 1. jan 2016, 18:26

Guilded_Lily skrev:
Sophaya skrev:Jeg er selvfølgelig med - er vidst godt på vej til fast inventar :)



Du skal bare være her! ;) :kys:



I slipper ikke, i er alt for søde ;) :kys:
2
x
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 809
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 119
Likede indlæg: 1050

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 1. jan 2016, 18:46

Jeg er naturligvis også med igen! :banan:

Næste uge bliver mere eller mindre rædselsfuld - fuld skema på mandag og så fire dage med eksamen for to af mine klasser :panik: - men jeg krydser fingre for, at det hele kommer til at gå rigtig godt.


I min kamp for at tabe mig har jeg prøvet meget forskelligt og jeg har da, traditionen tro, fundet noget nyt, jeg vil afprøve. Nemlig Mascha Vangs nye bog "Kom i gang med Mascha Vang". Jeg er ret spændt! Som sådan er der ikke meget ny viden for mig at finde i hendes bog, men en masse tips, nogle opskrifter, træningsøvelser og, hvilket jeg især godt kan li', en 4 ugers plan over mad og træning. Lige den første uge vil jeg ikke følge det 100% pga. eksaminerne, men så tæt på som muligt.


Etapemål
- Negleolie og håndcreme
- Ikke stresse over eksaminerne
- Drikke vand
- Følge "Kom i gang med Mascha Vang" så tæt på 100% som muligt
2
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2699
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 347
Likede indlæg: 3448

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ballademager » 1. jan 2016, 18:47

Godt nytår :blomst:

I'm in :banan: Tak til Guilded_Lily for at ville styre tråden :kys:

Mål for etape 1:
Træne fire gange
Cykle på job en gang (fredag)
Faste en gang (tirsdag)
Ingen chokolade og usunde ting mandag til torsdag og søndag
1
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...

Tilbage til "Sund og/eller slank"