Januar '16 - en fællestråd

Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5033

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Aima » 2. jan 2016, 00:20

Jeg vil gerne være med.
Trænings- og kostmæssigt har jeg været på toppen i november og det meste af december, det er jeg egentligt vældigt tilfreds med, for jeg har godt nok ligget vandret rent arbejdsmæssigt.
Siden 22. december blev det dog for travlt med jul, socialt halløj og nytår kombineret med to hele sygedage midt i det hele og et stort arbejdspres, så fra dér er det kun blevet til én enkelt træning

Jeg har spist fornuftig hele december, mellem jul og nytår gav jeg lidt slip for striksheden, men ikke overvældende, jeg har virkelig tøjlet mit indre sukkermonster. Så jeg er så motiveret for at få trænet en masse i januar og oveni i det er jeg bare så GLAD GLAD GLAD for at december er overstået. Jeg har ikke 100% ferie, men jeg har noget der minder en lille smule om de næste 14 dage og jeg kan allerede mærke hvordan min krop og hjerne er begyndt at geare lidt ned.

Så ren og skær feel good-stemning her, mine punkter handler primært om motion, jeg er i nogenlunde god form i tiden, så jeg tør godt sætte barren lidt højt.

Mia:
3 X løb
5 X træning
Alle de gåture min veninde foreslår. Må ikke sige nej. Hun skal prioriteres højt efter en december, hvor jeg ikke har haft tid til at være den veninde for hende, jeg helst vil.
4
I'll stick with hell no's and headphones...
Lykke
Indlæg: 1086
Tilmeldt: 8. okt 2015, 19:10
Kort karma: 45
Likede indlæg: 719

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Lykke » 2. jan 2016, 02:11

Jeg vil også gerne være med! :)

Har taget en del på efter en graviditet, så nu skal jeg igang igen.

Planen er:
Meget mindre sukker
Bruge Lifesum
Få trænet et par gange om ugen. Køber en stepbænk i dag som jeg vil bruge.
Få lavet madplan.
Få gået flere ture med barnevognen.
2
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2177
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2476

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 2. jan 2016, 09:51

Holy shit en løbetur jeg løb her til morgen. Det er jo SÅ koldt at selvom jeg havde alt mit termoudstyr på var det slet ikke nok. Og nede ved stranden blæste det så meget at det for det meste føltes som om jeg ikke bevægede mig ud af stedet - samtidig med at jeg fik pisket sand ind i fjæset konstant. Selv når der var medvind var det ubehageligt, fordi det føltes som at blive skubbet voldsomt fremad.
Er bare glad for at jeg overhovedet kunne gennemføre - og så tror jeg ikke at jeg gider kikke nærmere på mine tider pr kilometer :tie: :-D
1
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2177
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2476

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 2. jan 2016, 09:53

Lykke skrev:Jeg vil også gerne være med! :)

Har taget en del på efter en graviditet, så nu skal jeg igang igen.

Planen er:
Meget mindre sukker
Bruge Lifesum
Få trænet et par gange om ugen. Køber en stepbænk i dag som jeg vil bruge.
Få lavet madplan.
Få gået flere ture med barnevognen.


Fedt med stepbænk - jeg elsker træning på steppen! Jeg har desværre ikke plads til en herhjemme og det er mine underboere sikkert også glade for. Har du fundet nogle stepvideo'er du skal bruge eller?
0
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 336
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 15
Likede indlæg: 245

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Alphilia » 2. jan 2016, 10:58

Nye tider, nye håb... Det overordnede mål for 2016 er at være mindre sofakartoffel så nu må jeg ind i kampen!

Etape 1:
- Træne min 2 gange, gerne 3 (søndag, onsdag, søndag)
- Havregryn/-grød el ylette med fiberdrys til morgenmad istf brød med smør, i hvert fald på hverdage
- Fornuftige madpakker med på arbejde
2
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5717
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10224

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 2. jan 2016, 12:07

Jeg skal først til at stå op nu, for grundet nytåret blev jeg først træt ved 5-tiden.

Det blæser temmelig meget, hvilket som regel generer mine øjne, da jeg har hårde kontaktlinser, så nu overvejer jeg at finde på noget indendørs bevægelse i stedet for en gåtur. Jeg har begyndende ondt i nakke og ryg, så det kunne faktisk være meget rart at få strukket kroppen lidt ud.
1
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 2. jan 2016, 12:39

Velkommen tilbage, Aima - dejligt, du er med igen! Som du kan se, var det et fantastisk initiativ, du satte i gang for et år siden :pompom:

Også velkommen til Lykke og Alphilia! :clap:


Sikke mange, vi er i år :dance:
2
Brugeravatar
billiebean
Indlæg: 410
Tilmeldt: 11. dec 2015, 11:29
Kort karma: 23
Likede indlæg: 393

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf billiebean » 2. jan 2016, 12:43

Jeg har en følelse af at min krop efter en periode med både julemad og ledighed består af ca. 65% kagedej. Og det er jeg træt af.
Så nu skal det være slut med blødt blæver.

Jeg håber, at jeg i første etape kan:

- Begynde at spise skyr til morgenmad
- Vedligeholde at spise mindre kød og fede mælkeprodukter og mere groft grønt + andre proteinkilder
- Vedligeholde yogaen
- Tage til hård træning i FW min. 1 gang
- Komme i gang med at cykle på arbejde
- Jævnligt lave oilpulling
2
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 2. jan 2016, 12:46

Jeg kunne heller ikke finde ud af at komme i seng i går. Jeg havde en yderst sjældent dag på sofaen - HELE dagen. Og det var skøøøønt! Men altså, klokken blev over 2, før jeg kom i seng...

Jeg vågnede så "allerede" kl. 9.50, og så havde jeg en underlig energi, som blev omsat til rengøring og vasketøj. Regninger er blevet betalt, og nu må jeg hellere lige kigge på lidt arbejde. Tænk, hvis jeg rent faktisk kunne nå lidt mere afslapning resten af weekenden :8: Mit hoved trænger virkelig til det! :genert:

Jeg tror, jeg faster indtil aftensmad i dag. Indtil videre har jeg holdt 14,5 timer uden mad. Vi skal bare have stegte nudler med grønsager og forårsruller. Og så skal der gøres lidt flere indhug i cheesecaken fra nytårsaften :fløjt:
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 2. jan 2016, 12:47

billiebean skrev:Jeg har en følelse af at min krop efter en periode med både julemad og ledighed består af ca. 65% kagedej. Og det er jeg træt af.
Så nu skal det være slut med blødt blæver.

Jeg håber, at jeg i første etape kan:

- Begynde at spise skyr til morgenmad
- Vedligeholde at spise mindre kød og fede mælkeprodukter og mere groft grønt + andre proteinkilder
- Vedligeholde yogaen
- Tage til hård træning i FW min. 1 gang
- Komme i gang med at cykle på arbejde
- Jævnligt lave oilpulling


Velkommen til! :klap:
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5717
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10224

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 2. jan 2016, 13:36

Jeg har fået lavet en lille serie af nogle vederkvægende bevægelser inspireret af moderne dans, som en koreograf engang viste mig, og så lidt afspænding af ryg, nakke og hals. Muligvis går jeg en kortere tur lidt senere.

Jeg er ved at tilberede dagens første måltid. Det kunne være sundere, men jeg var kommet til at tage lidt for meget butterdej ud til forretten nytårsaften, så nu har jeg lavet to mindre stænger med spinat og henholdsvis tun og krydret kylling. Jeg regner dog ikke med at spise dem begge på én gang.

Bliver jeg mere sulten senere, bliver det bare til en skål havregryn med æble og mælk.
0
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Julie
Indlæg: 549
Tilmeldt: 10. sep 2015, 14:56
Kort karma: 29
Likede indlæg: 332

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Julie » 2. jan 2016, 13:51

Puha, var på vægten i morges - not good :lol:
Aftensmaden står på tærte med broccoli og serrano skinke, lavet lchf-style :)
4
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5717
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10224

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 2. jan 2016, 14:47

Så er madplanen på plads. Jeg handler ind i morgen.
Så er det "bare" at følge den :fløjt:

Morgenmad: Havregryn med mælk, æble og blåbær

Frokost: Rugbrød og knækbrød med pålæg + gnavegrønt

Aftenmad:
Søndag: Spise ude
Mandag: Stegt laks og fedtfattig coleslaw
Tirsdag: Ditto
Onsdag: Kylling og en salat med broccoli
Torsdag: Ditto
Fredag: Glutenfri pasta med champignon, Bella Donna-ost og citron
Lørdag: Tunfrikadeller med pestokartofler og spidskålssalat
3
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2177
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2476

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 2. jan 2016, 15:34

Jeg har også fået lavet madplan og handlet til hele ugen på Nemlig. Det er lidt et forsøg for at se om vi ikke ender med at spare penge på dén måde. Jeg handler sjældent efter tilbud alligevel. Endte med at handle for knap 550 kr for alle måltider til hele næste uge samt kød til 4 dage til uge 2 og så lige nogle dåser kolonial til lageret. Så det er jeg ret tilfreds med.

Vi skal have stroganoff med kålsalat, enebærgryde med rodfrugtmos, spicy thaisuppe og en enkelt dag med smørrebrød. :)
Senest rettet af Pandesteg 2. jan 2016, 18:11, rettet i alt 1 gang.
1
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2177
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2476

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 2. jan 2016, 15:35

Julie skrev:Puha, var på vægten i morges - not good :lol:
Aftensmaden står på tærte med broccoli og serrano skinke, lavet lchf-style :)


Lyder spændende - hvordan laver du det?
0
Heaven is a place on earth :jule:

Tilbage til "Sund og/eller slank"