Januar '16 - en fællestråd

Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5033

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Aima » 10. jan 2016, 23:58

Denne uges mål:
3 X løb
5 X træning
Alle de gåture min veninde foreslår. Må ikke sige nej. Hun skal prioriteres højt efter en december, hvor jeg ikke har haft tid til at være den veninde for hende, jeg helst vil.

Status:
Ingen løb og ingen gåture. Jeg havde simpelthen ikke taget højde for, hvor meget det kolde vejr påvirker min lyst til, ja, alt. Jeg fryser helt hjernedødt, når det er så koldt, som det har været i denne uge, min krop er sådan heeelt anspændt og jeg er pissesur. Så, løb gad jeg fandme ikke, lissom jeg heller ikke tog nogle gåturs-initiativer. Det gjorde min veninde så heller ikke, så det var jo heldigt :D

Men jeg fik trænet fem gange.

Den kommende uges mål overvejer jeg lige.
4
I'll stick with hell no's and headphones...
superboa
Indlæg: 346
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 28
Likede indlæg: 243

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf superboa » 11. jan 2016, 00:09

Status her er, at jeg forsøger at få skåret ned på sukkeret, men det er min store last, så det går langsomt, men bare det at jeg har fokus på det, gør det nemmere ikke at tage slikket ned fra hylderene i supermarkedet :)
Jeg har kun fået gået 1 tur, til gengæld er motionscyklen blevet "luftet" 2 gange og jeg har fået laver øvelser for ryggen/nakken/skuldrene 4 gange.

Mål for næste uge:
- Minimun 2 gåture
- Minimum 1 tur på motioncyklen (20 km.)
- Øvelser for ryg/nakke/skulder 3 gange i løbet af ugen.
- Fortsat fokus på at skære ned på sukkeret.
3
Brugeravatar
MyGirl
Indlæg: 1737
Tilmeldt: 17. sep 2015, 13:12
Kort karma: 242
Likede indlæg: 1094

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf MyGirl » 11. jan 2016, 08:05

Så blev der også lige tid til evaluering for mig:

- 2 fastedage
- 2 x træning/aktivitet i en eller anden form
- Overvægt af grønt i kosten
- 2 L vand om dagen
- Lave madplan for næste uge

Træning har været en by i Rusland. Tænker dog, det er lidt ok, når arbejdsugen render over de 60 timer (og man har 2-3 timers transport hver dag oveni). Ville dog gerne lige svinge mig ud at gå en tur af og til. Fik skovlet sne i weekenden, men ikke nok til at tælle for aktivitet.

Maden er gået rigtig fint faktisk. Der røg lidt "guf" ind lørdag og søndag, men det har ikke været så voldsomt, og måltiderne har været fornuftige, så det opvejer lidt.

Fik ikke lavet madplan for denne uge, men det er delvist et bevidst valg, fordi vi ikke gad købe stort ind i går, og fordi vi har styr på mad i dag og i morgen.

Denne uges mål:

Faste 2 dage (formentlig mandag og torsdag)
Aktivitet 2 dage
Fokus på grønt i kosten
2 L vand om dagen
Max 2 kopper kaffe om dagen
4
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1715

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 11. jan 2016, 12:42

Viskelæder skrev:Hvor er det fedt at følge med herinde :)
Jeg vil gerne være med fra i morgen af :)



Velkommen til! :dance:
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1715

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 11. jan 2016, 13:06

Min første evaluering i år:

* faste 2-3 dage Tjek
* træne min. 3 gange Jeg nåede det lige, da jeg fik muligheden for 3. gang i går, mens datteren var hos en veninde
* få styr på undervisningsforløb for uge 1-6 Ideerne er der, men styr på det? Naaah
* komme i bund i vasketøjskurven Med fælles hjælp fra manden lykkedes det - næsten da
* generelt få styr på en masse rod i huset (så kommer der forhåbentlig også styr på mit hoved - jeg er lidt stresset igen...) Ikke andet end sorteringen af ungernes tøj. Det er ikke godt nok.

Jeg er hjemme i dag. I går udviklede dagen sig lidt grimt, idet jeg fik et mindre angstanfald udløst af stress. Min mave knugede sammen til en hård bold og jeg kunne overhovedet ikke arbejde. Som aftenen skred frem blev det værre, og manden tvang mig til at melde mig syg i dag. Og *puf* - knuden forsvandt! Det er jeg altså nødt til at tage seriøst - jeg kan bare ikke overskue, hvordan. Når jeg er på arbejde, kører det meste på skinner. Der, hvor problemet opstår, er når jeg ikke er ordentligt forberedt. Jeg har ikke tid nok udover tirsdage, hvor det meste af min forberedelse ligger, og selvom jeg kører hjem og føler, jeg er klar til næste dag, så biver jeg ofte usikker og mister overblikket om aftenen. Så ender jeg med at køre på arbejde med en dum følelse af utilstrækkelighed. Det er s**** frustrerende!

Jeg har ikke sovet meget i nat, så formiddagen er brugt under dynen på sofaen. Nu må jeg hellere få kigget lidt på det, der nager mig.

Mål for etape 2:

* faste to dage
* træne to gange
* huske vandet
* lister, lister, lister!
* købe fødselsdagsgaer til datteren
* ikke gå helt amok til 50-års familiefødselsdag på fredag og datterens familiefødselsdag på søndag
0
Brugeravatar
Julie
Indlæg: 549
Tilmeldt: 10. sep 2015, 14:56
Kort karma: 29
Likede indlæg: 332

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Julie » 11. jan 2016, 13:23

2. etape mål!
0 sukker! Og mindre snackeri!
Træning mindst 1 gang om ugen
Bruge lash-serum 1 gang om dagen
Tabe mindst ½kg
2
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5739
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 772
Likede indlæg: 10273

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 11. jan 2016, 14:45

Jeg har været lidt i tvivl om mine mål for næste etape, for denne her uge er krævende nok på andre områder. Min mor har været på hospitalet i dag og i narkose, men uden at blive opereret, fordi hun pludselig fik hjerteflimmer, og min opgave, som jeg først i dag rigtig har fået overblik over, skal afleveres senest på fredag kl. 12.
Jeg ved med andre ord ikke rigtig, hvad jeg skal forvente eller planlægge udfra. Jeg ved bare, at det her sundhedsnoget ikke skal fylde for meget lige nu, da det sine steder egentlig blev en kilde til overspringshandlinger i sidste uge.
Jeg har på nær et par småting købt ind til alle måltider ugen ud, så jeg er kommet frem til, at jeg bare kopierer sidste uges mål med det forbehold, at opgaveskrivning kommer før gåture og andre aktiviteter.

- Sund og varieret madplan, som skal følges
- Kun 1-2 indkøbsture
- En daglig gåtur - hvis der er tid til det.
- Drikkevarer: Vand/te og mælk. Og cola light, hvis opgaveskrivningen på et tidspunkt ser ud til at fungere bedre med
- Have som klar hensigt at holde mig fra usunde snacks og i det hele taget undgå snacking, der reelt går ind og erstatter dele af måltider

Det lyder dumt, men lige nu ville jeg ønske, at et eller andet spiseligt kunne få mig i lidt bedre humør, men jeg har slet ingen lyst til noget som helst og har knap nok kunne klemme den danskvand med blåbærsmag ned, som jeg tog frem til frokost. Under normale omstændigheder ville det her ellers være sådan en dag, hvor jeg fandt på at bestille noget rigtig snasket take away og en pose slik on the side.
0
Je suis un tableau noir.
Lykke
Indlæg: 1091
Tilmeldt: 8. okt 2015, 19:10
Kort karma: 45
Likede indlæg: 721

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Lykke » 11. jan 2016, 17:09

Havde besøg af veninde i dag. Spise en halv alm bolle og en halv chokoladebolle og en kanelsnegl.

Min veninde havde kage og slik med som jeg lod være. Da hun var taget hjem snuppede jeg 30 min stepprogram. Det var egentlig 45 min, men var bare helt død. Så vil jeg hellere kunne lidt i morgen også.
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1715

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 11. jan 2016, 18:24

Tak for jeres grønne.

Det er noget stress-noget. Jeg har været der før, hvor jeg en morgen efter 1. undervisningslektion blev spurgt af en kollega, om jeg var okay. Jeg brød sammen og registrerede, jeg faktisk ikke kunne fortælle, hvordan jeg var kommet på arbejde, og hvad jeg lige havde undervist i. Jeg fik stillet krisepsykolog til rådighed, blev sygemeldt ugen ud, og endte med en deltidssygemelding i et år, mens jeg gik til psykolog og til samtaler på Arbejdsmedicinsk Klinik.

Det gik godt i syv mdr, så kunne jeg mærke, det gik nedad igen og jeg blev atter deltidssygemeldt de sidste 2½ mdr af skoleåret.

Siden har der ikke rigtig været noget; jeg har haft perioder af kort varighed, hvor jeg har måttet tage en sygedag, og det er lidt dér, jeg er nu. Jeg er hunderæd for, at min forhadte soouschef skal få ret i, jeg "bare får stress", hvis jeg ønsker udvikling (jeg søgte en vejlederuddannelse, men blev slet ikke overvejet), og jeg VIL ikke ned med nakken igen!

I morgen har jeg ingen møder, så jeg har sammenlagt fem timers forberedelse ud af en 9-timers dag, så den skal bare have en skalle!
0
superboa
Indlæg: 346
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 28
Likede indlæg: 243

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf superboa » 11. jan 2016, 18:39

Jeg har været noget flad i betrækket i dag efter en hård arbejdsweekend, hvor jeg først var hjemme kl. 23.15 i går aftes - fik alligevel overholdt den aftale jeg havde lavet med mig selv om at gå en tur i formiddags, så det blev til 40 minutter i et roligt tempo, men op og ned af bakker :) Ellers er der blevet klaret noget rengøring + vasketøj, og kosten har ind til videre været rigtig fin :)
0
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2238
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 395
Likede indlæg: 3777

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Sophaya » 11. jan 2016, 18:42

Jeg kan nærmest ikke trække vejret i de her eksaminer. Har den sidste på torsdag, og har virkelig ikke mere energi tilbage allerede nu. Jeg glæder mig sådan til en velfortjent weekend.
0
x
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2730
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 353
Likede indlæg: 3516

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ballademager » 11. jan 2016, 18:54

Nåmenøøøøøh, jeg skylder en evaluering og nogle nye mål:

Evaluering:

Træne fire gange: Temmelig meget tjek! Trænede seks gange, og ville også have gjort det søndag. Blev dog inviteret til børnefødselsdag i stedet, så træning blev skiftet ud med larm og usund mad. Bliver altså aldrig fan af larm :genert:
Cykle på job en gang (fredag): Nej, snevejret gjorde det umuligt at cykle. Trænede i stedet.
Faste en gang (tirsdag): Tjek. Det gik fint, og det hjalp også kortvarigt på maven.
Ingen chokolade og usunde ting mandag til torsdag og søndag: Øhm, nej :blush2: Spiste usundt både onsdag, frdag, lørdag og søndag. Om igen... :rulle:

Denne uge:
Træne fire gange eller tre gange træning og en gang cykling på job
Faste tirsdag
Ingen usunde ting mandag til torsdag og søndag

Har løbet en tur i aften. Det var faktisk rart med lidt luft og motion. I morgen bliver den store prøve - skal til Sverige (kanelbullernes hjemland :lun: ) på en fastedag. Wish me luck :D

(lang smøre off...)
5
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2730
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 353
Likede indlæg: 3516

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ballademager » 11. jan 2016, 19:56

DSC: Er ked af at høre om din mors komplikationer :ae: Håber hun får det bedre, og at det går fremad med opgaven.

GL: Er ked af at høre om dit angstanfald. Det er skræmmende, når kroppen tager over på den måde :ae:
1
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Mjoedix
Indlæg: 8
Tilmeldt: 5. sep 2015, 13:45
Kort karma: 0
Likede indlæg: 17

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Mjoedix » 11. jan 2016, 19:57

Jamen, hvor er I dog seje herinde! Det er vist ikke til at følge så meget med jer, men jeg vil også lave lidt evaluering på etape 1 og se frem mod etape 2. Det er dejligt at kunne skrive herinde og være "accountable" overfor jer.

Evaluering af etape 1:
- gå mindst 5000 skridt hver dag tjek, det blev faktisk den del højere og ingen dage under!
- spise morgenmad hver dag tjah....7 ud af 10 dage. Ikke helt godt og ikke helt skidt.

Etape 2:
- forsætte med morgenmad hver dag, skyr eller havregryn
- gå mindst 6000 skridt pr dag
- drikke 2 l vand pr dag.
5
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2039
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1715

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 11. jan 2016, 21:12

Endnu engang tak for jeres søde kort! :kys:

Ballademager skrev:GL: Er ked af at høre om dit angstanfald. Det er skræmmende, når kroppen tager over på den måde :ae:


Det er virkelig ubehageligt. Men dagen hjemme har gjort godt, og jeg føler mig klar til at tage tyren ved hornene i morgen.
Den første gang, jeg gik ned, var pga. en ulidelig forældergruppe (den første klasselærer kastede håndklædet i ringen og søgte job i en helt anden branche), og så delvist det faktum, at jeg var nybagt mor og pludselig ikke havde tid og overskud til at forberede mig i dybden. Før kunne jeg arbejde 60 timer om ugen uden tøven - og jeg nød det.
Pludselig kunne jeg ikke leve op til min selvopfattelse som overambitiøs perfektionist (psykologens konklusion), og det var en hård bold at få i smasken. Jeg lærte at skrue ned for ambitioner og forventninger, og det fungerede - i den daværende form.

Efter folkeskolereformen har jeg nu fået endnu mindre tid til at forberede mig, og det begynder at trække sine spor. Så jeg må møllen igennem igen med at arbejde med mine forventningsafstemninger. Der er bare lang vej...

Nu vil jeg krybe til køjs - og glæde mig over, at jeg har haft en god fastedag - og at der står en god morgenmad og venter! :savl: :lol:

Godnat!
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"