Januar '16 - en fællestråd

Brugeravatar
Viskelæder
Indlæg: 2421
Tilmeldt: 26. dec 2015, 21:22
Kort karma: 464
Likede indlæg: 4111

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Viskelæder » 12. jan 2016, 20:35

Undskuld FruKuk :P Jeg stopper nu!
0
Brugeravatar
FruKuk
Indlæg: 640
Tilmeldt: 16. sep 2015, 18:05
Kort karma: 97
Likede indlæg: 701

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf FruKuk » 12. jan 2016, 20:50

Jeg er heldigvis alene hjemme med sovende unger, så det er slet ikke et bud at køre ud og hente fastelavnsboller... På den måde er provinsen en gave :deer:
1
Brugeravatar
FruKuk
Indlæg: 640
Tilmeldt: 16. sep 2015, 18:05
Kort karma: 97
Likede indlæg: 701

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf FruKuk » 12. jan 2016, 20:52

Jeg synes i øvrigt ikke rigtigt, at min hud følger med mit vægttab. Både maveskindet og lårene har slasket hud. Kan jeg håbe på, at det strammes op med tiden?
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2060
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1734

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 13. jan 2016, 07:43

Ally skrev:Jeg straffede crosstraineren i eftermiddags - og fik lavet et nyt program. Det er jeg ret spændt på. Så spændt, at jeg har planer om at køre det igennem i morgen.

Derudover nævnte fitnessinstruktøren faste som en mulighed for at få lidt gang i vægttabet. Min første tanke var @Guilded_Lily og de andre duller herinde, der faster, men der var tale om 8:16-faste og ikke 5:2-faste. Her til aften har jeg brugt tid på at læse om 8:16-faste og jeg skal overveje, om det er godt eller ej. Jeg talte også med to andre fitnessinstruktører, der var begyndt at praktisere fasten og de var meget imponerede og havde allerede opnået fine resultater.

For ja. Mascha-bogen er blevet kastet lidt over skulderen. Eller - ikke helt, for jeg vil stadig bruge bogen til inspiration. Faktisk er nogle af øvelserne på mit nye program taget fra Mascha-bogen. Ak ja. Det er ikke nemt at finde ud af, hvad der virker for én (læs: mig) mht. vægttab. Dog er en ting sikker, ligegyldigt om jeg følger det ene eller det andet, og det er, at jeg kan mærke motivationen. And that's important.


16:8 er også en ret god metode til faste. Lade være med at spise noget i 16 timer, og så spise op til 80% af sit TDEE i de otte, alle ugens dage. Den metode har jeg brugt fra tid til anden. Mange når til ketose-fasen (hvor kulhydraterne er forbrændt og kroppen begynder at tage fra fedtdepoterne i stedet) ved mellem 12 og 18 timers faste. Deri ligger sundhedsfordelene også.
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2060
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1734

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 13. jan 2016, 07:46

FruKuk skrev:Jeg synes i øvrigt ikke rigtigt, at min hud følger med mit vægttab. Både maveskindet og lårene har slasket hud. Kan jeg håbe på, at det strammes op med tiden?


Generelt er der ikke meget, man kan gøre ved slasket hud efter vægttab, men en smule kan måske strammes op gennem træning. Jeg har også lidt på maven.

Jeg så en video i går, jeg skal lige se, om jeg kan finde den igen...https://www.facebook.com/nataliejillfit/videos/1071760529541925/?fref=nf
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2060
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1734

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 13. jan 2016, 07:52

Jeg fik ordnet en del af arbejdet i går, men jeg blev ikke færdig. I dag har jeg lidt tid til at få kigget videre.
@Ally - har du et godt materiale/link/noget til udtaleregler på engelsk? Det, jeg har fundet, vil ungerne ikke forstå ret meget af - og det vil tage for lang tid at omskrive det hele...

I dag faster jeg og træner i eftermiddag. Og så er planen at gå meget tidligt i seng i aften. Jeg er så meget B-menneske, at jeg var ved at falde i søvn inden aftensmaden, men da først ungerne var puttet og jeg satte mig til at se Eastenders og Årgang 0, kunne jeg overhovedet ikke komme i seng - let alone sove, da jeg endelig lå der. Jeg så på uret sidste gang kl. 23.14, og der gik endnu lidt tid, før jeg sov. Alarmen gik 5.20, og jeg har SÅ svært ved at komme op! Der går en halv time, før jeg er vågen nok til at komme ind under den livgivende bruser. Jeg hader tidlige morgener!

I morgen har jeg sent fri, men skal ud og finde fødselsdagsgaver til datteren. Jeg skal også gerne nå at farve det grå, inden vi skal til den fødselsdag på fredag...

4½ uge til ferie...
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 13. jan 2016, 14:01

Guilded_Lily skrev:Jeg fik ordnet en del af arbejdet i går, men jeg blev ikke færdig. I dag har jeg lidt tid til at få kigget videre.
@Ally - har du et godt materiale/link/noget til udtaleregler på engelsk? Det, jeg har fundet, vil ungerne ikke forstå ret meget af - og det vil tage for lang tid at omskrive det hele...

Måske den her? www.udtalenu.dk Jeg mener at have hørt om den, men aldrig brugt den selv.
http://www.duda.dk/video/engelsk/engelsk.html er beregnet til fra 1. til 4. klasse, men der kan måske være noget, der kan bruges? Nok ikke, hvis det er til udskolingseleverne...
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2060
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1734

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 13. jan 2016, 18:11

Ally skrev:Måske den her? http://www.udtalenu.dk Jeg mener at have hørt om den, men aldrig brugt den selv.
http://www.duda.dk/video/engelsk/engelsk.html er beregnet til fra 1. til 4. klasse, men der kan måske være noget, der kan bruges? Nok ikke, hvis det er til udskolingseleverne...


Jeg bliver aldrig gode venner med duda. Det første link var jeg inde på i formiddags på skolen, men jeg kunne simpelthen ikke få det til at virke. Men det virker her :stoned:

Det skal jeg lige kigge lidt nærmere på - jeg har noget skriftligt, men lytteøvelserne er også rare at have. Tak :gogo:
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 13. jan 2016, 18:34

To dage som censor i dansk er nu veloverstået. Jeg kan rigtig godt li' at være censor og skal igen i februar, men det er hårdt at sidde flere timer i træk og lytte til elever analysere tekster og reflektere over egne skriftlige opgaver - og, sad to say, så har det påvirket mit humør lidt til aften. Heldigvis er pigerne blevet lagt i seng og manden er ikke hjemme, så jeg kan slappe af med Netflix inden jeg går tidligt i seng.
1
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2749
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 357
Likede indlæg: 3571

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ballademager » 13. jan 2016, 19:37

Klarede mig igennem fasten i går kanelbullerne til trods :P Det var en ret hård dag, så havde faktisk ikke så meget fokus på fasten. Maven havde det til gengæld fantastisk, da jeg vågnede i morges.

Skulle have været til TRX i aften, men der var venteliste, så tog til Combat i stedet. Havde desværre kun tights og en stramtsiddende t-shirt med (det er ok til TRX). Følte mig SÅ dårligt tilpas. De sidder alt for stramt over måsen, og så blævrer det yderste af mine hofter altid, uanset hvor lav mig vægt er. Derudover lavede de en ret uheldig pølle midt på maven. Utroligt, så usikker man kan blive :genert:
0
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Viskelæder
Indlæg: 2421
Tilmeldt: 26. dec 2015, 21:22
Kort karma: 464
Likede indlæg: 4111

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Viskelæder » 13. jan 2016, 19:50

Når I faster, spiser I så slet ingenting? Og hvad med drikke? Og hvor længe faster I? Bare af nysgerrighed. Synes faste lyder så voldsomt :)
0
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2749
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 357
Likede indlæg: 3571

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ballademager » 13. jan 2016, 19:53

Viskelæder skrev:Når I faster, spiser I så slet ingenting? Og hvad med drikke? Og hvor længe faster I? Bare af nysgerrighed. Synes faste lyder så voldsomt :)


Man spiser maks 500 kcal på en dag. For mig er det let morgenmad, let aftensmad og ingen frokost.

Jeg tænkte også, at det lød voldsomt. Men det er faktisk ikke så slemt, når man lige vænner sig til det.
0
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Viskelæder
Indlæg: 2421
Tilmeldt: 26. dec 2015, 21:22
Kort karma: 464
Likede indlæg: 4111

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Viskelæder » 13. jan 2016, 19:54

Ballademager skrev:
Viskelæder skrev:Når I faster, spiser I så slet ingenting? Og hvad med drikke? Og hvor længe faster I? Bare af nysgerrighed. Synes faste lyder så voldsomt :)


Man spiser maks 500 kcal på en dag. For mig er det let morgenmad, let aftensmad og ingen frokost.

Jeg tænkte også, at det lød voldsomt. Men det er faktisk ikke så slemt, når man lige vænner sig til det.


Okay, og er det med formålet at tabe sig eller at rense ud eller hvordan?
0
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2749
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 357
Likede indlæg: 3571

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ballademager » 13. jan 2016, 20:04

Viskelæder skrev:Okay, og er det med formålet at tabe sig eller at rense ud eller hvordan?


Hvis man kører 5:2 (5 spisedage, 2 fastedage) er det ofte for at tabe sig.

Jeg skal ikke tabe mig, men jeg faster en gang om ugen, fordi det hjælper på min irritable tarm. Det hjælper på min mave at få ro.
1
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
FruKuk
Indlæg: 640
Tilmeldt: 16. sep 2015, 18:05
Kort karma: 97
Likede indlæg: 701

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf FruKuk » 13. jan 2016, 20:14

Ballademager skrev:
Viskelæder skrev:Okay, og er det med formålet at tabe sig eller at rense ud eller hvordan?


Hvis man kører 5:2 (5 spisedage, 2 fastedage) er det ofte for at tabe sig.

Jeg skal ikke tabe mig, men jeg faster en gang om ugen, fordi det hjælper på min irritable tarm. Det hjælper på min mave at få ro.


Spiser man så, som man har lyst til de 5 af dagene?

Altså hvis du gider svare :mellow:
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"