Januar '16 - en fællestråd

Brugeravatar
Julie
Indlæg: 549
Tilmeldt: 10. sep 2015, 14:56
Kort karma: 29
Likede indlæg: 332

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Julie » 22. jan 2016, 12:04

Jeg kan se, mange af jer bruger crosstraineren .. Hvad er en god begynderindstilling? Jeg har lidt svært ved at regne den maskine ud :P Og SKAL man stå og rive i de der stænger, eller giver det bare noget ekstra? #newbie
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 811
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1056

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 22. jan 2016, 14:00

Julie skrev:Jeg kan se, mange af jer bruger crosstraineren .. Hvad er en god begynderindstilling? Jeg har lidt svært ved at regne den maskine ud :P Og SKAL man stå og rive i de der stænger, eller giver det bare noget ekstra? #newbie

Jeg kører som regel et program på crosstraineren i 10-15 minutter som opvarmning - og indstiller den til...bum-bum...level 8. Jeg hiver også i stængerne, da det vel gør, at hele kroppen trænes igennem end hvis man ikke hiver i dem. Generelt er crosstraineren min yndlings-cardio-maskine :love:
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 811
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1056

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 22. jan 2016, 14:11

Tak for grønt til @FruKuk og @Log_Lady :kys: I havde jo ret, det gik fint i dag med undervisningen af handelsskoleeleverne. De virker flinke, forholdsvis modne og tog godt i mod mig. Det er uden tvivl en anden elevgruppe end håndværkereleverne, jeg til daglig omgås - men jeg er blot glad for, at jeg får mulighed for at undervise forskellige elevgrupper.

Efter arbejde smuttede jeg i storcentret og fik købt nogle skjorter og bluser, jeg kan bruge under mine mange blazere, jeg alligevel har hængende i klædeskabet. De bliver ikke rigtig brugt fordi jeg nemt får det til at se "for pænt" ud, men det vil jeg forsøge at ændre - og måske også komme ud af min "uniform", der som regel består af top, cardigan og tørklæde - i længden kan det godt blive lidt kedeligt :lol: Og let's face it - der er altså forskel i påklædningen på handelsskolen og håndværkerlinjerne ;)
1
Brugeravatar
Julie
Indlæg: 549
Tilmeldt: 10. sep 2015, 14:56
Kort karma: 29
Likede indlæg: 332

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Julie » 22. jan 2016, 14:30

Ally skrev:
Julie skrev:Jeg kan se, mange af jer bruger crosstraineren .. Hvad er en god begynderindstilling? Jeg har lidt svært ved at regne den maskine ud :P Og SKAL man stå og rive i de der stænger, eller giver det bare noget ekstra? #newbie

Jeg kører som regel et program på crosstraineren i 10-15 minutter som opvarmning - og indstiller den til...bum-bum...level 8. Jeg hiver også i stængerne, da det vel gør, at hele kroppen trænes igennem end hvis man ikke hiver i dem. Generelt er crosstraineren min yndlings-cardio-maskine :love:


Tak for svar! Det må jeg prøve :D Havde ellers tænkt jeg skulle ned og træne i dag, men har sådan en kedelig hovedpine :/
1
Brugeravatar
FruKuk
Indlæg: 632
Tilmeldt: 16. sep 2015, 18:05
Kort karma: 97
Likede indlæg: 699

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf FruKuk » 22. jan 2016, 17:03

Wup wup har tabt 1,3 kg fedt og lavet 1,5 kg muskler på en uge :banan:

Er pjattet med løse vægte - det fungerer super godt for mig.

God weekend til jer alle:)
6
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 22. jan 2016, 18:16

Julie skrev:Jeg kan se, mange af jer bruger crosstraineren .. Hvad er en god begynderindstilling? Jeg har lidt svært ved at regne den maskine ud :P Og SKAL man stå og rive i de der stænger, eller giver det bare noget ekstra? #newbie


Jeg har den normalt på 5 og kører på en halv time. Mit mål er 300 kcal forbrændt, og kan jeg se, der skal speedes op, kan vores bruges til step ved ikke at bruge stængerne, og så når jeg det som regel til den fastlagte tid.

Forleden prøvede jeg med 10, men selvom det var hårdere, gav det ikke noget videre på kaloriefronten.
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 22. jan 2016, 18:18

Jeg kom ikke ned at træne i dag. Mageligheden aka sofaen vandt.

Jeg tager revanche i morgen...
0
superboa
Indlæg: 344
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 28
Likede indlæg: 243

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf superboa » 22. jan 2016, 18:21

Er vældigt tilfreds med denne uge ind til videre :)
Tæl skridt kampagnen holder mig på fødderne (i dag blev det til 1 times gang i solskinnet :love: ), maden er fornuftig og krydret med friskpressede juicer, jeg får lavet øvelser for mig ryg/nakke/skuldre og balancebrættet er kommet i brug - og det alt sammen trods en uge med mange arbejdsdage :)
3
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1318
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 328
Likede indlæg: 3720

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Novella » 23. jan 2016, 15:44

Jeg har fået trukket noget jern i dag - bl.a. 110kg i røvpres :afro: To fastedage gennemført i ugen, men den i går var godt nok drøj. Hold kæft, hvor jeg tænkte på mad hele tiden. Jeg bliver altså så skidesur af at faste, at jeg nok er nødt til at finde på noget andet :genert: Ideen er god nok, og det virker også på vægten, men jeg er muligvis fyret, skilt og barnløs, før jeg er færdig. Nå, men målet er nået, og det er jeg tilfreds med.

Vi skal til at flytte, hvilket jeg absolut hader og afskyr, så der er generelt lidt rod i mit liv lige nu. Det gør det altså ikke nemmere at køre militærdisciplin på kost og motion.
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 23. jan 2016, 15:55

Novella skrev:Jeg har fået trukket noget jern i dag - bl.a. 110kg i røvpres :afro: To fastedage gennemført i ugen, men den i går var godt nok drøj. Hold kæft, hvor jeg tænkte på mad hele tiden. Jeg bliver altså så skidesur af at faste, at jeg nok er nødt til at finde på noget andet :genert: Ideen er god nok, og det virker også på vægten, men jeg er muligvis fyret, skilt og barnløs, før jeg er færdig. Nå, men målet er nået, og det er jeg tilfreds med.

Vi skal til at flytte, hvilket jeg absolut hader og afskyr, så der er generelt lidt rod i mit liv lige nu. Det gør det altså ikke nemmere at køre militærdisciplin på kost og motion.


Hvordan faster du?

Uh - flytning! Hate it! Men fedt, du har fået trænet (hvad er røvpres? :genert: )

Det eneste produktive, jeg har gjort i dag, er at lægge en hulens masse vasketøj sammen. Tv, pc og sofa holder i den grad fast. Det blev heller ikke til træning i dag :fløjt: :sur:
0
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1318
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 328
Likede indlæg: 3720

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Novella » 23. jan 2016, 16:04

Røvpres hedder åbenbart "seated leg press" - det er vistnok meningen, at den skal være ond samme steder, som når man squatter med en vægtstang på skuldrene, men det er nu næppe det samme, fordi det er en fikseret stilling. Anyways 110 kg. Det lyder sejt :D Og det tager helt sikkert fat i baldemusklerne.

Billede

Jeg faster med 2 x 250 kcal i løbet af en dag. Det gør mig skingrende hvinende i hovedet, rystende kold, høj og glasklokkeagtig, sitrende i musklerne, ukoncentreret, fraværende, sur og snappy og meget træt. Ret svært at gennemføre, når jeg er på arbejde, men næsten helt umuligt, når jeg er hjemme, fordi jeg så er i nærheden af køleskabet.
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5704
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10186

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 23. jan 2016, 16:09

Novella skrev:Jeg har fået trukket noget jern i dag - bl.a. 110kg i røvpres :afro: To fastedage gennemført i ugen, men den i går var godt nok drøj. Hold kæft, hvor jeg tænkte på mad hele tiden. Jeg bliver altså så skidesur af at faste, at jeg nok er nødt til at finde på noget andet :genert: Ideen er god nok, og det virker også på vægten, men jeg er muligvis fyret, skilt og barnløs, før jeg er færdig. Nå, men målet er nået, og det er jeg tilfreds med.

Vi skal til at flytte, hvilket jeg absolut hader og afskyr, så der er generelt lidt rod i mit liv lige nu. Det gør det altså ikke nemmere at køre militærdisciplin på kost og motion.


Jeg fandt lynhurtigt ud af, at faste ikke er for mig, medmindre det selvfølgelig sker uplanlagt, fordi jeg en dag ikke er særlig sulten. Eller fordi jeg tager en detox-dag.
Jævnlig planlagt faste med indtag af meget få kalorier får mig til at tænke alt for meget på mad og kommer til at gøre det til forbuden og skamfuld frugt, og det er lige præcis det forhold, jeg IKKE vil have til mad.

Rent praktisk forvirrer det også min kognitivt udfordrede hjerne ikke at køre efter samme model hver dag.

Jeg synes, at sådan noget som 5:2 lyder rigtig godt som koncept, og jeg tvivler ikke på, at det oprigtig fungerer for mange, men for mig gør det bare ondt værre.
0
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 23. jan 2016, 16:27

Novella skrev:Røvpres hedder åbenbart "seated leg press" - det er vistnok meningen, at den skal være ond samme steder, som når man squatter med en vægtstang på skuldrene, men det er nu næppe det samme, fordi det er en fikseret stilling. Anyways 110 kg. Det lyder sejt :D Og det tager helt sikkert fat i baldemusklerne.

Billede

Jeg faster med 2 x 250 kcal i løbet af en dag. Det gør mig skingrende hvinende i hovedet, rystende kold, høj og glasklokkeagtig, sitrende i musklerne, ukoncentreret, fraværende, sur og snappy og meget træt. Ret svært at gennemføre, når jeg er på arbejde, men næsten helt umuligt, når jeg er hjemme, fordi jeg så er i nærheden af køleskabet.


Ah, den. Den klarer jeg lige og lige 80 kg på :lol:

Sådanne fastedage har jeg også ind imellem. Mange klager over det de første 2-3 uger, men får det så godt, når kroppen har vænnet sig til det. Får du væske nok?

Personligt har jeg det bedst med 100 kcal til morgen, 8-50 til frokost og så 250-300 til aften. Jeg er meget i gang på arbejde, så jeg har nærmest ikke tid til at tænke på mad. Har lige en krise mellem 9-11, men så går det nemt resten af dagen. Især, når vandbalancen er god. Jeg træner også bedst på fd.

Men igen - faste er godt for nogen, mens andre ikke kan holde det ud.
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 23. jan 2016, 16:37

GnueN skrev:Jeg har altså ikke glemt mine mål. Tværtimod har jeg fulgt dem slavisk. Men en skriftlig prøve + åndssvagt lange arbejdsdage har gjort det lidt svært at holde mig opdateret med mine mål. Tilgiv mig! Jeg er en orm! :stoned:


Du er undskyldt! :gogo:

Håber, din opgave blev god.
0
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5704
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10186

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 23. jan 2016, 16:45

Jeg har indtil videre gennemført mine mål om regelmæssige, varierede måltider og daglig motion hele ugen igennem.
Det er, udover at være behageligt i sig selv, en kæmpe sejr ift. mine kognitive vanskeligheder. Den første uge af januar gik jo nemt, men jeg var virkelig skeptisk omkring, hvad opgaveugen ville kunne komme til at betyde i negativ retning, da mit sind stadig har meget nemmere ved at hoppe med på dårlige end gode vaner.
Men det er gået over al forventning! At jeg så bortset fra det har været aldeles inaktiv, går jeg ikke så meget op i. Min undervisning starter først i næste uge, og jeg vidste godt, at det ville komme til at kræve en del afslapning ovenpå fire dages manisk opgaveskrivning.

Min døgnrytme er ved at komme i orden. Jeg har været bekymret for mit store søvnbehov, men i morges vågnede jeg omsider efter syv timers søvn uden at være søvndrukken eller have summen i benene.

Jeg er på de her tre uger blevet knap 2 kg. lettere, og det er jeg godt tilfreds med, når nu den ene uge på det punkt kun havde som mål ikke at tage på. Jeg skal dog have justeret tidspunkterne for mine måltider, da jeg tidligere har haft gode erfaringer med at spise let og forholdsvis tidlig aftensmad.
1
Je suis un tableau noir.

Tilbage til "Sund og/eller slank"