Januar '16 - en fællestråd

Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 336
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 15
Likede indlæg: 245

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Alphilia » 24. jan 2016, 09:03

Jeg røg helt ud af kampen efter 1. etape der jo egentlig gik ret godt. ØV! Det har ikke været helt skidt, men kunne bare godt ha været (meget) bedre.
Nå, men det er jo aldrig for sent at komme tilbage i kampen, og jeg har planer om træning senere på dagen.
Mål for etape 4 kommer senere
0
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2172
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 231
Likede indlæg: 2474

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 24. jan 2016, 09:27

Evaluering:

- løb x 2 (6 + 10 km) - det blev til 2 x 11 km, woop woop :pompom:
- hold i fitness x 2 - var på 3 x holddeltagelse: bootylicious, H.I.T og stepfit :banan:
- cykle til arb x 5 - yes :gogo:
- begrænse snacks (but who am I kidding) Nope! Dvs klarede 1 dag uden snacks, men det er ikke ligefrem flot!
2
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2172
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 231
Likede indlæg: 2474

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 24. jan 2016, 09:38

Log_Lady skrev:
Hvis nogle af jer har gode og nemme forslag til lowcarb mad, må I meget gerne hoste op med dem. :p


Jeg spiser LCHF og har gjort det i et års tid, så kan godt komme med et par bud på tilbehør som du kan bruge til Low carb-måltider: Bønnefritter, broccolifritter (broccolibuketter i ovnen med olie og krydderier - skal vel ha omkring 15 minutter), mos af græskar/blomkål/broccoli/selleri- jeg er ikke meget striks omkring mit kulhydratindtag, så kan også finde på at bruge persillerødder eller pastinakker. Spidskål/hvidkål svitset på panden fungerer godt som tilbehør til gryderetter eller kødsovs. Og så er der jo LCHF-klassikeren blomkålsris som kan varieres og tilberedes på mange forskellige måder.

Den salat du viser ser lækker ud - men vær obs på at bønner (ekskl. Grønne bønner/haricot vert) ikke er Low carb. :)
0
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5703
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10182

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 24. jan 2016, 10:21

Status

- Få rykket min døgnrytme!!! Jeg skal tilbage til at sove 00-7/8. Tjek
- Sund og varieret madplan, som skal følges Tjek (1-2 måltider ud af de 21 blev anderledes, og det skyldtes ændrede planer)
- Huske at tage min medicin Tjek
- Kun 1-2 indkøbsture Tjek
- Lang gåtur eller noget bevægelse hjemme hver dag. Tjek
- Drikkevarer: Vand/the, mælk, cola light, andet (i prioriteret rækkefølge) Tjek (det er kun blevet til ½ l. cola light og til gengæld masser af vand)
- Have som klar hensigt at holde mig fra usunde snacks og i det hele taget undgå snacking, der reelt går ind og erstatter dele af måltider Plads til forbedring. Jeg er ikke faldet tilbage til 2015-niveau, men lidt usundt hver dag var ikke meningen.
1
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 24. jan 2016, 10:28

Alphilia skrev:Jeg røg helt ud af kampen efter 1. etape der jo egentlig gik ret godt. ØV! Det har ikke været helt skidt, men kunne bare godt ha været (meget) bedre.
Nå, men det er jo aldrig for sent at komme tilbage i kampen, og jeg har planer om træning senere på dagen.
Mål for etape 4 kommer senere


Jeg bruger lige det fortærskede udtryk: op på hesten igen.

Det er det fede ved de her tråde - nogle uger er bare irriterende dårlige, mens andre er for fede, og når først man kommer ind i rytmen, er de stærkt vanedannende :)
1
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5703
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10182

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 24. jan 2016, 10:43

Nye mål

- Gå i seng kl. 23-24 og stå op kl. 7-8
- Lave madplan for alle måltider og følge den
- Spise på faste tidspunkter (7-8, 12-13 og senest kl. 18)
- Huske at tage min medicin
- 1-2 indkøbsture
- Lang gåtur eller noget bevægelse hjemme hver dag
- Drikkevarer: Vand/the, mælk, cola light, andet (i prioriteret rækkefølge)
- Kun usunde snacks fredag aften + den ene af de to dage, jeg spiser ude
- Researche på ideer til sunde snacks, som også kan bruges om aftenen
Senest rettet af DetSorteCirkus 24. jan 2016, 11:06, rettet i alt 2 gange.
0
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5703
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10182

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 24. jan 2016, 10:48

Guilded_Lily skrev:TAG


Hvor køber du den der drikkebouillon? :)
Jeg tænker, at den kunne være god som salt eftermiddagssnack og dermed alternativ til de sødlige urteteer, jeg plejer at ty til der.
0
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 24. jan 2016, 10:51

Hvor er jeg dog doven i denne weekend! I går havde jeg planer om at træne, gøre rent, vaske tøj og tage hul på en ny bog. Det blev ikke til andet end lidt vasketøjssammenlægning og læsning på pc'en!

I dag er planen at træne og tegne/læse. Men energien er lig nul og jeg er blevet kampsnottet.

I det hele taget har jeg det ikke for godt lige pt. Jeg ligner en i 8. måned, og mit hoved er tungt. Jeg er som forsøg på at undgå den sædvanlige vintertræthed begyndt at tage dobbelt-d-vitamin+kalk, og jeg synes egentlig, mit humør er bedre end ellers, men altså, resten følger ikke rigtig med.
Jeg undrer mig over min maves udspilethed, og den eneste forklaring, jeg sådan lige kan komme op med, er at jeg jo pludselig har inddraget en daglig smoothie af fedtfattig yoghurt (ca. 1-1,5 dl) og et par håndfulde mango, honningmelon og granatæble. Kan det udspile maven på den måde?

I næste uge får jeg en juicer hjem, så vil jeg i gang med de grønne også.
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 24. jan 2016, 10:55

DetSorteCirkus skrev:
Hvor køber du den der drikkebouillon? :)
Jeg tænker, at den kunne være god som salt eftermiddagssnack og dermed alternativ til de sødlige urteteer, jeg plejer at ty til der.


Jeg har købt den i Brugsen, Kvickly, Føtex, Bilka, Fakta - en enkelt gang i Netto som spotvare - jeg kan ikke rigtig huske, om jeg har fundet den i Rema.

Den koster mellem 9-13 kr. og indeholder fem breve.
2
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5703
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 770
Likede indlæg: 10182

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 24. jan 2016, 11:05

Jeg har tegnet alle mine sædvanlige gåture ind i et ruteprogram og kan derfor se, at det ender med at blive til 15 km denne uge.

Her kl. 13.30 begiver jeg mig ud på den sidste planlagte tur for denne etape.
2
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 24. jan 2016, 12:44

Imponerende, hvad et bad kan gøre ved et menneske!

Vi skal lige have kigget på madplanen, så kører jeg i Bilka efter kyllepatter og videre til træning. Jeg gider ikke rigtig, men jeg skal!
0
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2172
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 231
Likede indlæg: 2474

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 24. jan 2016, 13:09

Nye mål:

3 x holdtræning
1-2 x løb
Begrænse madindtag efter kl 20 :ninja:
Være med på mandens core-challenge
0
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 811
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1055

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 24. jan 2016, 14:23

Evaluering
- Drikke vand Det går fint på arbejdet, men ikke hjemme
- Neglepleje Helt klart plads til forbedringer
- Motionere iflg. plan Måske ikke 100% efter planen, men jeg har logget 2 x træning, 1 gåtur og 1 x svømning
- Minimere indtaget af synlig sukker - her tænker jeg på slik, chips, kage og is Igen er der plads til forbedringer, men jeg ville også blot minimere indtaget, der var ikke tale om 100% udelukkelse

Nye mål
- Drikke vand
- Neglepleje
- Motionere - og helst efter planen
- Minimere indtaget af synligt sukker - as in slik, chips og kage
Senest rettet af Ally 24. jan 2016, 18:01, rettet i alt 1 gang.
0
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1318
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 328
Likede indlæg: 3716

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Novella » 24. jan 2016, 15:14

To fastedage - tjek. Det var ikke rart
To gange træning - tjek. Tre gange, faktisk. En gang kampsport, en gang styrke og en løbetur - det sidste her til eftermiddag, hvilket godt nok ikke var noget kønt syn. 34 minutter om en 5km :tie:
Ingen alkohol - tjek
Ingen slik - tjek

Næste uges mål må være noget med at holde fast og fortsætte rytmen
- To gange træning
- Stadig ingen slik eller alkohol
0
Brugeravatar
Joe
Indlæg: 813
Tilmeldt: 4. sep 2015, 19:03
Kort karma: 170
Likede indlæg: 2408

Re: Januar '16 - en fællestråd

Indlægaf Joe » 24. jan 2016, 16:45

Jeg må hellere komme ind i kampen igen med at nedskrive mål. Selvom jeg ikke havde nogle mål for denne uge, har jeg trods alt nået tre gange træning. Er utroligt selvtilfreds over det!

I næste uge vil jeg:
- Træne tre gange.
- Spise hjemmelavet mad både til frokost og aftensmad mandag til torsdag.
- Kun drikke vand/kaffe/te på arbejdet.
0
I'm Audrey Horne, and I get what I want

Tilbage til "Sund og/eller slank"