Februar ' 16 - en fællestråd

Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 7310
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 898
Likede indlæg: 14097

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 4. feb 2016, 20:03

Skralde skrev:Jeg skal SÅ meget prøve de dér smoothies næste gang jeg rammer en rema! :gogo:


Prøv også at købe deres frosne blåbær. De er meget søde og fungerer godt som en slags kolde vingummier eller bolcher.
1
Beetles and eggs and blues and pour a little everything else - Cocteau Twins
Muspel
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 162
Likede indlæg: 2217

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Muspel » 4. feb 2016, 20:15

Skralde skrev:
DetSorteCirkus skrev:
Skralde skrev:Jeg mangler i den grad inspiration til kalorielet aftensmad der tager hensyn til et kræsent barn, så hvis I ligger inde med nogle lækre opskrifter modtager jeg dem med kyshånd :kys:


Hvad spiser I typisk? Ofte kan det laves i en sundere version, uden smagen bliver helt forkert :)


Godt input og det inspirerede mig til at lave en sundere version af brændende kærlighed med mos lavet på skummetmælk og uden smør samt kyllingepølser og gulerødder stegt på en tør pande - det smagte virkeligt godt og barnet var også fan :gogo:

Billede


Det er altså også vildt lækkert bare at have gulerødderne i mosen, det gør den lidt ekstra sød.

Og ellers tænker jeg noget med en masse revet grønsager i fx kødsovs. Fx squash.
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 3428
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 335
Likede indlæg: 3272

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 4. feb 2016, 20:16

:træt:

Mine elever var TRÆTTE, da vi nåede mine dansktimer sidst på dagen. De blev så ret så overgearede over emnet og opgaverne, så JEG blev træt af hele tiden at blive afbrudt og tysse.
Så jeg skulle virkelig holde mig i nakken for at komme ned at træne. Men jeg gjorde det - og lagde ud med 52 min/500 kcal på crosstraineren :rock:
Derefter begyndte det at vælte ind med folk, og jeg måtte opgive "maskinrummet" pga ventetid, så det blev en masse maveøvelser og kettlebellting i stedet, afsluttet med 16 min/200 kcal på løbebåndet med 15%/6,5 km/t (gang). Så alt i alt var jeg i gang i to timer. Seje mig!

Seje mig forsvandt så, da jeg kom hjem og opdagede, alt sejlede herhjemme. Og jeg endte med at spise en lille portion spag bol. Det var ikke planen, og selvom jeg er endt et sted omkring 600 kcal i alt, føler jeg mig tyk og oppustet. Røvbanan!

Nu skal hunden luftes og vaskemaskinen tømmes, så er det godt nok go'nat!
3
Muspel
Indlæg: 1101
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 162
Likede indlæg: 2217

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Muspel » 4. feb 2016, 20:17

Pandesteg skrev:
Muspel skrev:Her går det også godt. Har kun spist to små stykker chokolade i går af usundt i denne uge indtil nu. Eller .. Jeg spiste hos en veninde i går, der havde lavet butterdejs-skinkestang. Ikke så sundt, det gør noget...

Skal træne her kl 19.30. Og har lige spist. Så er spændt på, om suppen skvulper rundt og sænker mig. Nu må vi se. Vil helst spise to timer før, men der var jeg ikke hjemme endnu.

Hvad gør I andre? Hvor kort tid før kan I spise et måltid og få en god træning?


Som tommelfingerregel 1,5-2 timer efter jeg har spist kan jeg træne. Især hvis jeg skal løbe, så skal det helt sikkert være tættere på 2 timer efter end 1!

God træning!! :rock:


Tak :) det var lige kort nok tid! Der kom lidt blomkålsbøvs ;)

Men jeg rockede alligevel :afro:
1
Brugeravatar
Studsgaard
Indlæg: 2334
Tilmeldt: 1. nov 2015, 15:06
Kort karma: 304
Geografisk sted: Rebild kommune
Likede indlæg: 3737

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Studsgaard » 4. feb 2016, 20:43

Guilded_Lily skrev:
Studsgaard skrev:Jeg har hold mig fra sukkeret og husket mine vitaminer :)
Men motionen har den dumme tand godt nok sat en stopper for. Lige så snart jeg laver noget dunker hele kæben. :trist: så jeg tager en dag af gangen og ser om ikke jeg kan komme afsted bare på en lille langsom tur


Det tog mig tre uger at komme mig helt over en visdomstandsudtrækning. Jeg håber, du slipper nemmere!


Tak.
Desværre tyder det på jeg må forbi tandlægen IGEN nu er hævelsen faldet lidt, men der stikker en hård "dut" ud i tandkødet og det gør pisse ondt, er bange for om der er et lille stykke rod tilbage.

Så idag har der heller ingen motion været og imorgen har jeg voldt travlt, så det bliver bare ikke opfyldt denne uge.
Dog går det fint med både ok fornuftig kost og vitaminer.
0
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1573
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 689
Likede indlæg: 6063

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Aima » 4. feb 2016, 21:23

Jeg har sådan en sød træningsven, vi kender ikke hinanden privat og ses ikke udenfor træningscenteret, men jeg synes, han er herresej og sjov og vi hyggesludrer altid en del, når vi træner på samme tidspunkt. Han er virkelig en original i ordets bedste betydning, og jeg elsker den slags mennesker.

Nå, men i dag står vi så i vægtområdet, vi er ham, mig og hans ven som vist er ret genert og generelt ikke siger så meget. Jeg løfter en vægt og kommer til at hviske et lille av, fordi det giver et stik i maven, det gør det sommetider, hvis jeg lige bevæger mig forkert, jeg tror det er ret harmløst. Nå, men samtalen udvikler sig sådan her.

Ham: "Er du ok?"
Mig: "Ja tak, det gav bare lige et lille stik i maven"
Ham: "Måske har du ægløsning?"
Mig: "..."
Ham: "Kan du egentlig mærke, når du har ægløsning? Altså hvilken side det sker i?"
Mig: "Seriøst. Det er virkeligt lidt skørt du bare spørger mig om den slags... Du er altså lidt skør"
Ham: "Er jeg upassende, da?"
Mig: "Lidt. Men det' ok... Jeg kan godt mærke det, forresten. Er det fordi du er biolog, du bare spørger om den slags?"
Ham: "Næh. Mest fordi jeg ved alt om menstruation. Jeg har fem søstre"

:lol:

Jeg elsker det!
6
I'll stick with hell no's and headphones...
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 182
Likede indlæg: 1542

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 5. feb 2016, 05:51

@Guilded Når du nu faster, hvor lang tid går der så, før du kan se resultater? Tænker særligt på maveområdet?
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 3428
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 335
Likede indlæg: 3272

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 5. feb 2016, 06:03

Ah, 2,3 menstruationskilo er væk igen. Det fejrer jeg med en nutellamad :lol:

Ally skrev:@Guilded Når du nu faster, hvor lang tid går der så, før du kan se resultater? Tænker særligt på maveområdet?


Altså, jeg smed ret hurtigt cm i maveregionen, da jeg startede. Nu, hvor den lige så stille bliver trænet, kan jeg lynhurtigt se, når jeg har spist forkert/for meget/har for meget væske, det ses tydeligt på den lodrette markering, jeg har fået, og på gardinet på ryggen, men det forsvinder gerne igen efter 1-2 fastedage :)
1
Brugeravatar
Alphilia
Indlæg: 698
Tilmeldt: 22. dec 2015, 15:22
Kort karma: 29
Likede indlæg: 526

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Alphilia » 5. feb 2016, 06:50

Jeg fik lavet lidt hjemmetræning i går. Skiftende arbejdstider fra nat til dag stjæler noget nær al energi...

Her til morgen er den indre dialog:
Mig: uhm, en flaget sprød croissant ville være skønt
Mig: Jamen det skal du ikke
Mig: jamen det er jo fredag (kan smage den)
Mig: ja men vil du ikke tabe dig
Mig: jo
Mig: du kan nyde en i morgen hvor du skal med toget til Jylland
Mig: jamen......
Mig:luk så den debat :D
1
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1652
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 328
Likede indlæg: 3938

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 5. feb 2016, 07:11

Alphilia skrev:Jeg fik lavet lidt hjemmetræning i går. Skiftende arbejdstider fra nat til dag stjæler noget nær al energi...

Her til morgen er den indre dialog:
Mig: uhm, en flaget sprød croissant ville være skønt
Mig: Jamen det skal du ikke
Mig: jamen det er jo fredag (kan smage den)
Mig: ja men vil du ikke tabe dig
Mig: jo
Mig: du kan nyde en i morgen hvor du skal med toget til Jylland
Mig: jamen......
Mig:luk så den debat :D


Haha, det er virkelig imponerende så mange indre diskussioner jeg også har dagligt med mig selv :fløjt:
0
L, mit livs lys - 3.10.2010
@denkreativerappenskralde
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 7310
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 898
Likede indlæg: 14097

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 08:17

Jeg undrer mig over, at jeg går småsulten i seng og vågner op igen uden lyst til morgenmad :gruble:
Det får mig samtidig til at overveje 16:8, da rammerne der egentlig bare afspejler det spisemønster, som falder mig naturligt, og min fordøjelse sandsynligvis har godt af 16 timers konsekvent ro.
Jeg kan godt føle mig tung i hovedet om morgenen, men det synes mere at skyldes mangel på vand end sult.

Jeg tænker også på at kombinere LCHF med Low FODMAP for på den måde at gøre min mæthed mindre afhængig af kulhydrater.
Især en robust morgenmad kl. 10 ville forebygge snack cravings senere på dagen, tror jeg, og gøre det lettere at holde madfri aften uden diskussion.
0
Beetles and eggs and blues and pour a little everything else - Cocteau Twins
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 3428
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 335
Likede indlæg: 3272

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 5. feb 2016, 08:30

Muspel skrev:Her går det også godt. Har kun spist to små stykker chokolade i går af usundt i denne uge indtil nu. Eller .. Jeg spiste hos en veninde i går, der havde lavet butterdejs-skinkestang. Ikke så sundt, det gør noget...

Skal træne her kl 19.30. Og har lige spist. Så er spændt på, om suppen skvulper rundt og sænker mig. Nu må vi se. Vil helst spise to timer før, men der var jeg ikke hjemme endnu.

Hvad gør I andre? Hvor kort tid før kan I spise et måltid og få en god træning?


Nu kører jeg en anderledes diæt end de fleste i tråden, men jeg træner absolut bedst på minimalt indtag, dvs. på mine fastedage. Jeg spiser en lille smule morgenmad i form af skyr, og frokosten består oftest af grønt eller bare en kop drikkebouillon. Det er de dage, jeg yder bedst og kan presse mig selv mere. Når jeg træner i weekenden, hvor jeg gerne har fået en småtung morgenmad, syrer især mine ben til i løbet af ingen tid, jeg bliver dvask og doven. Til gengæld sørger jeg for at spise noget proteinrigt senest 30-45 minutter efter hver træning.
1
Brugeravatar
didas
Indlæg: 1167
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 263
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 2866

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf didas » 5. feb 2016, 08:31

Guilded_Lily skrev:Ah, 2,3 menstruationskilo er væk igen. Det fejrer jeg med en nutellamad :lol:

Ally skrev:@Guilded Når du nu faster, hvor lang tid går der så, før du kan se resultater? Tænker særligt på maveområdet?


Altså, jeg smed ret hurtigt cm i maveregionen, da jeg startede. Nu, hvor den lige så stille bliver trænet, kan jeg lynhurtigt se, når jeg har spist forkert/for meget/har for meget væske, det ses tydeligt på den lodrette markering, jeg har fået, og på gardinet på ryggen, men det forsvinder gerne igen efter 1-2 fastedage :)


Det lyder fornuftigt :lol:

Her kører det stadig på skinner med maden og træning. Jeg får spist/drukket shakes 3 gange om dagen. De første par dage var jeg rockersulten hele tiden, men min mave er åbenbart hurtig til at tilvænne sig, for nu er jeg helt mæt efter 1 portion aftensmad, hvor jeg før altid spise minimum 2 portioner og nogle gange 3 :tie:

Det er blevet til 2 gange træning og håber på en gang mere i morgen, hvor jeg skal til filmhygge. En aften hvor bordet plejer at flyde med chips og snacks og i morgen er ingen undtagelse. Men jeg satser på at være standhaftig og holde mig fra de søde sager.

Vægttabsstatus siden 31/1: -1,5kg (2% af min kropsvægt :rock: )
6
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1018
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 182
Likede indlæg: 1542

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 5. feb 2016, 09:17

Guilded_Lily skrev:Altså, jeg smed ret hurtigt cm i maveregionen, da jeg startede. Nu, hvor den lige så stille bliver trænet, kan jeg lynhurtigt se, når jeg har spist forkert/for meget/har for meget væske, det ses tydeligt på den lodrette markering, jeg har fået, og på gardinet på ryggen, men det forsvinder gerne igen efter 1-2 fastedage :)

OK. Så er jeg ikke helt skør, for jeg synes at kunne se, at jeg ikke ser helt så bloated ud som før jeg begyndte på 16:8-fasten. Hvorvidt jeg bilder mig selv noget ind eller ej, så håber jeg, at der er synlige resultater på vægten, når jeg hopper op på den igen. Formentlig i næste uge, når først jeg er ovre mens.
2
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 7310
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 898
Likede indlæg: 14097

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 09:54

Som sagt, så gjort...
Har lige sat en portion spejlæg, nitritfri bacon og tomater til livs, og det var godt. Dejligt mættende og maven forbliver afslappet.
Kl. 14 vil jeg spise en rest tomatsuppe med fløde, lidt ost og urter, og så må jeg have fundet en lækker Low FODMAP-opskrift til i aften. Gerne en med masser af grønt.

Jeg skal egentlig i skole i dag og have Engelsk, men har valgt at springe over, da jeg kunne se på læseplanen, at dagens tema er et, jeg 1:1 gennemgik på det pædagogiske hold, jeg fulgte i efteråret. Jeg følger ikke klassen udover i Engelsk, så derfor sker det engang imellem, at vi har om noget, som jeg allerede har haft på et af mine merithold.
1
Beetles and eggs and blues and pour a little everything else - Cocteau Twins

Tilbage til "Sund og/eller slank"