Februar ' 16 - en fællestråd

Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 5163
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 417
Likede indlæg: 5112

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 5. feb 2016, 10:56

Ups! Der var nutella til rundstykkerne i dag. Tre gange nutella på en dag, det går virkelig ikke! :fløjt:
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1838
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 297
Likede indlæg: 2845

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 5. feb 2016, 11:27

Guilded_Lily skrev:Ups! Der var nutella til rundstykkerne i dag. Tre gange nutella på en dag, det går virkelig ikke! :fløjt:


Just remember:
Du har ikke de nødvendige tilladelser til at se vedhæftede filer i dette indlæg.
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 5163
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 417
Likede indlæg: 5112

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 5. feb 2016, 12:30

Ally skrev:
Guilded_Lily skrev:Ups! Der var nutella til rundstykkerne i dag. Tre gange nutella på en dag, det går virkelig ikke! :fløjt:


Just remember:


:lol: Fantastisk!

Oven i læste jeg på fb, at det er International Nutella Day eller sådan noget i dag... :slem:

http://ekstrabladet.dk/vrangen/drop-dit ... er/5938985
2
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4643
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5685

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 5. feb 2016, 12:33

... Og på tirsdag den 08.02.2016 er det pandekagedagen! :D
1
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10444
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1193
Likede indlæg: 22628

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 15:05

Så er dagens 4-og-lidt-mere km klaret, og jeg har passeret dermed de 20 km i alt :pompom:. Det tog lidt længere tid (altså gåturen), end det plejer, fordi jeg skulle handle på vejen, og derfor kom jeg (selvfølgelig) ikke til at spise til planlagt tid kl. 14. Nå, men så er det godt, at mit vindue varer helt til lidt i 19.
Jeg er imponeret over, hvor længe min morgenmad holdt mig mæt.

Nu har jeg lige spist suppe + en håndfuld af de fedtegrever, som jeg fandt som datovare i Kvickly. Det virkede helt forkert at købe dem som noget (i begrænset mængde) sundt, og jeg var også i tvivl, om det var at strække LCHF liiidt for langt, men et hurtigt opslag på mobilen kunne fortælle, at det var det ikke. Det skulle være en hurtig måde at kvæle sin lækkersult på, og det var det. Det gav mig fred til at få blendet suppen og hakke ost og persille i ro og mag uden at gå og småspise undervejs.

I aften står den på stegt laks, en salat af grønne bønner, gulerod og rød peber vendt i noget dressing af en art og en bagt stanniolpakke med feta, tomat og forårsløg.
Du har ikke de nødvendige tilladelser til at se vedhæftede filer i dette indlæg.
Senest rettet af DetSorteCirkus 5. feb 2016, 15:07, rettet i alt 1 gang.
4
Muspel
Indlæg: 1655
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 256
Likede indlæg: 3675

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Muspel » 5. feb 2016, 15:05

Guilded_Lily skrev:
Muspel skrev:Her går det også godt. Har kun spist to små stykker chokolade i går af usundt i denne uge indtil nu. Eller .. Jeg spiste hos en veninde i går, der havde lavet butterdejs-skinkestang. Ikke så sundt, det gør noget...

Skal træne her kl 19.30. Og har lige spist. Så er spændt på, om suppen skvulper rundt og sænker mig. Nu må vi se. Vil helst spise to timer før, men der var jeg ikke hjemme endnu.

Hvad gør I andre? Hvor kort tid før kan I spise et måltid og få en god træning?


Nu kører jeg en anderledes diæt end de fleste i tråden, men jeg træner absolut bedst på minimalt indtag, dvs. på mine fastedage. Jeg spiser en lille smule morgenmad i form af skyr, og frokosten består oftest af grønt eller bare en kop drikkebouillon. Det er de dage, jeg yder bedst og kan presse mig selv mere. Når jeg træner i weekenden, hvor jeg gerne har fået en småtung morgenmad, syrer især mine ben til i løbet af ingen tid, jeg bliver dvask og doven. Til gengæld sørger jeg for at spise noget proteinrigt senest 30-45 minutter efter hver træning.


Tak for svar. Jeg træner også bedst på vej hjem fra arbejde, og der har jeg typisk ikke spist siden frokost- så det er nok egentligt det, jeg skal gå efter. Og så plejer jeg at få en eller anden ting, når jeg kommer hjem. Typisk yoghurt med mandler og banan. Vel ok proteinrigt :)
1
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4643
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5685

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 5. feb 2016, 18:20

DetSorteCirkus skrev:Så er dagens 4-og-lidt-mere km klaret, og jeg har passeret dermed de 20 km i alt :pompom:. Det tog lidt længere tid (altså gåturen), end det plejer, fordi jeg skulle handle på vejen, og derfor kom jeg (selvfølgelig) ikke til at spise til planlagt tid kl. 14. Nå, men så er det godt, at mit vindue varer helt til lidt i 19.
Jeg er imponeret over, hvor længe min morgenmad holdt mig mæt.

Nu har jeg lige spist suppe + en håndfuld af de fedtegrever, som jeg fandt som datovare i Kvickly. Det virkede helt forkert at købe dem som noget (i begrænset mængde) sundt, og jeg var også i tvivl, om det var at strække LCHF liiidt for langt, men et hurtigt opslag på mobilen kunne fortælle, at det var det ikke. Det skulle være en hurtig måde at kvæle sin lækkersult på, og det var det. Det gav mig fred til at få blendet suppen og hakke ost og persille i ro og mag uden at gå og småspise undervejs.

I aften står den på stegt laks, en salat af grønne bønner, gulerod og rød peber vendt i noget dressing af en art og en bagt stanniolpakke med feta, tomat og forårsløg.

Fedtegrever er fin LCHF, jo højere fedtprocent jo bedre :) flæskesvær er også en god snack. Dog er det bedste at få sit fedt fra "rene" fedtkilder f.eks. smør, olie eller mayonaisse.
1
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4643
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5685

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 5. feb 2016, 18:28

Pandesteg skrev:
DetSorteCirkus skrev:Så er dagens 4-og-lidt-mere km klaret, og jeg har passeret dermed de 20 km i alt :pompom:. Det tog lidt længere tid (altså gåturen), end det plejer, fordi jeg skulle handle på vejen, og derfor kom jeg (selvfølgelig) ikke til at spise til planlagt tid kl. 14. Nå, men så er det godt, at mit vindue varer helt til lidt i 19.
Jeg er imponeret over, hvor længe min morgenmad holdt mig mæt.

Nu har jeg lige spist suppe + en håndfuld af de fedtegrever, som jeg fandt som datovare i Kvickly. Det virkede helt forkert at købe dem som noget (i begrænset mængde) sundt, og jeg var også i tvivl, om det var at strække LCHF liiidt for langt, men et hurtigt opslag på mobilen kunne fortælle, at det var det ikke. Det skulle være en hurtig måde at kvæle sin lækkersult på, og det var det. Det gav mig fred til at få blendet suppen og hakke ost og persille i ro og mag uden at gå og småspise undervejs.

I aften står den på stegt laks, en salat af grønne bønner, gulerod og rød peber vendt i noget dressing af en art og en bagt stanniolpakke med feta, tomat og forårsløg.

Fedtegrever er fin LCHF, jo højere fedtprocent jo bedre :) flæskesvær er også en god snack. Dog er det bedste at få sit fedt fra "rene" fedtkilder f.eks. smør, olie eller mayonaisse.


Og hvis man får nok "rent" fedt (hvilket jeg selv er for dårlig til") så har man faktisk ingen snacktrang. På LCHF er det nemlig meningen at man spiser 2-3 måltider og ikke mere for at give kroppen og fordøjelsen ro i mellemtiden.
Men er jeg virkelig snacktrængende, så tager en LCHF-oreo (en tyk skive smør mellem 2 stk mørk chokolade) trange øjeblikkeligt.

Ville du køre LCHF kombineret med noget andet? Vær obs på at så du risikerer at tage på, hvis du både spiser fedt og kulhydrater i samme mængder. Jeg kan spise ret mange kcal og stadig tabe mig, så længe jeg holder mig til LCHF, men kombinerer jeg med kylhydratrig mad så stiger vægten.
1
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10444
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1193
Likede indlæg: 22628

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 18:39

Pandesteg skrev:Fedtegrever er fin LCHF, jo højere fedtprocent jo bedre :) flæskesvær er også en god snack. Dog er det bedste at få sit fedt fra "rene" fedtkilder f.eks. smør, olie eller mayonaisse.


Jeg er allerede positivt overrasket.
Jeg er mæt, og min mave er fyldt, men jeg føler mig ikke oppustet :)

Det er ikke, fordi jeg tidligere har spist en masse stivelse, men jeg har nok i høj grad spist mig mæt i den del af min kost, fordi flest kalorier har ligget der.

Lige nu føles det ikke svært ikke at skulle spise noget før i morgen kl. 10.
0
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 4643
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 563
Likede indlæg: 5685

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 5. feb 2016, 18:49

DetSorteCirkus skrev:
Pandesteg skrev:Fedtegrever er fin LCHF, jo højere fedtprocent jo bedre :) flæskesvær er også en god snack. Dog er det bedste at få sit fedt fra "rene" fedtkilder f.eks. smør, olie eller mayonaisse.


Jeg er allerede positivt overrasket.
Jeg er mæt, og min mave er fyldt, men jeg føler mig ikke oppustet :)

Det er ikke, fordi jeg tidligere har spist en masse stivelse, men jeg har nok i høj grad spist mig mæt i den del af min kost, fordi flest kalorier har ligget der.

Lige nu føles det ikke svært ikke at skulle spise noget før i morgen kl. 10.


Fedt :) det er jo også lidt mere komplekst end bare at undgå stivelse. Al frugt er no-go på LCHF. Bær kan spises i små mængder som slik i ny og næ. Det var lidt svært for mig at vænne mig til i starten, men når man bliver belønnet med gode resultater, så hjælper det jo. Ærter, majs og gulerødder (de fleste underjordsgrøntsager faktisk) er også no-go, men det spiser jeg nu alligevel engang i mellem, fordi jeg trods alt næsten er på min målvægt.

Men ja, der er en del lige at sætte sig i i starten :D en god tommelfingerregel er at 1/4 måltidet skal bestå af fedt.
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10444
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1193
Likede indlæg: 22628

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 18:56

Pandesteg skrev:
Og hvis man får nok "rent" fedt (hvilket jeg selv er for dårlig til") så har man faktisk ingen snacktrang. På LCHF er det nemlig meningen at man spiser 2-3 måltider og ikke mere for at give kroppen og fordøjelsen ro i mellemtiden.
Men er jeg virkelig snacktrængende, så tager en LCHF-oreo (en tyk skive smør mellem 2 stk mørk chokolade) trange øjeblikkeligt.

Ville du køre LCHF kombineret med noget andet? Vær obs på at så du risikerer at tage på, hvis du både spiser fedt og kulhydrater i samme mængder. Jeg kan spise ret mange kcal og stadig tabe mig, så længe jeg holder mig til LCHF, men kombinerer jeg med kylhydratrig mad så stiger vægten.


Ja, men det er Low FODMAP, jeg vil kombinere med, så det er egentlig kun en yderligere indskrænkning. Fx. kan jeg ikke fordøje kål særlig godt. Eller, det har jeg i hvert fald ikke kunnet hidtil. Jeg vil dog se, hvad der sker, når maven ikke længere har kulhydraterne at tage sig af.
I LF er kulhydrater ikke bandlyst, men det er så begrænset, hvad man kan tåle, at mange opskrifter minder om LCHF. Det skyldes også, at kød og (laktosefri) mælkeprodukter omvendt er de områder, hvor der er mindst at tage hensyn til i LF.
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 5163
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 417
Likede indlæg: 5112

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 5. feb 2016, 18:56

Pandesteg skrev:... Og på tirsdag den 08.02.2016 er det pandekagedagen! :D


Oh, yes... Kunne være lidt sjovt at rende ned ad gaden i denne lilleputby, mens man vender pandekager i luften.
1
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 10444
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 1193
Likede indlæg: 22628

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 19:05

Pandesteg skrev:Fedt :) det er jo også lidt mere komplekst end bare at undgå stivelse. Al frugt er no-go på LCHF. Bær kan spises i små mængder som slik i ny og næ. Det var lidt svært for mig at vænne mig til i starten, men når man bliver belønnet med gode resultater, så hjælper det jo. Ærter, majs og gulerødder (de fleste underjordsgrøntsager faktisk) er også no-go, men det spiser jeg nu alligevel engang i mellem, fordi jeg trods alt næsten er på min målvægt.

Men ja, der er en del lige at sætte sig i i starten :D en god tommelfingerregel er at 1/4 måltidet skal bestå af fedt.


Jeg tror ikke, at jeg kommer til at følge LCHF helt strikst, men jeg er opmærksom på, at hvis jeg fx. ikke fjerner al frugt, så skal min mad ikke være så fed. Frugt fylder dog i forvejen ikke det store i min kost, da min mave har det bedst med de meget vandholdige, som ikke mætter. Derfor laver jeg fx. ikke salater med æble eller pære. Gulerødder kommer jeg ikke til at fjerne helt, medmindre jeg begynder at kunne tåle kål.
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1838
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 297
Likede indlæg: 2845

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 5. feb 2016, 20:34

Ally skrev:Ældstebarnet skal til gymnastikhalløj i aften og når hun er hjemme og begge piger ser Disney Sjov, vil jeg gå en lang tur. Det må så blive ugens tredje træning. Jeg glæder mig allerede - musik i ørerne, frisk luft og ro. What's not to like?

Jeg er netop kommet hjem fra gåturen. 9,37 km. Dét må helt klart tælle som en omgang træning :klap:

Nu vil jeg lige hænge vasketøj op og så er jeg klar til at gå i seng :D
4
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Valmue
Indlæg: 23
Tilmeldt: 15. nov 2015, 21:29
Kort karma: 1
Likede indlæg: 48

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Valmue » 5. feb 2016, 21:10

I er dejligt inspirerende :)
I går var det skønneste solskin og alt jeres træning og løb inspirerede mig til at finde løbeskoene frem, løbebukserne sad overraskende løst. Men nu vejer jeg os omkring 10 kilo mindre end da jeg blev gravid med min datter :blush2: (hun er 10 måneder). Så mit fokus ligger meget på sundhed og opstramning ;)
Jeg var afsted med klapvognen på gåtur, hvor jeg fik sat tempoet godt op.

I aften fik jeg lavet første gang yoga ud af mit mål på tre :fløjt: Forsøgt i søndags- men kunne ikke koncentrere mig.
3

Tilbage til "Sund og/eller slank"