Februar ' 16 - en fællestråd

Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2197
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2503

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 5. feb 2016, 18:49

DetSorteCirkus skrev:
Pandesteg skrev:Fedtegrever er fin LCHF, jo højere fedtprocent jo bedre :) flæskesvær er også en god snack. Dog er det bedste at få sit fedt fra "rene" fedtkilder f.eks. smør, olie eller mayonaisse.


Jeg er allerede positivt overrasket.
Jeg er mæt, og min mave er fyldt, men jeg føler mig ikke oppustet :)

Det er ikke, fordi jeg tidligere har spist en masse stivelse, men jeg har nok i høj grad spist mig mæt i den del af min kost, fordi flest kalorier har ligget der.

Lige nu føles det ikke svært ikke at skulle spise noget før i morgen kl. 10.


Fedt :) det er jo også lidt mere komplekst end bare at undgå stivelse. Al frugt er no-go på LCHF. Bær kan spises i små mængder som slik i ny og næ. Det var lidt svært for mig at vænne mig til i starten, men når man bliver belønnet med gode resultater, så hjælper det jo. Ærter, majs og gulerødder (de fleste underjordsgrøntsager faktisk) er også no-go, men det spiser jeg nu alligevel engang i mellem, fordi jeg trods alt næsten er på min målvægt.

Men ja, der er en del lige at sætte sig i i starten :D en god tommelfingerregel er at 1/4 måltidet skal bestå af fedt.
0
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5739
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 772
Likede indlæg: 10279

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 18:56

Pandesteg skrev:
Og hvis man får nok "rent" fedt (hvilket jeg selv er for dårlig til") så har man faktisk ingen snacktrang. På LCHF er det nemlig meningen at man spiser 2-3 måltider og ikke mere for at give kroppen og fordøjelsen ro i mellemtiden.
Men er jeg virkelig snacktrængende, så tager en LCHF-oreo (en tyk skive smør mellem 2 stk mørk chokolade) trange øjeblikkeligt.

Ville du køre LCHF kombineret med noget andet? Vær obs på at så du risikerer at tage på, hvis du både spiser fedt og kulhydrater i samme mængder. Jeg kan spise ret mange kcal og stadig tabe mig, så længe jeg holder mig til LCHF, men kombinerer jeg med kylhydratrig mad så stiger vægten.


Ja, men det er Low FODMAP, jeg vil kombinere med, så det er egentlig kun en yderligere indskrænkning. Fx. kan jeg ikke fordøje kål særlig godt. Eller, det har jeg i hvert fald ikke kunnet hidtil. Jeg vil dog se, hvad der sker, når maven ikke længere har kulhydraterne at tage sig af.
I LF er kulhydrater ikke bandlyst, men det er så begrænset, hvad man kan tåle, at mange opskrifter minder om LCHF. Det skyldes også, at kød og (laktosefri) mælkeprodukter omvendt er de områder, hvor der er mindst at tage hensyn til i LF.
0
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2043
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1717

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 5. feb 2016, 18:56

Pandesteg skrev:... Og på tirsdag den 08.02.2016 er det pandekagedagen! :D


Oh, yes... Kunne være lidt sjovt at rende ned ad gaden i denne lilleputby, mens man vender pandekager i luften.
1
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5739
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 772
Likede indlæg: 10279

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 19:05

Pandesteg skrev:Fedt :) det er jo også lidt mere komplekst end bare at undgå stivelse. Al frugt er no-go på LCHF. Bær kan spises i små mængder som slik i ny og næ. Det var lidt svært for mig at vænne mig til i starten, men når man bliver belønnet med gode resultater, så hjælper det jo. Ærter, majs og gulerødder (de fleste underjordsgrøntsager faktisk) er også no-go, men det spiser jeg nu alligevel engang i mellem, fordi jeg trods alt næsten er på min målvægt.

Men ja, der er en del lige at sætte sig i i starten :D en god tommelfingerregel er at 1/4 måltidet skal bestå af fedt.


Jeg tror ikke, at jeg kommer til at følge LCHF helt strikst, men jeg er opmærksom på, at hvis jeg fx. ikke fjerner al frugt, så skal min mad ikke være så fed. Frugt fylder dog i forvejen ikke det store i min kost, da min mave har det bedst med de meget vandholdige, som ikke mætter. Derfor laver jeg fx. ikke salater med æble eller pære. Gulerødder kommer jeg ikke til at fjerne helt, medmindre jeg begynder at kunne tåle kål.
1
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 5. feb 2016, 20:34

Ally skrev:Ældstebarnet skal til gymnastikhalløj i aften og når hun er hjemme og begge piger ser Disney Sjov, vil jeg gå en lang tur. Det må så blive ugens tredje træning. Jeg glæder mig allerede - musik i ørerne, frisk luft og ro. What's not to like?

Jeg er netop kommet hjem fra gåturen. 9,37 km. Dét må helt klart tælle som en omgang træning :klap:

Nu vil jeg lige hænge vasketøj op og så er jeg klar til at gå i seng :D
4
Valmue
Indlæg: 8
Tilmeldt: 15. nov 2015, 21:29
Kort karma: 1
Likede indlæg: 8

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Valmue » 5. feb 2016, 21:10

I er dejligt inspirerende :)
I går var det skønneste solskin og alt jeres træning og løb inspirerede mig til at finde løbeskoene frem, løbebukserne sad overraskende løst. Men nu vejer jeg os omkring 10 kilo mindre end da jeg blev gravid med min datter :blush2: (hun er 10 måneder). Så mit fokus ligger meget på sundhed og opstramning ;)
Jeg var afsted med klapvognen på gåtur, hvor jeg fik sat tempoet godt op.

I aften fik jeg lavet første gang yoga ud af mit mål på tre :fløjt: Forsøgt i søndags- men kunne ikke koncentrere mig.
3
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5739
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 772
Likede indlæg: 10279

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 5. feb 2016, 22:05

Nu skal man selvfølgelig ikke sælge skindet, før bjørnen er skudt, men...jeg er virkelig forundret over det her.

Jeg er tæt på min menstruation, har kun spist tre måltider i dag + de førnævnte fedtegrever, som egentlig bare svarer til det fedt, der manglede i min suppe og været fysisk aktiv, og alligevel har det ikke været svært at holde sig fra mad af enhver art siden kl. 19.
Jeg har drukket ½ liter kakao-urtete lavet på vand for at have lidt fredagssødt, og det har været alt nok.

I morgen kan jeg hente mine BioDrain-tabletter fra kl. 13 (jeg var ude at gå, da pakkeposten var forbi), og dem glæder jeg mig trods alt til at prøve, men vandet i mine ben er allerede pist forsvundet.

//TV-shop off// :D
4
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5034

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Aima » 6. feb 2016, 03:18

Herligt, Cirkus! Det kan sagtens passe at det går stærkt, når du dels, som jeg har forstået det, har den der tendens til væskeophob lidt udover det sædvanlige, holder dig helt fra kulhydrat og ydermere sørger for at få rigeligt vand. Min krop kan også gøre det der, jeg vil tro, jeg kan smide et par kilo væske eller tre på et par døgn, når jeg lige tager en kold tyrker efter en 'for mange kulhydrater'-periode. Det er faktisk lidt fascinerende, som en svamp der lige bliver squeezet.

Tror I, i øvrigt, man kan køre eksempelvis to ugers LCHF uden at tage på, hvis man er helt konsekvent? Jeg kunne i såfald godt overveje sådan en lille mad-ferie, hvor jeg mæsker mig i fløde og bacon og flæskesvær.



Jeg har haft en dejlig dag. God træning, og jeg begynder at kunne se på min krop at det kører rimeligt godt for tiden. Mine muskler vokser vist relativt hurtigt, og jeg buler så fint på arme og skuldre, mine i forvejen stramme jeans er blevet endnu strammere omkring lægge og lår, det er klart muskler, jeg lagrer ikke særligt meget fedt der, jeg er totalt æble, så selv da jeg var overvægtig, havde jeg slanke ben. Så, det er vist ret fint, tror jeg nok jeg synes, indtil jeg sikkert om lidt bliver i tvivl om, om jeg begynder at se lidt for bøf ud ifht. mit eget ideal. Jeg har altid vaklet mellem, om jeg, rent æstetisk, syntes bedst om det meget slanke, tonede look eller det lidt mere muskuløse. Åndssvagt, faktisk! Det er da bedst og mest praktisk at være stærk.

Min veninde og jeg gik en tur langs vandet og spiste dejlig, sund mad. Hun tog hjem klokken tre her i nat, så 8-9 timers venindesnak, det var skønt og tiltrængt.
3
I'll stick with hell no's and headphones...
Brugeravatar
DetSorteCirkus
Indlæg: 5739
Tilmeldt: 12. aug 2015, 18:07
Kort karma: 772
Likede indlæg: 10279

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf DetSorteCirkus » 6. feb 2016, 08:45

Jeg er i en lidt kompleks tilstand. Jeg er ikke sulten, men lige siden jeg vågnede kl. 8 har jeg haft "kalot-hovedpine", dvs. ondt i toppen af hovedet, og en tiltagende tyngde i arme og ben, der dog ikke skal forveksles med følelsen af at have vand kroppen.
Jeg har meget sjældent hovedpine, og når jeg har, plejer det næsten altid at skyldes spændinger i nakken. Det gør det ikke nu, ligesom det heller ikke skyldes væskemangel. Jeg har drukket ca. 2 dl. vand, siden jeg vågnede, og havde ikke lyst til mere.

Jeg har læst mig til, at symptomerne kunne tyde på ketose, hvilket skulle kunne opstå ret hurtigt, når man følger LCHF strikst og derfor bl.a. kun spiser ved de faste måltider. Siden mit sidste måltid, der sluttede kl. 19, er der forsvundet 2,1 kg. Til sammenligning plejer differencen mellem endt aftensmad og næste morgen at være på 1-1½ kg.
Jeg vejer mig normalt ikke flere gange om dagen, men når man prøver noget nyt, synes jeg, at det sådan "videnskabeligt" kan være interessant at følge lidt med.

I dag bliver ikke så LCHF, at det gør noget. Jeg skal besøge mine forældre i dag og have æblekage, kylling med kartofler og salat og sikkert også lidt dessert eller guf, for når jeg er ude, spiser jeg, hvad jeg får serveret. Sådan har det hele tiden været, og det har fungeret udmærket. Havde det ikke været for vand i kroppen, der bare skulle gøres noget ved NU, ville jeg nok først være begyndt på LCHF og 16:8 i morgen, men jeg vil jo fortsætte med at spise andres mad, når jeg er ude, så i bund og grund gør det ingen forskel.

Min faste kommer til at vare 15 timer denne gang. Dels fordi jeg er på nippet til at blive utilpas nu, dels fordi jeg skal nå at få spist to gange inden kl. 14, så jeg ikke ender med at kaste mig over æblekagen, som var den et måltid og ikke en snack.

Aima, ud fra mit eksempel at dømme vil du vist ikke komme til at tag på, hvis du ønsker at spise meget fedt og få kulhydrater i en periode :P
0
Je suis un tableau noir.
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 6. feb 2016, 08:56

Aima skrev:Herligt, Cirkus! Det kan sagtens passe at det går stærkt, når du dels, som jeg har forstået det, har den der tendens til væskeophob lidt udover det sædvanlige, holder dig helt fra kulhydrat og ydermere sørger for at få rigeligt vand. Min krop kan også gøre det der, jeg vil tro, jeg kan smide et par kilo væske eller tre på et par døgn, når jeg lige tager en kold tyrker efter en 'for mange kulhydrater'-periode. Det er faktisk lidt fascinerende, som en svamp der lige bliver squeezet.

Tror I, i øvrigt, man kan køre eksempelvis to ugers LCHF uden at tage på, hvis man er helt konsekvent? Jeg kunne i såfald godt overveje sådan en lille mad-ferie, hvor jeg mæsker mig i fløde og bacon og flæskesvær.



Jeg har haft en dejlig dag. God træning, og jeg begynder at kunne se på min krop at det kører rimeligt godt for tiden. Mine muskler vokser vist relativt hurtigt, og jeg buler så fint på arme og skuldre, mine i forvejen stramme jeans er blevet endnu strammere omkring lægge og lår, det er klart muskler, jeg lagrer ikke særligt meget fedt der, jeg er totalt æble, så selv da jeg var overvægtig, havde jeg slanke ben. Så, det er vist ret fint, tror jeg nok jeg synes, indtil jeg sikkert om lidt bliver i tvivl om, om jeg begynder at se lidt for bøf ud ifht. mit eget ideal. Jeg har altid vaklet mellem, om jeg, rent æstetisk, syntes bedst om det meget slanke, tonede look eller det lidt mere muskuløse. Åndssvagt, faktisk! Det er da bedst og mest praktisk at være stærk.

Min veninde og jeg gik en tur langs vandet og spiste dejlig, sund mad. Hun tog hjem klokken tre her i nat, så 8-9 timers venindesnak, det var skønt og tiltrængt.


Mad-ferie :lun: Ta' mig med!
0
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2740
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 356
Likede indlæg: 3541

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ballademager » 6. feb 2016, 08:57

Har fået influenza, så når ikke mine træningsmål i denne uge. Øv :(
0
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 6. feb 2016, 09:00

Jeg havde min første guf-frie fredag i går for første gang i umindelige tider :banan: I det hele taget er det hele gået efter "bogen" siden i mandags, så jeg er en happy-camper.
6
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2197
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2503

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 6. feb 2016, 09:11

Aima, det er altså en stor misforståelse at tro at LCHF betyder man kan mæske sig ubegrænset i fedt og lign.! :( Som tidligere skrevet så anbefales 1/4 af hvert måltid (tallerkenmodellen) at bestå at fedt - hvis man spiser LCHF mhp vægttab hedder det 2 spsk fedt (dressing, sovs, fløde) til hvert måltid ELLER 1 dl ost. Så hvis man holder LCHF-ædegilde med ubegrænsede mængder smør og fløde så vil jeg da nok forudsige vægten vil stige.

Dertil kommer at nogle (oftest kvinder som tidligere har lever fedtforskrækket) oplever at vægten stiger, når det første vand er drevet ud af kroppen. Det tager tid for kroppen at blive omstillet til at køre på fedtforbrænding og ketose (hvor man virkelig effektivt fedtforbrænder) kommer ikke på under 24 timer, men kun hvis man spiser virkelig virkelig få kulhydrater i flere dage i træk - og så er fløde bl.a. udelukket, da det indeholder for mange kulhydrater, hvis man spiser det dagligt.

Så nej jeg vil bestemt ikke anbefale at man holder mad-/ædeferie med LCHF. Og hvis man vil give det en reel chance er det supervigtigt at man ikke synder/spiser ikke LCHF det første stykke tid (1-2 måneder) da kroppen ellers aldrig vil omstille sig til fedtforbrænding hvis man spiser for højt niveau af kulhydrater.
Senest rettet af Pandesteg 6. feb 2016, 09:17, rettet i alt 1 gang.
0
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 6. feb 2016, 09:17

Ballademager skrev:Har fået influenza, så når ikke mine træningsmål i denne uge. Øv :(


Øv, rigtig god bedring :ae: Jeg er også ret skidtmads i dag, dog ikke rigtig syg-syg.
0
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2197
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2503

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 6. feb 2016, 09:20

DetSorteCirkus skrev:Jeg er i en lidt kompleks tilstand. Jeg er ikke sulten, men lige siden jeg vågnede kl. 8 har jeg haft "kalot-hovedpine", dvs. ondt i toppen af hovedet, og en tiltagende tyngde i arme og ben, der dog ikke skal forveksles med følelsen af at have vand kroppen.
Jeg har meget sjældent hovedpine, og når jeg har, plejer det næsten altid at skyldes spændinger i nakken. Det gør det ikke nu, ligesom det heller ikke skyldes væskemangel. Jeg har drukket ca. 2 dl. vand, siden jeg vågnede, og havde ikke lyst til mere.

Jeg har læst mig til, at symptomerne kunne tyde på ketose, hvilket skulle kunne opstå ret hurtigt, når man følger LCHF strikst og derfor bl.a. kun spiser ved de faste måltider. Siden mit sidste måltid, der sluttede kl. 19, er der forsvundet 2,1 kg. Til sammenligning plejer differencen mellem endt aftensmad og næste morgen at være på 1-1½ kg.
Jeg vejer mig normalt ikke flere gange om dagen, men når man prøver noget nyt, synes jeg, at det sådan "videnskabeligt" kan være interessant at følge lidt med.

I dag bliver ikke så LCHF, at det gør noget. Jeg skal besøge mine forældre i dag og have æblekage, kylling med kartofler og salat og sikkert også lidt dessert eller guf, for når jeg er ude, spiser jeg, hvad jeg får serveret. Sådan har det hele tiden været, og det har fungeret udmærket. Havde det ikke været for vand i kroppen, der bare skulle gøres noget ved NU, ville jeg nok først være begyndt på LCHF og 16:8 i morgen, men jeg vil jo fortsætte med at spise andres mad, når jeg er ude, så i bund og grund gør det ingen forskel.

Min faste kommer til at vare 15 timer denne gang. Dels fordi jeg er på nippet til at blive utilpas nu, dels fordi jeg skal nå at få spist to gange inden kl. 14, så jeg ikke ender med at kaste mig over æblekagen, som var den et måltid og ikke en snack.

Aima, ud fra mit eksempel at dømme vil du vist ikke komme til at tag på, hvis du ønsker at spise meget fedt og få kulhydrater i en periode :P


Jeg har ikke hørt at man skulle få hovedpine ifb ketose, tværtimod har man det vildt godt i kroppen, super meget energi, lethed i kroppen osv. Det tager som regel også lidt længere end 24 timer at komme i ketose - din krop er stadig i gang med at udtømme kulhydratdepoter. Det lyder mere som om du har carb flu - det er helt normalt :)
0
Heaven is a place on earth :jule:

Tilbage til "Sund og/eller slank"