Februar ' 16 - en fællestråd

Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 7. feb 2016, 13:40

Ballademager skrev:Har stadig feber :( Det tegner ikke godt for næste weekends instruktøruddannelse - kan ikke øve mig, når jeg er så slatten, og jeg kan endnu ikke programmet :whine:


Øv rigtig god bedring :ae:
1
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 7. feb 2016, 13:45

Her har jeg fået en syg finke hjem fra sin far og jeg har hovedpine og ondt i halsen. Jeg magter ikke mere sygdom nu. Vi var nødt til at handle på vejen hjem og jeg var SÅ tæt på at købe en masse det-er-synd-for-mig-junk, men fornuften tog over :gogo: Da vi kom hjem kom min søde genbo så forbi med 2 fastelavnsboller :whine: Lianna kan ikke lide dem, så jeg spiste den ene og skyndte mig at smide den anden nederst i skraldespanden :genert: Jaja, små skridt og alt det dér. :D
4
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 7. feb 2016, 13:46

Hvordan er det nu det fungerer, slutter man søndagen af med en evaluering og kommer med næste uges mål eller hvordan?
0
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Dikus
Moderator
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 10. aug 2015, 20:39
Kort karma: 676
Geografisk sted: Nuuk
Likede indlæg: 5886

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Dikus » 7. feb 2016, 13:49

Skralde skrev:Hvordan er det nu det fungerer, slutter man søndagen af med en evaluering og kommer med næste uges mål eller hvordan?


Må man evaluere om fredagen?

Der fik jeg købt min vægt, så det er jo først næste fredag, jeg kan sige, om jeg har tabt et kilo :blush:

Resten kan jeg godt evaluere i dag:

Jeg har været dygtig.
1
Brugeravatar
didas
Indlæg: 964
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 223
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 2270

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf didas » 7. feb 2016, 19:39

Ugens evaluering:

Kosten har kørt rigtig godt. Eneste "synderi" var en flæskestegssandwich i fredags. Var til filmhygge med venner i går og jeg snackede på broccoli og gulerødder mens de andre åd Chips og slik. Og mens de andre fik æg, bacon og beans til morgenmad, fik jeg en grapefrugt og en Nupo Shake. Følte mig meget overskudsagtig :-D

Har været i træningscentret 4 gange og vægten siger -1,7 kilo selvom den har stået stille siden lørdag morgen.

Alt i alt et godt resultat som jeg håber fortsætter ind i næste uge. Har dog min fars 70-års fødselsdag på lørdag, så der ryger der nok lidt for mange kalorier indenbords, men så tager jeg det med :)
3
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2236
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 394
Likede indlæg: 3777

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Sophaya » 7. feb 2016, 19:48

Jeg gider slet ikke lave en evaluering. Jeg har haft så mega travlt hele ugen, og alt er gået galt i dag.

Mine mål for den nye uge er helt magen til:
- Spise forholdsvist sundt
- Ikke købe slik og chips
- Mere vand
- Vitaminpiller hver dag
- Nok søvn
- Øve mig i at være tilfreds
0
x
Muspel
Indlæg: 646
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 90
Likede indlæg: 1172

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Muspel » 7. feb 2016, 20:16

Evaluering:
Muspel
- Maksimalt tre gange snack i løbet af ugen (rødvin tæller også som snacks ) tjek - sådan da. Fastelavnsbolle fredag - slik og cola i bio lørdag, og kanelgifler i dag..
- Ingen formiddagspause brød tjek
- Mindst tre gange tage cyklen på arbejde ikke spor tjek. 1 gang

Nye mål:
Muspel
- Maksimalt tre gange snack i løbet af ugen (rødvin tæller også som snacks )
- Ingen formiddagspause brød
- Mindst to gange tage cyklen på arbejde
Og forhøjer med
- mindst to gange gåtur efter arbejde eller weekend.
2
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1322
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 329
Likede indlæg: 3733

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Novella » 7. feb 2016, 21:01

Jeg ved sgu ikke rigtig, hvordan det er gået denne uge. Jeg har fået gået en masse skridt - næsten 3000 flere pr dag, end jeg plejer. Det er jo godt. Har til gengæld ikke været til træning pga sygdom. Knap så godt. Kosten har heller ikke ligefrem været fabelagtig, men det er nu ikke sukker jeg craver. Jeg har bare spist forkert og snack-agtigt, fx her til aften tre hotwings, et par spsk guacamole og lidt ris. Jeg gider ikke veje mig lige nu, for jeg bliver nok bare deprim. Nu skal jeg overleve den kommende uge, og så har jeg forhåbentlig et nyt, dejligt hjem med plads til masser af sund mad.

Ugens mål er at spise sundt. Hvis jeg kan holde det, er det en succes.
3
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2032
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1710

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 7. feb 2016, 21:06

Evaluering:

- Faste 1-2 gange To gange
- Træne så meget, der er mulighed for Én afbrudt omgang, én megaomgang, og ingen i weekenden. Ikke tilfreds!
- Huske væskebalancen Jep
- Få afprøvet min nye juicetingest Den står stadig i kassen. Men jeg har da fået pakket den ud af plastikken om kassen og læst brugsanvisningen...
- Slappe af, når jeg har fri I dén grad! Også næsten for meget :lol:
- Huske håndplejen Der er plads til forbedring

Tja, ikke den bedste uge, men som mine uger nu er mest... Jeg nåede heller ikke at tjekke alt af på dagens liste - jeg har stadig en maskinfuld vasketøj, der skal hænges op, og neglelak bliver der ikke noget af.

Hm.

Nye mål:

* faste 1-2 gange
* træne 3 gange
* huske væskebalancen
* blive færdig med diverse opgaver på jobbet
* få ordnet nogle praktiske ting herhjemme, når jeg har sendt resten af familien i sommerhus på lørdag (jeg joiner mandag)
* huske håndplejen
2
Brugeravatar
Dikus
Moderator
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 10. aug 2015, 20:39
Kort karma: 676
Geografisk sted: Nuuk
Likede indlæg: 5886

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Dikus » 7. feb 2016, 21:21

Købe en vægt OK
Ikke spise slik eller drikke alkohol (før vægten rammer 80) OK
Mindst tre måltider om dagen med frugt/grønt til OK
D-vitaminer hver dag OK
Oil-pulling hver dag (til misfarvninger er væk) OK
Tabe et kilo ved jeg først næste søndag, men nu har jeg da en begyndelsesvægt
2
Brugeravatar
Dikus
Moderator
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 10. aug 2015, 20:39
Kort karma: 676
Geografisk sted: Nuuk
Likede indlæg: 5886

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Dikus » 7. feb 2016, 21:26

Næste uges mål er de samme som sidste uges. Jeg overvejer dog en brunch med eksmand som tak for hans hjælp og støtte, mens jeg har ligget syg de sidste to uger.
0
Muspel
Indlæg: 646
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 90
Likede indlæg: 1172

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Muspel » 7. feb 2016, 21:27

Dikus skrev:Købe en vægt OK
Ikke spise slik eller drikke alkohol (før vægten rammer 80) OK
Mindst tre måltider om dagen med frugt/grønt til OK
D-vitaminer hver dag OK
Oil-pulling hver dag (til misfarvninger er væk) OK
Tabe et kilo ved jeg først næste søndag, men nu har jeg da en begyndelsesvægt


Hvor er du sej! I mål med alle mål. Tillykke :)
1
Brugeravatar
Dikus
Moderator
Indlæg: 4635
Tilmeldt: 10. aug 2015, 20:39
Kort karma: 676
Geografisk sted: Nuuk
Likede indlæg: 5886

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Dikus » 7. feb 2016, 21:36

Muspel skrev:
Dikus skrev:Købe en vægt OK
Ikke spise slik eller drikke alkohol (før vægten rammer 80) OK
Mindst tre måltider om dagen med frugt/grønt til OK
D-vitaminer hver dag OK
Oil-pulling hver dag (til misfarvninger er væk) OK
Tabe et kilo ved jeg først næste søndag, men nu har jeg da en begyndelsesvægt


Hvor er du sej! I mål med alle mål. Tillykke :)


Tak :) Har faktisk holdt det siden årsskiftet og er helt stolt. Men kan også godt mærke, jeg trænger til at kunne se, om indsatsen virker eller jeg bør justere på maden.

Jeg kan se på mit tøj, jeg har tabt mig, og det er jo rart nok... Men vil også gerne se en stabil udvikling.

Evt. brunch på søndag vil være 2. gang, jeg snyder. Har nemlig været ude at spise en enkelt gang.
3
superboa
Indlæg: 344
Tilmeldt: 14. aug 2015, 22:02
Kort karma: 28
Likede indlæg: 243

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf superboa » 7. feb 2016, 22:08

Opdatering, bum bum... Har slet ikke fået lavet frempresset juice i denne uge og har kun fået lavet øvelser for ryggen samt brugt balancebrættet 2 gange :/ Til gengæld har jeg været en tur i svømmehallen, gået en tur og givet den gas på tæl-skridt-fronten :)

Næste uges mål:
Øvelser for ryg/nakke/skulder: 3 gange
Balancebræt: 3 gange
Minimum 1 lang gåtur
2
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2177
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2476

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 8. feb 2016, 07:33

Evaluering:
- Træne i fitness x 2 - blev til x 4.
- Løbe x 2 - blev til x 3, knap 30 km i alt.
- Core-Challenge - jeg glemte vist en enkelt gang.
- Minimere indtag af ikke-LCHF-mad (er blevet slem til at tage en kiks eller en guldkaramel o.lign.) Hverdagene gik rigtig godt og snackede slet ikke, men weekenden gik ad H til, men det er mit rygestop der også spiller ind, så på en eller anden måde er jeg måske bare nødt til at acceptere et par ædeflip eller 10, selvom det koster på vægten - jeg holder mig stadig røgfri og det er jeg stolt af.

Nye mål:

Pandesteg:
-Træne i fitness x 4
- Løb x 3
- Kun LCHF-mad og ingen snacks i hverdagene, fredag og lørdag aften må aftenhygge bestå af cola, chokolade og en lille portion flæskesvær.'
6
Heaven is a place on earth :jule:

Tilbage til "Sund og/eller slank"