Februar ' 16 - en fællestråd

Brugeravatar
Dikus
Moderator
Indlæg: 4655
Tilmeldt: 10. aug 2015, 20:39
Kort karma: 682
Geografisk sted: Nuuk
Likede indlæg: 5930

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Dikus » 16. feb 2016, 00:14

Fandens oldemor og hendes undskyldninger!

Er begyndt nyt arbejde og fik en kurv ned lækker chokolade, karameller og lakridschokolader. Det kan min viljestyrke ikke klare!
0
Brugeravatar
billiebean
Indlæg: 412
Tilmeldt: 11. dec 2015, 11:29
Kort karma: 23
Likede indlæg: 393

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf billiebean » 16. feb 2016, 07:27

Fra uge 1-2:
-Prioritering af søvn og overskud: Ja. Fik sagt nej til nogle ting, der tog mere energi end de ville give.
-Mindre portionsstørrelser og sunde snacks om eftermiddagen: Ja til mindre portionsstørrelser. NEJ, til sunde eftermiddagssnacks. Crap.
-Grove kulhydrater: Ja.
-Mindre kaffe: Jep. 1 kop pr. dag.
-Hjemmeyoga 2 gange. Nej.

For uge 3-4:
-Færdiggøre smoothie-faste (sund smoothie 3 gange om dagen - resten vand/te/bouillon)
-Starte fornuftigt og forsigtigt op efter faste
-Spise plantebaseret
-Generelt moderere portionsstørrelsen
-Finde ud af hvad jeg gør med min eftermiddags-aften-snacktrang!
-Blive klippet og evt. farvet
-Yoga og motion i sidste uge af februar.
0
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 16. feb 2016, 07:52

Dikus skrev:Fandens oldemor og hendes undskyldninger!

Er begyndt nyt arbejde og fik en kurv ned lækker chokolade, karameller og lakridschokolader. Det kan min viljestyrke ikke klare!


Ej, det er ooooondt!
1
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 16. feb 2016, 07:53

Nå, men jeg var på vægten for første gang i 17 dage og der er sgu røget 2,9kg :banan: Mit overordnede mål er at tabe 4 kg her i februar og det burde da være muligt så! Fedt, det gav lidt ekstra motivation :)
9
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2200
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2506

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 16. feb 2016, 07:56

Skralde skrev:Nå, men jeg var på vægten for første gang i 17 dage og der er sgu røget 2,9kg :banan: Mit overordnede mål er at tabe 4 kg her i februar og det burde da være muligt så! Fedt, det gav lidt ekstra motivation :)


Ej hvor fedt, tillykke!! Det betyder bare SÅ meget, at man kan se, at ens indsats giver pote!
0
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Skralde
Indlæg: 1370
Tilmeldt: 11. aug 2015, 07:13
Kort karma: 291
Likede indlæg: 3377

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Skralde » 16. feb 2016, 08:13

Pandesteg skrev:
Skralde skrev:Nå, men jeg var på vægten for første gang i 17 dage og der er sgu røget 2,9kg :banan: Mit overordnede mål er at tabe 4 kg her i februar og det burde da være muligt så! Fedt, det gav lidt ekstra motivation :)


Ej hvor fedt, tillykke!! Det betyder bare SÅ meget, at man kan se, at ens indsats giver pote!


Tak! :kys: Det betyder nemlig SÅ meget :pompom:
0
L, mit livs lys - 3.10.2010
Brugeravatar
didas
Indlæg: 971
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 223
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 2276

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf didas » 16. feb 2016, 08:19

Min vægt lader til at være back on track og der er røget 1,1 kilo siden i søndags. Så hvis jeg slår det sammen med vægtøgningen har jeg teknisk set tabt 2,8 kilo fordi jeg har tabt det samme kilo 2 gange :lol: Ærgerligt man ikke kan regne det på den måde :afro:
6
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 16. feb 2016, 08:22

Skralde skrev:Nå, men jeg var på vægten for første gang i 17 dage og der er sgu røget 2,9kg :banan: Mit overordnede mål er at tabe 4 kg her i februar og det burde da være muligt så! Fedt, det gav lidt ekstra motivation :)

Seje Skralde! :banan:
1
Brugeravatar
Studsgaard
Indlæg: 1445
Tilmeldt: 1. nov 2015, 15:06
Kort karma: 195
Geografisk sted: Rebild kommune
Likede indlæg: 2349

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Studsgaard » 16. feb 2016, 09:25

Log_Lady skrev:Jeg holder lige pause fra tråden til slutningen af februar. Jeg holder stadig fast i de gode vaner - løber typisk 3 gange om ugen, spiser ikke sukker i hverdagene, osv., men jeg har en deadline på et skriveprojekt i slutningen af februar, så jeg har svært ved at fokusere på andet lige nu.

God vind til alle jer andre! :pompom:


Pøj pøj med projektet
0
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1727

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 16. feb 2016, 09:57

Ally skrev:I dag, i morgen og onsdag skal jeg arbejde. Jeg får da noget for hånden, men lige nu overspringshandler jeg - Debatten, flyafgange, hoteller og seværdigheder i Belfast. Jeg er SÅ klar til at komme derover - selv om der stadig er nogle måneder før det bliver aktuelt. Utålmodig.dk


Det ville jeg sgu også være!! *misundelig.dk* :lol2:
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2056
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1727

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 16. feb 2016, 10:05

Muspel skrev:Pas nu på dig selv. Og husk måske en anden gang, at det altså er ok at sige nej til sådan noget som et journalistbesøg. Og i hvert fald ikke have dårlig samvittighed over, at noget andet ryger til gengæld for sådan en begivenhed.

Jeg hørte engang en hjerneforsker fortælle, at vores hjerne har tre bevidsthedsniveauer. Et 'øverste gear' som man er i, når man laver nye ukendte ting som fx det der besøg, ny træning, ny undervisning osv. Et mellemniveau, hvor det er kendte ting, hvor man alligevel skal beslutte lidt. Fx vaske tøj, købe ind, rutineopgaver på arbejdet. Og så et laveste gear (sofa, gåtur, ingenting).
Det i interessante er, at vores hjerne kun er programmeret til ca 10 % af tiden i højeste gear. Og bruger du mere (som det lyder som om du gør) går det ud over det mellemste, og pludselig orker man ikke at tage beslutning om mad fx selvom det ikke isoleret set er svært. Løsning? Ned i nederste gear for at få balance i regnskabet. Jeg ordinerer dig derfor gåture og the-drikning i ferien. Forskning underbygger det. :naughty:


Jeg ved det godt. Du har helt ret. Men lige det med journalistbsøget havde jeg absolut ikke forventet, ville skabe så meget røre! Det er ikke en del af hverdagen, så da min klasse endelig fik muligheden for også at opleve noget nyt og anderledes (det plejer altid at være de to andre, fordi deres lærere er indvolverede i alt muligt samarbejde på kryds og tværs af landegrænser), og her skulle mit ego altså ikke stå i vejen. Og hvis ikke jeg havde haft så meget andet skrammel på tapetet pt, tror jeg heller ikke, det havde påvirket mig synderligt.

Anyway, her er jeg landet godt. Jeg har sovet ad h til, men solen skinner, vi har lige fået rundstykker, og når jeg får snøvlet mig sammen, skal vi ud på en god tur i Blaabjerg Klitplantage og ned og se solnedgang ved 17-tiden :banan: :love:
Vejrudsigten siger høj sol i dag og i morgen, lidt mere skyet torsdag-fredag og regn lørdag. Det er okay.

Jeg er stadig lige så forelsket i sommerhuset, som jeg plejer :lun:
4
Akehurst2
Indlæg: 2515
Tilmeldt: 11. aug 2015, 18:17
Kort karma: 274
Likede indlæg: 4574

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Akehurst2 » 16. feb 2016, 10:09

Guilded_Lily skrev:
didas skrev:Hvor bestiller man en ny krop?

Jeg har trænet 4 gange i denne uge og passet kosten på nær fredag og lørdag, dog uden at skeje ud. Og alt det hårde arbejde er blevet "belønnet" med en vægtøgning på 1 kilo! :whine:

På plussiden er min kondi blevet bedre og jeg kan mærke, at jeg er blevet stærkere og ved forrige træning blev der skruet op for vægten på alle øvelser.

Næste uges mål bliver de samme og så håber jeg min krop vil samarbejde lidt bedre :kryds:

Træne minimum 3 gange
Spise fornuftigt, ca 1200 kalorier
Snacks på et minimum og i så fald kun i weekenden.
Ambition min. 1/2 kilos vægttab.


Jeg tænker lidt, om du får for få kalorier. For lidt kan sætte stofskiftet (yderligere) ned og min erfaring (jep, har prøvet samme approach) er, at jeg ophobede væske. Når du derudover træner, øges blodvolumen, som også ses på vægten.


Det er bare voldsomt demotiverende. Havde træningspause i januar, men holdt vægten fint - tabte mig faktisk lidt, hvad der nok mest var tab af muskelmasse. Og da jeg gik i gang med træningen igen og holdt et skarpere fokus på kosten tog jeg prompte 2 kg. på :sur:

Men ved godt, jeg bare skal holde ved, så forsvinder det igen og at det vigtigste er formen, ikke tallet. Men derfor føler jeg mig snydt af vægten alligevel :-D
0
Brugeravatar
didas
Indlæg: 971
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 223
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 2276

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf didas » 16. feb 2016, 10:27

Log_Lady skrev:Jeg holder lige pause fra tråden til slutningen af februar. Jeg holder stadig fast i de gode vaner - løber typisk 3 gange om ugen, spiser ikke sukker i hverdagene, osv., men jeg har en deadline på et skriveprojekt i slutningen af februar, så jeg har svært ved at fokusere på andet lige nu.

God vind til alle jer andre! :pompom:


Held og lykke med skrivningen!
0
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
didas
Indlæg: 971
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 223
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 2276

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf didas » 16. feb 2016, 10:29

Akehurst2 skrev:
Guilded_Lily skrev:
didas skrev:Hvor bestiller man en ny krop?

Jeg har trænet 4 gange i denne uge og passet kosten på nær fredag og lørdag, dog uden at skeje ud. Og alt det hårde arbejde er blevet "belønnet" med en vægtøgning på 1 kilo! :whine:

På plussiden er min kondi blevet bedre og jeg kan mærke, at jeg er blevet stærkere og ved forrige træning blev der skruet op for vægten på alle øvelser.

Næste uges mål bliver de samme og så håber jeg min krop vil samarbejde lidt bedre :kryds:

Træne minimum 3 gange
Spise fornuftigt, ca 1200 kalorier
Snacks på et minimum og i så fald kun i weekenden.
Ambition min. 1/2 kilos vægttab.


Jeg tænker lidt, om du får for få kalorier. For lidt kan sætte stofskiftet (yderligere) ned og min erfaring (jep, har prøvet samme approach) er, at jeg ophobede væske. Når du derudover træner, øges blodvolumen, som også ses på vægten.


Det er bare voldsomt demotiverende. Havde træningspause i januar, men holdt vægten fint - tabte mig faktisk lidt, hvad der nok mest var tab af muskelmasse. Og da jeg gik i gang med træningen igen og holdt et skarpere fokus på kosten tog jeg prompte 2 kg. på :sur:

Men ved godt, jeg bare skal holde ved, så forsvinder det igen og at det vigtigste er formen, ikke tallet. Men derfor føler jeg mig snydt af vægten alligevel :-D


Det var så demotiverende! Jeg havde også en lille tudetur over men kun i 5 minutter og så kørte jeg til træning :lol: Kunne heldigvis se fysiske ændringer, selvom kroppen sagde noget andet, så det prøvede jeg at holde fast i, at det er jo det vigtigste og ikke så meget, hvad tallene siger.
2
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Februar ' 16 - en fællestråd

Indlægaf Ally » 16. feb 2016, 15:35

Jeg var i fitnesscentret i eftermiddags; skulle måles og have en peptalk af min faste go-to instruktør. På 5 uger har jeg tabt 9 cm. - det er ikke så meget, som jeg havde håbet på, men jeg er helt klart en happy camper - og vil fortsætte de gode rutiner med at drikke vand, faste from time to time og blive bedre til at få trænet.

:dance:
9

Tilbage til "Sund og/eller slank"