Bagdelstræning

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
LaScrooge
Indlæg: 1248
Tilmeldt: 9. okt 2015, 08:59
Kort karma: 322
Likede indlæg: 2563

Re: Bagdelstræning

Indlægaf LaScrooge » 28. mar 2016, 19:59

Åh, jeg er vild med denne tråd og alle jeres lidelser :-D Jeg begynder selv igen i morgen. Dyrkede øvelserne dagligt rimeligt længe og kunne tydeligt mærke forskel, selvom jeg altid har haft en både fast og fyldig røv. Jeg kan typisk mærke det først allerøverst på ballerne, både bagpå og på siden, og på den øverste del af baglårene, den del der glider over i røv. Og så kan jeg se de på lårenes form ret hurtigt, de får en flot, svungen bue.
4
Brugeravatar
kidkomb
Indlæg: 4573
Tilmeldt: 12. aug 2015, 19:31
Kort karma: 1150
Geografisk sted: Ude med riven
Likede indlæg: 9669

Re: Bagdelstræning

Indlægaf kidkomb » 28. mar 2016, 20:02

LaScrooge skrev:Åh, jeg er vild med denne tråd og alle jeres lidelser :-D Jeg begynder selv igen i morgen. Dyrkede øvelserne dagligt rimeligt længe og kunne tydeligt mærke forskel, selvom jeg altid har haft en både fast og fyldig røv. Jeg kan typisk mærke det først allerøverst på ballerne, både bagpå og på siden, og på den øverste del af baglårene, den del der glider over i røv. Og så kan jeg se de på lårenes form ret hurtigt, de får en flot, svungen bue.

Se det er dét jeg mener. Mine har rigeligt med bue i forvejen.

Jeg planlægger desuden kun at gøre det hver anden dag. Det skulle være bedre for muskelopbyggelsen, når man restituerer hver anden dag ca.
3
Walk tall and cry with dignity.
Jeg gider ikke engang.
Give free love.
Mumifar
Indlæg: 248
Tilmeldt: 19. mar 2016, 05:41
Kort karma: 12
Likede indlæg: 145

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Mumifar » 28. mar 2016, 22:47

Jumping Squats er en rimelig effektiv øvelse.
Hvis ikke man har lavet dem tidligere, så garanterer jeg ømme lår og baller efter 4 x 50 meter juming squats
2
Senest rettet af mumifar 24. dec 2046, 23:59, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
Lækre Arne
Indlæg: 279
Tilmeldt: 12. aug 2015, 06:53
Kort karma: 114
Likede indlæg: 703

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Lækre Arne » 29. mar 2016, 06:58

Dagens squats done. Tjek. Er I stadig med?

Måske min underbo ville synes det var lidt provo at jeg gik igang med jumping squats, Mumifar... :D
3
Mumifar
Indlæg: 248
Tilmeldt: 19. mar 2016, 05:41
Kort karma: 12
Likede indlæg: 145

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Mumifar » 29. mar 2016, 08:13

Lækre Arne skrev:Dagens squats done. Tjek. Er I stadig med?

Måske min underbo ville synes det var lidt provo at jeg gik igang med jumping squats, Mumifar... :D



Hahaha, sålænge det er noget med træning og sundhed, så er alt tilladt i min bog :-D

Jumping squats gør sig nok lidt bedre udendørs, evt. i forbindelse med en løbetur eller gåtur :banan:
0
Senest rettet af mumifar 24. dec 2046, 23:59, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5033

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Aima » 29. mar 2016, 08:14

Jeg laver den hver anden dag, dels for at undgå at køre død i den og dels fordi jeg knapt kunne komme ud af sengen i morges, fordi jeg var så øm. Jeg styrketrænede en time i går aftes, i center, og var også ude at løbe i går, men det er med garanti de det tre minutter med overexited asian, der har straffet mig. Jeg kan ikke regne ud hvorfor, for de squats jeg laver der er jo magen til dem jeg laver med vægte, og som ikke (længere) gør mig øm, men de må jo nok alligevel gribe fat i nogle muskler, jeg ikke er vant til at bruge?
1
I'll stick with hell no's and headphones...
Oddinary
Indlæg: 271
Tilmeldt: 15. jan 2016, 16:08
Kort karma: 19
Likede indlæg: 254

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Oddinary » 29. mar 2016, 14:40

Av, okay, det var værre end det så ud til! Mine lår syrede ret meget til undervejs, men jeg kan ikke mærke noget nu. Gør I det kun én gang, eller flere omgange i træk?
0
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1325
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 331
Likede indlæg: 3743

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Novella » 29. mar 2016, 15:22

Oddinary skrev:Av, okay, det var værre end det så ud til! Mine lår syrede ret meget til undervejs, men jeg kan ikke mærke noget nu. Gør I det kun én gang, eller flere omgange i træk?

Satme kun en da :tie:

Og jeg skal til kampsport om lidt - cirkelsparkstræning og sådan noget. Uååhhr.. Jeg dør lidt på forhånd.
2
D.itsen
Indlæg: 778
Tilmeldt: 11. aug 2015, 15:23
Kort karma: 172
Geografisk sted: Vest-Sjælland
Likede indlæg: 1376

Re: Bagdelstræning

Indlægaf D.itsen » 29. mar 2016, 15:29

Aima skrev:Jeg laver den hver anden dag, dels for at undgå at køre død i den og dels fordi jeg knapt kunne komme ud af sengen i morges, fordi jeg var så øm. Jeg styrketrænede en time i går aftes, i center, og var også ude at løbe i går, men det er med garanti de det tre minutter med overexited asian, der har straffet mig. Jeg kan ikke regne ud hvorfor, for de squats jeg laver der er jo magen til dem jeg laver med vægte, og som ikke (længere) gør mig øm, men de må jo nok alligevel gribe fat i nogle muskler, jeg ikke er vant til at bruge?

Uden at være helt skarp på mekanismerne bag, så tænker jeg der sker stor mælkesyreophobning i musklerne ved den her træning. Det er jo udholdenhedstræning. Og jeg mener det giver en smerte som ikke er klassiske doms (Hvor muskelvævet er revet lidt over) , men noget andet, men jeg er ikke helt sikker og skal læse op på det
3
UH UH UH UH KORT :love:
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5033

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Aima » 29. mar 2016, 15:58

D.itsen skrev:
Aima skrev:Jeg laver den hver anden dag, dels for at undgå at køre død i den og dels fordi jeg knapt kunne komme ud af sengen i morges, fordi jeg var så øm. Jeg styrketrænede en time i går aftes, i center, og var også ude at løbe i går, men det er med garanti de det tre minutter med overexited asian, der har straffet mig. Jeg kan ikke regne ud hvorfor, for de squats jeg laver der er jo magen til dem jeg laver med vægte, og som ikke (længere) gør mig øm, men de må jo nok alligevel gribe fat i nogle muskler, jeg ikke er vant til at bruge?

Uden at være helt skarp på mekanismerne bag, så tænker jeg der sker stor mælkesyreophobning i musklerne ved den her træning. Det er jo udholdenhedstræning. Og jeg mener det giver en smerte som ikke er klassiske doms (Hvor muskelvævet er revet lidt over) , men noget andet, men jeg er ikke helt sikker og skal læse op på det


Når jeg sætter mig på mine knæ gør det SÅ ondt i musklen på lårene, jeg er godt nok overrasket, og jeg ved faktisk ikke, om jeg skal grine eller græde. Det bliver spændende at se om jeg kan præstere noget til træning i aften, eller om jeg bare må tage en times hullahop :D
2
I'll stick with hell no's and headphones...
Brugeravatar
Velvet-Goldmine
Indlæg: 425
Tilmeldt: 17. jan 2016, 21:33
Kort karma: 95
Likede indlæg: 1523

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Velvet-Goldmine » 29. mar 2016, 17:26

Hvis man generelt får ondt forrest på lårene og ikke i bagdelen af squats, kan det tænkes at man skal ændre lidt på teknikken.
Hvis man står med mest vægt på fodballerne og presser disse i gulvet når man rejser sig, så er det fronten på låret der arbejder. Hvis man tænker at komme op ved at presse hælen i gulvet og klemme ballerne sammen, så rammer man bagkæden (og psoas) primært som er det egentlige fokus med squats. Her mærker man også pludselig en gevaldig aktivitet i mavemuskulaturen og core, som jeg ikke synes man får når man bruger forkæden (forlår).

Det er i hvert fald det jeg oplever når jeg laver squats med vægte, og hvad trænerne beretter.

Men hvis man bruger hendes video for at træne forlår primært, så er det jo som det skal være. Jeg må indrømme at jeg kun så ca. det første minut for jeg synes hun var vildt irriterende :genert: så jeg ved ikke om det så er selve fokus her.
4
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1325
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 331
Likede indlæg: 3743

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Novella » 29. mar 2016, 20:27

Ej Velvet, det er jo ondt :whine:
0
Brugeravatar
Velvet-Goldmine
Indlæg: 425
Tilmeldt: 17. jan 2016, 21:33
Kort karma: 95
Likede indlæg: 1523

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Velvet-Goldmine » 29. mar 2016, 21:08

Men effektivt :-D
1
Brugeravatar
didas
Indlæg: 964
Tilmeldt: 19. aug 2015, 09:28
Kort karma: 223
Geografisk sted: Amager
Likede indlæg: 2270

Re: Bagdelstræning

Indlægaf didas » 29. mar 2016, 21:40

Dag 2 overstået :tie: Jeg er fint med i de almindelige squats men manner, de der pulseringer, de tager livet af mig :lol:
1
I was dropped as a baby into a pool of awesomeness and glitter :dance:
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5033

Re: Bagdelstræning

Indlægaf Aima » 29. mar 2016, 21:41

Ej, men ja. Det er da lige nøjagtig dér, forskellen er. Når jeg squatter med vægte bruger jeg forfødderne, for det var den måde jeg lærte det på, men når jeg hopper rundt med vores veninde der, bruger jeg hælene.
0
I'll stick with hell no's and headphones...

Tilbage til "Fit og/eller lækker"