Marts '16 - fællestråd

Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 54
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 4
Likede indlæg: 102

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Kathain » 20. mar 2016, 15:50

Denne uge har ikke gået særlig godt, jeg er derfor klar på en ny uge.

Mål for næste uge
Træne 4 gange
Ikke spise brød på arbejdet
Ikke gå amok i slik og andet mad i påsken
0
Muspel
Indlæg: 1263
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 180
Likede indlæg: 2549

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 20. mar 2016, 19:14

-

Evaluering:
- veje maks 67,5
- Træne tre gange
- Minimere snacks
- Øvelser fra fysioterapeut
- Gå tur de dage, jeg ikke træner

Well i det mindste er jeg konsekvent. Har ikke overholdt et eneste ... :tie:
0
Blonderella
Indlæg: 131
Tilmeldt: 20. mar 2016, 20:19
Kort karma: 21
Likede indlæg: 292

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Blonderella » 20. mar 2016, 20:25

Kan man godt bare dumpe ind og være med? :blush: Jeg er kommet til at se mig selv i spejlet. Sådan for alvor. Så nu sættes alle sejl ind på en mindre og strammere krop.

Mit mål for etape 4:

Kun drikke vand og kaffe
Træne mave 3 gange
Løbe 2 gange
Ingen snolder
Vægt under 86 kg

Det kommer til at kræve lidt ekstra da min mand og jeg ikke er gode for hinanden rent sundhedsmæssigt når vi har ferie
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1172
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 215
Likede indlæg: 1823

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 20. mar 2016, 20:47

Blonderella skrev:Kan man godt bare dumpe ind og være med? :blush:

Det kan man bestemt - jeg opdaterer tråden i løbet af i morgen. Velkommen til! :)
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1983
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 486
Likede indlæg: 5515

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 20. mar 2016, 20:58

Aquadorable skrev:
Novella skrev:Det fylder jo bare meget i min hverdag lige nu, fordi jeg vitterlig ikke kan forstå, at jeg ikke taber mig. Jeg tog syv kilo på i en ruf for omkring halvandet år siden, da jeg tog noget bestemt medicin. På grund af vægtøgningen smed jeg medicinen igen efter en måned - og jeg har ikke tabt et gram siden. Det er altså ikke sådan, at jeg er åleslank og bare ikke kan leve, hvis jeg ikke får sultet de sidste 200 gram af. Jeg er lige på vippen med et BMI på omkring 25, og jeg har i halvandet år truuuuukkket mine bukser sammen for at lukke dem, og jeg kan ikke lyne mine kjoler. Jeg prøver virkelig at finde ud, hvad fanden der er i vejen, og madlog var bare et forsøg på at finde de skjulte fælder.

Det trigger så ALT i mig at skulle prøve at spise mere, end jeg gør, og hvis jeg skal bruge madlog til noget, skulle det være at få mig arbejdet op til et normalt niveau. Denne her uge har været præcis som de plejer - dvs jeg i månedsvis, måske årevis har spist omkring 1000 kcal om dagen. Det plejer egentlig ikke at fylde ret meget, for jeg er helt vant til bare at afvise mad. Jeg kan egentlig ikke komme i tanke om, hvornår jeg sidst har haft god gammeldags appetit.


Jeg tænker, at du netop ikke taber dig, fordi du spiser så lidt. 1000 kcal om dagen er en regulær sultestrejke for et voksent menneske. Du har brug for minimum 3-500 kcal mere dagligt for at nå et fornuftigt indtag - som også vil give resultater :) Din krop holder på alt i øjeblikket, fordi den får så lidt at arbejde med.


Jeg ved godt, at du har ret, og jeg troede virkelig også, at jeg spiste langt mere, end jeg gør. Jeg har prøvet at skrue op hen over weekenden og er nået helt op på 1200-kcal :sarkasme: Jeg har tilmed kontrolvejet maden, så jeg ikke bare runder op og automatisk regner et lille stykke kage for mindst 600 kcal. Det ender med, at det skal være mit mål for den kommende uge at føre madlog for at sikre, at jeg spiser nok.

Jeg har syet en kjole efter mit sædvanlige snitmønster i dag, og den er for løs om bagdelen og lige til øllet om armene. Det tyder på, at jeg omfordeler med styrketræningen. Jeg må prøve med målebåndet, når nu vægten ikke gider udvikle sig.
1
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 2033
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 383
Likede indlæg: 2858

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 20. mar 2016, 21:40

Jeg har holdt denne uges mål.

Næste uge bliver nok ikke til helt så meget, grundet påskeferie.

Træning minimum 2 gange, men allerhelst 3.
Huske vitaminpiller
Minimum 5000 skridt om dagen, også selvom jeg principielt hellere vil blive under dynen hele dagen.
Tælle kalorier i de få dage jeg ikke skal til påskearrangementer


Jeg var på vægten idag, igår var den eneste dag hvor jeg gik over 1500 kcal, og alligevel var vægten steget. Den har edderrøvme bare at være faldet på onsdag. Ellers bliver jeg sur!
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1172
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 215
Likede indlæg: 1823

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 21. mar 2016, 06:55

Evaluering
- Minimere snackeriet = kage, chips og slik Narh...
- Drikke vand Ja, på arbejdet, men jeg "glemmer" det hjemme
- Ikke lade negativitet påvirke humøret Tjek!
- Min. 2 x træning (svømning eller styrketræning) Nope!
- Føre Madlog hele ugen Tjek!
- Faste 16:8 de dage, hvor jeg føler for det Tjek! Det blev til tre dage
- Nyde tirsdagens biograftur med slik og popcorn, hvis jeg har lyst til det Tjek! Jeg så "Flaskepost fra P" og NØD både sodavand, popcorn og slik

Nye mål
- Drikke vand
- Neglepleje
- Madlog hele ugen
- Ikke lade negativitet påvirke humøret
- Motion – alt er tilladt
- Faste 16:8 de dage, hvor jeg føler for det


Den forgangne uge gik fint - både mht. 16:8-faste og Madlog. Der har været et par røde dage, men ikke noget voldsomt, og mht. motion blev det kun til en kort gå- og cykeltur - men alligevel var tallet på vægten til morgen mindre! :klap:
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 3833
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 473
Likede indlæg: 4510

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 21. mar 2016, 09:31

Evaluering:

Pandesteg
- Striks/moderat LCHF og grønt til alle måltider Spiste grønt til alle måltider, men holdt mig ikke til striks/moderat
- Mandag + onsdag kun 2 måltider (formiddag og aften - grundet kursus) Jeps
- 2-3 liter væske Tror jeg, men var på kursus det meste af sidste uge, hvorfor det blev lidt sværere at holde øje med
- Ingen snacks i hverdage, et minimum fredag/lørdag Nope....
- 2 x løb, 2 x styrketræningstimer, 2 x H.I.T - Ja - bortset fra at den ene HIT-time blev skiftet ud med mave/ryg, da jeg havde glemt jeg var på kursus på en af mine faste HIT-tider.

Tror ikke jeg vil opsætte nogle mål for næste uge, da jeg nok bare vil koncentrere mig om at nyde påsken og hyggetræne det jeg nu har lyst til.
2
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 2033
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 383
Likede indlæg: 2858

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 21. mar 2016, 10:58

Jeg var nede for at træne ugens første hold, men var så forsinket at jeg bare cyklede derud ad, med det resultat at jeg var svimmel da jeg kom frem. Måtte give op halvvejs igennem stram op holdet, fordi jeg var overbevist om at jeg ville besvime (er sådan en der har tendens til at dratte om, grundet det mindste) Så det var mildest talt utilfredsstillende.
0
Muspel
Indlæg: 1263
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 180
Likede indlæg: 2549

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 21. mar 2016, 18:52

Jeg sætter mig ikke nogen mål i denne uge. Vil nyde påsken og prøve ikke at bebrejde mig selv ...
1
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1983
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 486
Likede indlæg: 5515

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 22. mar 2016, 10:00

Nå men en uge på Madlog og en yderst forsigtig forøgelse af kcal-indtaget, og så er der røget tre kg af vægten :genert: Jeg er stadig skræmt ved tanken, men jeg prøver at slacke lidt. Foreløbig måtte det gerne bare blive stabilt.
3
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 2033
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 383
Likede indlæg: 2858

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 23. mar 2016, 12:22

Tror vægten lyttede til mig. For der er i hvert fald røget 800 g siden søndag morgen. Hvor de 500 gram, desværre var dem der mystisk var kommet på. Men jeg forsætter ufortrødent.

Var til et stram op hold idag, og havde købt nye sko, jeg fik anbefalet af Sportsmaster. De fixede dog ikke noget problem, og jeg måtte smide skoene og træne barfodet efter 10 minutter.
Nu prøver jeg at købe et par fivefingers hjem, og hvis det også er skidt, så må jeg afsted til en der kan kigge på mine fødder. Det er nemlig kun den ene der gør virkeligt ondt.
0
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 2033
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 383
Likede indlæg: 2858

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 23. mar 2016, 15:11

Ballademager skrev:
Filipai skrev:Tror vægten lyttede til mig. For der er i hvert fald røget 800 g siden søndag morgen. Hvor de 500 gram, desværre var dem der mystisk var kommet på. Men jeg forsætter ufortrødent.

Var til et stram op hold idag, og havde købt nye sko, jeg fik anbefalet af Sportsmaster. De fixede dog ikke noget problem, og jeg måtte smide skoene og træne barfodet efter 10 minutter.
Nu prøver jeg at købe et par fivefingers hjem, og hvis det også er skidt, så må jeg afsted til en der kan kigge på mine fødder. Det er nemlig kun den ene der gør virkeligt ondt.


Gør det ikke ondt, når du træner i bare tæer?


Nej, fødderne gør kun en smule ondt lidt efter jeg smider skoene, fordi jeg har trænet i sko de første 10 minutter af timen. Ellers er der ingen gener for mig, ved at træne barfodet. Det er noget stram op jeg træner, og ikke ude ved maskinerne.
0
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1983
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 486
Likede indlæg: 5515

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 24. mar 2016, 09:55

Jeg holdt påskefrokost i går, og der røg både vin, slik og dessert ned. Så måtte jeg jo lette røven fra sofaen her til formiddag og løbe en times trail. Bvadr, det var hårdt, men det var fantastisk vejr, og jeg fik da 8,5 km smat, skovstier og bakker under fødderne. Så går det nogenlunde op.
2
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 3833
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 473
Likede indlæg: 4510

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 24. mar 2016, 17:25

Jeg løb 10 km i morges i det skønneste vejr! :love: Nu har jeg så kørt uhyrlige mængder påskeæg ind - og aftensmaden bliver McD! Tror bare denne uge skal rives ud af kalenderen rent sundhedsmæssigt...
2
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.

Tilbage til "Sund og/eller slank"