Marts '16 - fællestråd

Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2165
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 230
Likede indlæg: 2471

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 2. mar 2016, 08:28

Jeg er med igen :D

Pandesteg:
- Løb x 1 (nu da mandag ikke er med bliver det kun en enkelt tur)
- 2 x 2 hold i fitnesscenter (styrke og HIT)
- Skrue op for fedtindtaget i håb om at min appetit mindskes og mit blodsukker stabiliseres
- skrue op for væskeindtaget i lidt samme håb som ovenstående

Jeg tror ikke det vil lykkes mig at skrue gevaldigt op for mit fedtindtag i denne uge, da alle måltider egentlig allerede er planlagt, men så skal der bruges lidt tid på at researche til næste uges måltider. Skal bl.a. have fundet en pandekageopskrift jeg kan bruge til morgenmad på arbejdet. Muligvis med noget kokos i tænker jeg :gruble:

Forresten, tæller kaffe med i væskeregnskab? Måske dumt spørgsmål, men bliver pludselig i tvivl om det er vanddrivende og derfor ikke tæller med.
0
Heaven is a place on earth :jule:
Aquadorable
Indlæg: 237
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 22
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 247

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 2. mar 2016, 08:35

Uh, stod på vægten i morges og havde tabt 500 gram siden i går :D :banan:

Jeg plejer egentlig ikke at gå på vægten dagligt, men da jeg er på kursus de næste dage, tænkte jeg, at jeg lige ville tjekke vægten, så jeg ved, om det går den rigtige eller forkerte vej, mens jeg er af sted og ikke selv er herre over, hvad der bliver serveret til frokost og aften.
2
:love:
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2231
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 392
Likede indlæg: 3770

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Sophaya » 2. mar 2016, 08:38

Pande - jeg tæller ikke selv kaffe med som væske :)

--
Jeg har en læsedag og saltede mandler, så alt skal nok være godt i dag :lol:
0
x
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2165
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 230
Likede indlæg: 2471

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 2. mar 2016, 08:58

Sophaya skrev:Pande - jeg tæller ikke selv kaffe med som væske :)


Nej øv det tænkte jeg nok. Der røg lige 1,5 l ud af regnskabet dér :træt3:
0
Heaven is a place on earth :jule:
Aquadorable
Indlæg: 237
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 22
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 247

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 2. mar 2016, 09:10

Pandesteg skrev:
Sophaya skrev:Pande - jeg tæller ikke selv kaffe med som væske :)


Nej øv det tænkte jeg nok. Der røg lige 1,5 l ud af regnskabet dér :træt3:


Det, jeg er blevet oplyst er, at vand, dansk vand samt grøn og hvid the er OK at tælle med i vandregnskabet :)
1
:love:
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2165
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 230
Likede indlæg: 2471

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 2. mar 2016, 10:21

Aquadorable skrev:
Pandesteg skrev:
Sophaya skrev:Pande - jeg tæller ikke selv kaffe med som væske :)


Nej øv det tænkte jeg nok. Der røg lige 1,5 l ud af regnskabet dér :træt3:


Det, jeg er blevet oplyst er, at vand, dansk vand samt grøn og hvid the er OK at tælle med i vandregnskabet :)


Tak - jeg drikker altid hvid eller grøn te om aftenen, så det hjælper da lidt på det!
0
Heaven is a place on earth :jule:
Aquadorable
Indlæg: 237
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 22
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 247

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 2. mar 2016, 10:39

Pandesteg skrev:
Aquadorable skrev:
Pandesteg skrev:
Sophaya skrev:Pande - jeg tæller ikke selv kaffe med som væske :)


Nej øv det tænkte jeg nok. Der røg lige 1,5 l ud af regnskabet dér :træt3:


Det, jeg er blevet oplyst er, at vand, dansk vand samt grøn og hvid the er OK at tælle med i vandregnskabet :)


Tak - jeg drikker altid hvid eller grøn te om aftenen, så det hjælper da lidt på det!


Ja, præcis. Jeg er også selv gået helt væk fra sort the, for så er der da lidt ekstra væske til vandregnskabet, der glider ind den vej :D
0
:love:
Smiling_Goat
Indlæg: 2043
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 461
Likede indlæg: 5873

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 2. mar 2016, 12:15

Jeg ved ikke, om I har ret i det med kaffe og væskeregnskabet. Jeg er næsten helt sikker på, at Karkluden herinde (der er sygeplejerske) har sagt, at det tæller med.

Ud over at rette på alle jer andre ( :D ) vil jeg gerne være med, tror jeg. Jeg synes, jeg er faldet lidt af på den på sundhedsfronten, så nu vil jeg lige tage mig lidt sammen.

Mine mål er
2-3 gange i motionscenter
gåture á minimum 30 min. de dage jeg ikke er i motionscenter
Spise havregryn så mange morgener jeg orker det (allerhelst alle hverdagene)
Kun chokolade osv. i weekenderne - med mindre jeg har vildt blodsukkerfald efter træning, for chokolade virker bare bedst, og 2SHY har sagt jeg godt må :D
Bækkenbundstræning 3x om dagen

Det er vist det? Jeg er ikke slem til at spise junkfood, synes jeg.
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 811
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 119
Likede indlæg: 1052

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 2. mar 2016, 14:00

I efteråret havde jeg et par uger med ondt i ryggen og begyndte i samme anledning at lave nogle forskellige øvelser, som fysioterapeuten anbefalede mig. Jeg troede, at jeg var sluppet for det samme smertehelvede, men fandme (pardon my French!) om det ikke er kommet tilbage - i morges, da jeg var færdig med badet - og jeg tænker straks:



Jeg har været omkring lægen, der mente, at det "blot" var lændesmerter á la de øvrige gange, men at jeg både måtte gå på arbejde, motionere i det omfang, jeg kunne holde til - og ellers skulle lave øvelserne, som fysioterapeuten anbefalede mig, samt tage Ibuprofen, som han udskrev, og Panodiler. Hvis det ikke var gået over om to ugers tid, mente han, at jeg skulle henvises til fysioterapeuten igen. Godt så...
0
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2702
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 349
Likede indlæg: 3463

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ballademager » 3. mar 2016, 09:06

Hej i tråden :wave: Vil også gerne være med igen :genert:

Har ikke nogle konkrete mål ud over at søge instruktørjobs og øve koreografi, teknik, styrke og cardio. Det går godt indtil videre, har trænet to gange i denne uge, og det går fremad. Og nå ja, fornuftig kost.
2
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5028

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aima » 3. mar 2016, 09:42

Øv, Ally! :ae: Lændesmerter er bare så nederen at tumle med. Jeg håber det er hurtigt ovre.

Ballademager, velkommen back on track. Er du ved at være frisk igen? :ae:



Alt går godt her. Antiinflammatorisk februar er blevet til antiinflammatorisk marts, dog er jeg ikke nær så konsekvent som sidste måned. Nu har jeg mere eller mindre fået tilegnet mig det der underbeviste fundament for nye vaner og tiltag, jeg ved, hvad jeg skal vælge og det er efterhånden lige så naturligt at vælge råvarer der er inflammationshæmmende, som det er at vælge Pepsi Max over sukkercola, fuldkorn over hvede og den slags. Så jeg slapper mere af i det og tillader mig selv en bolle med ost her og en croissant der, hvis jeg har lyst. Men wow, jeg får mange grøntsager. Det syntes jeg også jeg gjorde før, men jeg vil tro, 60-70% af mit indtag er grøntsager nu, primært utilberedte. Min krop elsker det.

Træningen kører perfekt. I sidste uge trænede jeg fem dage, i denne uge bliver det nok til seks. Jeg har omsider fået taget hul på gåturene igen og gik en times tid med min veninde i går. Jeg kunne godt tænke mig en slags semi-rutine hvor jeg starter dagen med gåtur eller løb, men jeg må lige overveje om det er noget, der er realistisk. Jeg er virkelig en dovenrøv om morgenen.
2
I'll stick with hell no's and headphones...
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2702
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 349
Likede indlæg: 3463

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ballademager » 3. mar 2016, 10:54

Aima skrev:
Ballademager, velkommen back on track. Er du ved at være frisk igen? :ae:



Alt går godt her. Antiinflammatorisk februar er blevet til antiinflammatorisk marts, dog er jeg ikke nær så konsekvent som sidste måned. Nu har jeg mere eller mindre fået tilegnet mig det der underbeviste fundament for nye vaner og tiltag, jeg ved, hvad jeg skal vælge og det er efterhånden lige så naturligt at vælge råvarer der er inflammationshæmmende, som det er at vælge Pepsi Max over sukkercola, fuldkorn over hvede og den slags. Så jeg slapper mere af i det og tillader mig selv en bolle med ost her og en croissant der, hvis jeg har lyst. Men wow, jeg får mange grøntsager. Det syntes jeg også jeg gjorde før, men jeg vil tro, 60-70% af mit indtag er grøntsager nu, primært utilberedte. Min krop elsker det.

Træningen kører perfekt. I sidste uge trænede jeg fem dage, i denne uge bliver det nok til seks. Jeg har omsider fået taget hul på gåturene igen og gik en times tid med min veninde i går. Jeg kunne godt tænke mig en slags semi-rutine hvor jeg starter dagen med gåtur eller løb, men jeg må lige overveje om det er noget, der er realistisk. Jeg er virkelig en dovenrøv om morgenen.


Er ikke helt frisk, har stadig dage, hvor jeg har ondt i halsen, og jeg får tit hovedpine ud på eftermiddagen. Men gider ikke tage hensyn til det længere, og får det som oftest også bedre efter en omgang træning :genert:

Det lyder til, at det kører for dig med både træning og kost :banan: Det er dejlig, motiverende læsning :kys:
0
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5028

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aima » 3. mar 2016, 13:01

Ballademager skrev:
Aima skrev:
Ballademager, velkommen back on track. Er du ved at være frisk igen? :ae:



Alt går godt her. Antiinflammatorisk februar er blevet til antiinflammatorisk marts, dog er jeg ikke nær så konsekvent som sidste måned. Nu har jeg mere eller mindre fået tilegnet mig det der underbeviste fundament for nye vaner og tiltag, jeg ved, hvad jeg skal vælge og det er efterhånden lige så naturligt at vælge råvarer der er inflammationshæmmende, som det er at vælge Pepsi Max over sukkercola, fuldkorn over hvede og den slags. Så jeg slapper mere af i det og tillader mig selv en bolle med ost her og en croissant der, hvis jeg har lyst. Men wow, jeg får mange grøntsager. Det syntes jeg også jeg gjorde før, men jeg vil tro, 60-70% af mit indtag er grøntsager nu, primært utilberedte. Min krop elsker det.

Træningen kører perfekt. I sidste uge trænede jeg fem dage, i denne uge bliver det nok til seks. Jeg har omsider fået taget hul på gåturene igen og gik en times tid med min veninde i går. Jeg kunne godt tænke mig en slags semi-rutine hvor jeg starter dagen med gåtur eller løb, men jeg må lige overveje om det er noget, der er realistisk. Jeg er virkelig en dovenrøv om morgenen.


Er ikke helt frisk, har stadig dage, hvor jeg har ondt i halsen, og jeg får tit hovedpine ud på eftermiddagen. Men gider ikke tage hensyn til det længere, og får det som oftest også bedre efter en omgang træning :genert:

Det lyder til, at det kører for dig med både træning og kost :banan: Det er dejlig, motiverende læsning :kys:


Træning kan nemlig have en god effekt, hvis man er halvsyg eller småsløj. Hvis man kan finde den der balance, hvor man ikke presser sig selv så meget at det går ud over restitueringen, hvert fald. Jeg håber, du snart er helt på højkant igen.

Og tak, ja, det kører ret godt, det er skønt! Mit center sendte lige en sms om at der starter nyt hold i eftermiddag. Fitnessboksning. Jeg kan vildt godt lide at hamre løs, så inden jeg fik overvejet det nærmere, havde jeg meldt mig til. Jeg ved faktisk slet ikke, om man kan gå til den slags, når man er synshandi og sikkert knapt kan se instruktøren, men jeg ved, jeg har ret til at give det et forsøg. Jeg var ellers lige kort ude i, om jeg nu kunne være bekendt at snuppe pladsen, for det bliver vist et populært hold, men selvfølgelig kan jeg det. Så jeg er spændt!
0
I'll stick with hell no's and headphones...
Muspel
Indlæg: 644
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 90
Likede indlæg: 1172

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 3. mar 2016, 16:10

Aima skrev:Træning kan nemlig have en god effekt, hvis man er halvsyg eller småsløj. Hvis man kan finde den der balance, hvor man ikke presser sig selv så meget at det går ud over restitueringen, hvert fald. Jeg håber, du snart er helt på højkant igen.

Og tak, ja, det kører ret godt, det er skønt! Mit center sendte lige en sms om at der starter nyt hold i eftermiddag. Fitnessboksning. Jeg kan vildt godt lide at hamre løs, så inden jeg fik overvejet det nærmere, havde jeg meldt mig til. Jeg ved faktisk slet ikke, om man kan gå til den slags, når man er synshandi og sikkert knapt kan se instruktøren, men jeg ved, jeg har ret til at give det et forsøg. Jeg var ellers lige kort ude i, om jeg nu kunne være bekendt at snuppe pladsen, for det bliver vist et populært hold, men selvfølgelig kan jeg det. Så jeg er spændt!


Hvor fedt, at du totalt tager Pippi-vejen 'det har jeg aldrig prøvet før, det er jeg sikkert god til' jeg er sikker på, at det bliver godt! Og mon ikke, at de fortæller, hvad man skal - og ikke kun viser det. Men op foran med dig :pompom:
1
Brugeravatar
Aima
Indlæg: 1504
Tilmeldt: 23. aug 2015, 01:43
Kort karma: 611
Likede indlæg: 5028

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aima » 3. mar 2016, 18:28

Muspel skrev:
Aima skrev:Træning kan nemlig have en god effekt, hvis man er halvsyg eller småsløj. Hvis man kan finde den der balance, hvor man ikke presser sig selv så meget at det går ud over restitueringen, hvert fald. Jeg håber, du snart er helt på højkant igen.

Og tak, ja, det kører ret godt, det er skønt! Mit center sendte lige en sms om at der starter nyt hold i eftermiddag. Fitnessboksning. Jeg kan vildt godt lide at hamre løs, så inden jeg fik overvejet det nærmere, havde jeg meldt mig til. Jeg ved faktisk slet ikke, om man kan gå til den slags, når man er synshandi og sikkert knapt kan se instruktøren, men jeg ved, jeg har ret til at give det et forsøg. Jeg var ellers lige kort ude i, om jeg nu kunne være bekendt at snuppe pladsen, for det bliver vist et populært hold, men selvfølgelig kan jeg det. Så jeg er spændt!


Hvor fedt, at du totalt tager Pippi-vejen 'det har jeg aldrig prøvet før, det er jeg sikkert god til' jeg er sikker på, at det bliver godt! Og mon ikke, at de fortæller, hvad man skal - og ikke kun viser det. Men op foran med dig :pompom:


Jeg har faktisk sommetider haft lidt en tendens til at være lidt anti-Pippi. "Jeg er handicappet, så dét kan jeg ikke". Indtil jeg så blev træt af at gå og ærgre mig over alt det, jeg 'ikke kunne'. Jeg tror også, at det har været lidt en undskyldning for mig at vurdere ting som fysisk umulige eller besværlige, selvom det måske i virkeligheden mest handlede om, at det var det sociale der føltes grænseoverskridende. Det kræver en lidt større indsats at socialisere med andre mennesker, især nye, når man er så synshæmmet som jeg er. Det der med ikke at kunne se mimik og ansigtstræk at være i tvivl om, om det er mig, folk taler til, fordi jeg ikke kan se om det er mig, de kigger på, kun at have tonefald at vurdere ironi på og sådan, det har nok gjort mig usikker og hæmmet mig. Men jeg ER faktisk heldigvis relativt god socialt, jeg fornemmer folk ret hurtigt, tror jeg og min selvtillid er gudskelov nogenlunde, så jeg tør godt prøve mig lidt frem. Det er en force, tænker jeg, som jeg lige så godt kan udnytte.

Og de små sejre er jo bare ren og skær vilje og motivation på kontoen. Som i dag til boksning, hvor det bare gik vildt godt, både i forhold til træning, instruktør og de andre på holdet. Det var megafedt og svært og hårdt, jeg var drivvåd bagefter. Synet voldte ikke de store problemer, instruktøren er kæmpe, så jeg kunne snildt følge med i hans bevægelser. Ej, SÅ fedt! Jeg er klart fast på det hold.
2
I'll stick with hell no's and headphones...

Tilbage til "Sund og/eller slank"