Marts '16 - fællestråd

Muspel
Indlæg: 1254
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 179
Likede indlæg: 2528

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 4. mar 2016, 20:47

Ballademager skrev:Eller Isis sukkerfri "magnum" is med chokolade eller den tofarvede is (også fra Isis).



Tak for bud :)

Det er lidt en øjenåbner at se på kalorieindholdet. For en almindelig fredag aften, ville jeg ikke have lagt halvdelen af rittersporten tilbage i skabet. Jeg havde sikkert også drukket en cola og spist en halv pose Chips. Og så er det jo ikke så mærkeligt, at kiloene langsomt hopper på.
0
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1983
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 486
Likede indlæg: 5515

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 6. mar 2016, 07:04

Jeg gik en time i går (i pisregn - kæft det var koldt :tie: ) og fik så en flødebolle. 62 kcal, det er okay, og jeg kunne godt styre mig fra at spise flere. Jeg skal under alle omstændigheder ud at løbe i dag, og det kan jeg simpelthen ikke uden kulhydrater uanset hvad Jane Faerber mener.
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1165
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 215
Likede indlæg: 1814

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 6. mar 2016, 07:44

Novella skrev:Jeg gik en time i går (i pisregn - kæft det var koldt :tie: ) og fik så en flødebolle.

Det gjorde jeg også, altså, gik en tur i regnen - dog spiste jeg ikke flødebolle, men kage. Og ja, der var rigtig koldt i går.
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1165
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 215
Likede indlæg: 1814

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 6. mar 2016, 08:31

Evaluering af 1. etape
- Få motioneret så meget som muligt - gåture, styrketræning, svømning 1 x styrketræning og 2 x gåture - sidstnævnte trods lændesmerterne
- Fredagssnolder er kun fredag Nej...
- Ikke lade negativitet påvirke humøret Narh...
- Drikke vand Der er plads til forbedringer...
- Mandag-fredag 16:8-faste Kun mandag og tirsdag; de resterende dage har jeg spist lidt morgenmad...


Delmål for 2. etape
- Minimere snackeriet = kage, chips og slik
- Drikke vand
- Ikke lade negativitet påvirke humøret
- Motion - i den grad lændesmerterne tillader det
- Føre Madlog hele ugen
- Faste 16:8 de dage, hvor jeg føler for det
Senest rettet af Ally 6. mar 2016, 12:20, rettet i alt 1 gang.
0
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1983
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 486
Likede indlæg: 5515

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 6. mar 2016, 09:37

Og nu fik jeg løbet :banan: Det var kun 4 km, men det var i nogenlunde stabilt tempo (jeg har tidligere været slank og løbet marathon, så jeg synes stadig, at det er pinligt kun at kunne løbe 4... men altså, jeg har været skadet i næsten to år, så jeg er sgu nok ikke lige på 14 km-niveaeuet længere). Selv om det var røvsurt vejr med slud lige i ansigtet, var det rigtig rart at løbe og knokle lidt igennem op ad lidt stigninger osv.

Nu skal jeg bare huske ikke at æde alle kcal ind igen :naughty:
0
Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 54
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 4
Likede indlæg: 102

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Kathain » 6. mar 2016, 09:38

Evaluering af første etape:
- Træne 4 gange Tjek
- Tabe minimum 0.5 kg Tjek

Mål for anden etape

- Træne 4 gange
- Nå 15 kg tabt totalt
0
Smiling_Goat
Indlæg: 2916
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 619
Likede indlæg: 9618

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 6. mar 2016, 09:46

Nå, men min uge er vist gået fint. Jeg har været i motionscenter to gange og overvejer at tage derned senere, når jeg kommer hjem fra Sjælland, men det ved jeg trods alt ikke, om jeg orker. Jeg har rejst hele dagen og været på hele weekenden, så det kan godt være, at jeg bare skal tage en slapper.. Jeg har også lidt arbejde, der skal laves inden i morgen.

Jeg har fået lidt kiks i weekenden og ellers holdt mig fra den slags, så det er fint.

Jeg har også fået gået 30 min. På mine fitnessfrie dage (på nær en hvor jeg var nødt til at prioritere noget andet)

Og lavet mine bækkenbundsøvelser (der er vist kun glemt en enkelt omgang.)

Det var vist det.

Samme mål for næste uge, men denne gang ryger kosten også på. Sund aftensmad, måske undtaget en enkelt aften. Det må jeg lige se på.
0
Smiling_Goat
Indlæg: 2916
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 619
Likede indlæg: 9618

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 6. mar 2016, 09:54

Hov, der var også en der spurgte om snacks.

Jeg brugte yoghurt naturel med stykker af frugt ( primært æble og banan) og så lidt hakkede valnødder i. Det er ret lækkert.

Ellers er der kokostoppe dyppet i mørk chokolade. Det laver jeg på kokosmel, æg og et minimum af sukker (som måske egentligt godt kan undværes)

Jeg har også fundet en opskrift på en frugttærte, hvis bund er lavet af mandler og dadler og den slags, men den har jeg ikke prøvet endnu.

Man kan også strø kanel over æblebåde, bage dem i ovnen og spise dem med græsk yoghurt eller sådan noget (evt. Iblandet vanilje)

Jeg spiste også yoghurt iblandet kakaopulver, da jeg skulle tabe mig - man kan evt. Prøve at fryse det lidt.

Bananpandekager er også gode.
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1165
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 215
Likede indlæg: 1814

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 6. mar 2016, 12:21

Om 10 uger skal jeg til Nordirland - den dersens lærermobilitet, jeg har fået tildelt - og jeg har netop købt 10 ugers abonnement på Madlog :banan:
3
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Muspel
Indlæg: 1254
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 179
Likede indlæg: 2528

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 6. mar 2016, 16:25

Evaluering af første etape:

- Træne to gange ( trænede mandag, der ikke er med) tjek
- Tabe mig 500 gram ( lidt udfordret af, at jeg ikke har en vægt, så ved faktisk ikke, hvad jeg præcis vejer- men hvid jeg når 67.5 kg er jeg vist i mål ) ikke tjek :wacko: vejede 68.2 i dag. .. Ehm
- Minimere snacks - tjek. Bortset fra i dag, hvor kagebuffet gav ca 1000 kalorier. Men trænede i dag og gik også 1,5 time, så tror det går.
- Lave mine øvelser fra fysioterapeuten. Tjek :)

Nye mål:
Træne tre gange
Veje noget, der starter med 67, :stoned:
Minimere snacks
Føre madlog
Lave øvelser fra fysioterapeut
0
Brugeravatar
Viskelæder
Indlæg: 2790
Tilmeldt: 26. dec 2015, 21:22
Kort karma: 559
Likede indlæg: 5088

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Viskelæder » 6. mar 2016, 16:42

Jeg vil gerne være med i den næste uge :)

- Tabe mig 500 g
- Gå tur mindst 2 gange
- Tage til yoga i morgen
- Drikke min. 1,5 liter vand dagligt
- Handle ind til sund mad i morgen, som jeg forbereder til ugen
- Ikke købe slik, chips mv.. Jeg har allerede guf herhjemme, hvis jeg får behov for at snacke. Men jeg har sådan en dårlig vane med at købe mere hele tiden :tie:
0
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 3832
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 473
Likede indlæg: 4508

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 6. mar 2016, 19:35

Evaluering:

- Løb x 1 (nu da mandag ikke er med bliver det kun en enkelt tur) Yep.
- 2 x 2 hold i fitnesscenter (styrke og HIT) Yep.
- Skrue op for fedtindtaget i håb om at min appetit mindskes og mit blodsukker stabiliseres Plads til forbedring
- skrue op for væskeindtaget i lidt samme håb som ovenstående Sådan nogenlunde

Næste uge bliver noget udfordrende, da jeg skal æggefaste det meste af tiden i hverdagene. Glæder mig virkelig til at få tømt væske- og kulhydratdepoter fuldstændig ud :rocker:

Pandesteg:
- 2 x løb, 4 x holdtimer i fitness
- æggefaste mandag til torsdag, satser på minimum minus 2 kg på vægten som resultat
- absolut ingen snacks i hverdagene og et minimum af snacks i weekenden for ikke at ødelægge æggefasteresultat
- 2-3 liter væske hver dag (vand + te)
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 2015
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 381
Likede indlæg: 2825

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 6. mar 2016, 22:08

Nå, jeg vil gerne prøve at være med nu her. Det gik ikke skide godt i feb, da jeg endte med at være syg hele måneden, og først nu er kommet på pencillin mod en bihulebetændelse.
Men nu føler jeg mig parat.

Mål:
Træne 3 gange på en uge
Tage mod til at gå på vægten, og blive målt
Tage alle mine piller og tilskud, som doktormanden siger jeg skal.
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 1165
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 215
Likede indlæg: 1814

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 7. mar 2016, 07:30

Så er tråden opdateret - og I ønskes alle en rigtig skøn uge :blomst:
1
What if I fall? Oh, but my darling, what if you fly?
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 3832
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 473
Likede indlæg: 4508

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 7. mar 2016, 10:39

2 spørgsmål:

Hvad putter I i jeres vand for at gøre det mere spændende? Jeg har brugt limebåde i dag og tænker at købe et bundt mynte på vej hjem, men så rækker min fantasi heller ikke længere. Overvejer lidt nogle frosne bær, men giver det noget smag, medmindre man kvaser dem? Min drikkedunk har godt nok sådan en filterindsats, men sådan noget bærsmulder kan den nok ikke sortere fra.

Kan I anbefale nogle gode sundheds-/fitnessblogs, som i følger?
0
I don't follow rules. I follow dogs. On Instagram.

Tilbage til "Sund og/eller slank"