Marts '16 - fællestråd

Brugeravatar
Viskelæder
Indlæg: 2414
Tilmeldt: 26. dec 2015, 21:22
Kort karma: 463
Likede indlæg: 4106

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Viskelæder » 7. mar 2016, 19:08

Jeg har løbet i går og i dag for første gang i nok 117 år :D
5
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2187
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2481

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 7. mar 2016, 19:35

Log_Lady skrev:
Pandesteg skrev:Evaluering:

- Løb x 1 (nu da mandag ikke er med bliver det kun en enkelt tur) Yep.
- 2 x 2 hold i fitnesscenter (styrke og HIT) Yep.
- Skrue op for fedtindtaget i håb om at min appetit mindskes og mit blodsukker stabiliseres Plads til forbedring
- skrue op for væskeindtaget i lidt samme håb som ovenstående Sådan nogenlunde

Næste uge bliver noget udfordrende, da jeg skal æggefaste det meste af tiden i hverdagene. Glæder mig virkelig til at få tømt væske- og kulhydratdepoter fuldstændig ud :rocker:

Pandesteg:
- 2 x løb, 4 x holdtimer i fitness
- æggefaste mandag til torsdag, satser på minimum minus 2 kg på vægten som resultat
- absolut ingen snacks i hverdagene og et minimum af snacks i weekenden for ikke at ødelægge æggefasteresultat
- 2-3 liter væske hver dag (vand + te)


Hvad går den dér æggefaste ud på? :)


Det er meget godt beskrevet her: https://ravfood.com/lchf/aeggefaste/ - kort fortalt er det en måde at booste sit vægttab på, når man er LCHF'er. Har gjort det 2 gange før og der har jeg udover at få drænet væske- og kulhydratdepoter i bund med mellem 2 og 3 tabte kilo også fået kvalt min snacktrang og sliksyge fuldstændig - håber på samme resultat denne gang. :kryds:
0
Heaven is a place on earth :jule:
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2728
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 352
Likede indlæg: 3509

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ballademager » 7. mar 2016, 20:38

Viskelæder skrev:Jeg har løbet i går og i dag for første gang i nok 117 år :D


Well done :banan: 117 år er alligevel lang tid at holde pause :D
2
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Muspel
Indlæg: 651
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 90
Likede indlæg: 1186

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 7. mar 2016, 22:14

Jeg har været i biografen i aften. Uden snacks! Hverken sodavand, popcorn eller slik. Yeay! Savnede det faktisk ikke.
Stolt!
6
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2187
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2481

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 8. mar 2016, 10:15

Log_Lady skrev:
Pandesteg skrev:
Log_Lady skrev:
Pandesteg skrev:Evaluering:

- Løb x 1 (nu da mandag ikke er med bliver det kun en enkelt tur) Yep.
- 2 x 2 hold i fitnesscenter (styrke og HIT) Yep.
- Skrue op for fedtindtaget i håb om at min appetit mindskes og mit blodsukker stabiliseres Plads til forbedring
- skrue op for væskeindtaget i lidt samme håb som ovenstående Sådan nogenlunde

Næste uge bliver noget udfordrende, da jeg skal æggefaste det meste af tiden i hverdagene. Glæder mig virkelig til at få tømt væske- og kulhydratdepoter fuldstændig ud :rocker:

Pandesteg:
- 2 x løb, 4 x holdtimer i fitness
- æggefaste mandag til torsdag, satser på minimum minus 2 kg på vægten som resultat
- absolut ingen snacks i hverdagene og et minimum af snacks i weekenden for ikke at ødelægge æggefasteresultat
- 2-3 liter væske hver dag (vand + te)


Hvad går den dér æggefaste ud på? :)


Det er meget godt beskrevet her: https://ravfood.com/lchf/aeggefaste/ - kort fortalt er det en måde at booste sit vægttab på, når man er LCHF'er. Har gjort det 2 gange før og der har jeg udover at få drænet væske- og kulhydratdepoter i bund med mellem 2 og 3 tabte kilo også fået kvalt min snacktrang og sliksyge fuldstændig - håber på samme resultat denne gang. :kryds:


Det lyder virkelig effektivt! Og som noget, jeg aldrig ville kunne overholde. :D Hvis ikke jeg havde to små børn og alt for lidt tid/overskud, så ville jeg prøve LCHF, men som det er nu, er det bare ikke en mulighed for mig.

Men jeg hepper på dig! :pompom: :rock:


Tak :lol2: Det er jo ret enkelt, men kæft man bliver træt af æg til sidst. Er medlem af en æggefastegruppe på facebook og det er utroligt hvor mange forskellige retter de kan få ud af nogle æg og lidt ost :D

En anden god bivirkning er, at man virkelig sætter pris på rigtig mad igen, når fasten er færdig. Virkelig! Jeg savner især grøntsager. Specielt tomater - glæder mig til at spise tomater igen på fredag :love:
1
Heaven is a place on earth :jule:
Smiling_Goat
Indlæg: 2051
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 467
Likede indlæg: 5905

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 8. mar 2016, 13:00

Mit bananbrød er i øvrigt blevet ret godt. Jeg har måske haft en lidt løs fortolkning af konceptet "sundt" :genert: men det smager godt.

Der er honning i i stedet for sukker, planteolie i stedet for smør og halvdelen af melet er udskiftet med grahamsmel. Hrm.. Og så har jeg tilføjet omkring 20 gram 80% chokolade :genert:

Under alle omstændigheder synes jeg fint, det hamler op med almindeligt bananbrød med hvidt sukker osv.

Jeg kom også til fitness i dag. Det var virkelig lækkert og hjalp en del på humøret. Aftensmaden går også som den skal. Grønsager, grønsager, grønsager. Jeg fandt endda fuldkornsburgerboller med 8% kostfibre, så jeg kunne lave en sandwich i stedet for den sædvanlige rugbrød.

Dejlig dag :D
1
Brugeravatar
Pixie88
Indlæg: 618
Tilmeldt: 26. aug 2015, 10:39
Kort karma: 132
Geografisk sted: Nordpolen
Likede indlæg: 1269

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pixie88 » 8. mar 2016, 13:12

Smiling_Goat skrev:Mit bananbrød er i øvrigt blevet ret godt. Jeg har måske haft en lidt løs fortolkning af konceptet "sundt" :genert: men det smager godt.

Der er honning i i stedet for sukker, planteolie i stedet for smør og halvdelen af melet er udskiftet med grahamsmel. Hrm.. Og så har jeg tilføjet omkring 20 gram 80% chokolade :genert:

Under alle omstændigheder synes jeg fint, det hamler op med almindeligt bananbrød med hvidt sukker osv.

Jeg kom også til fitness i dag. Det var virkelig lækkert og hjalp en del på humøret. Aftensmaden går også som den skal. Grønsager, grønsager, grønsager. Jeg fandt endda fuldkornsburgerboller med 8% kostfibre, så jeg kunne lave en sandwich i stedet for den sædvanlige rugbrød.

Dejlig dag :D

Er det en opskrift du vil dele? Jeg får svinsk meget lyst til slik og kage når jeg har trænet :genert:
0
I'm headin' out to South Park, gonna see if I can't unwind. Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, livin' a lie TIMMY!
Smiling_Goat
Indlæg: 2051
Tilmeldt: 25. aug 2015, 16:29
Kort karma: 467
Likede indlæg: 5905

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Smiling_Goat » 8. mar 2016, 14:01

Pixie88 skrev:
Smiling_Goat skrev:Mit bananbrød er i øvrigt blevet ret godt. Jeg har måske haft en lidt løs fortolkning af konceptet "sundt" :genert: men det smager godt.

Der er honning i i stedet for sukker, planteolie i stedet for smør og halvdelen af melet er udskiftet med grahamsmel. Hrm.. Og så har jeg tilføjet omkring 20 gram 80% chokolade :genert:

Under alle omstændigheder synes jeg fint, det hamler op med almindeligt bananbrød med hvidt sukker osv.

Jeg kom også til fitness i dag. Det var virkelig lækkert og hjalp en del på humøret. Aftensmaden går også som den skal. Grønsager, grønsager, grønsager. Jeg fandt endda fuldkornsburgerboller med 8% kostfibre, så jeg kunne lave en sandwich i stedet for den sædvanlige rugbrød.

Dejlig dag :D

Er det en opskrift du vil dele? Jeg får svinsk meget lyst til slik og kage når jeg har trænet :genert:


Ha, det gør jeg også (det er muligvis også en af grundende til at jeg lavede den :fløjt: )

Her:
3/4 dl smagsneutral olie
1 dl honning
2 æg
3 bananer
3/4 dl mælk
1½ tsk. bagepulver
1 tsk. vanilje
½-1 tsk. salt
2 dl. hvedemel
2-2 1/4 dl. grahamsmel

Jeg blandede honning og olie først, dernæst iblandede jeg de moste bananer, og så røg resten i i én pærevælling.

Jeg valgte også at tilføje en lille håndfuld, grofthakkede valnødder og ca. 20 g. 80% grofthakket, mørk chokolade, men det styrer man jo selv.

Bages ca. 50-55 min. ved 175 grader (jeg brugte varmluft.)
0
Brugeravatar
Pixie88
Indlæg: 618
Tilmeldt: 26. aug 2015, 10:39
Kort karma: 132
Geografisk sted: Nordpolen
Likede indlæg: 1269

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pixie88 » 8. mar 2016, 14:10

Smiling_Goat skrev:
Pixie88 skrev:
Smiling_Goat skrev:Mit bananbrød er i øvrigt blevet ret godt. Jeg har måske haft en lidt løs fortolkning af konceptet "sundt" :genert: men det smager godt.

Der er honning i i stedet for sukker, planteolie i stedet for smør og halvdelen af melet er udskiftet med grahamsmel. Hrm.. Og så har jeg tilføjet omkring 20 gram 80% chokolade :genert:

Under alle omstændigheder synes jeg fint, det hamler op med almindeligt bananbrød med hvidt sukker osv.

Jeg kom også til fitness i dag. Det var virkelig lækkert og hjalp en del på humøret. Aftensmaden går også som den skal. Grønsager, grønsager, grønsager. Jeg fandt endda fuldkornsburgerboller med 8% kostfibre, så jeg kunne lave en sandwich i stedet for den sædvanlige rugbrød.

Dejlig dag :D

Er det en opskrift du vil dele? Jeg får svinsk meget lyst til slik og kage når jeg har trænet :genert:


Ha, det gør jeg også (det er muligvis også en af grundende til at jeg lavede den :fløjt: )

Her:
3/4 dl smagsneutral olie
1 dl honning
2 æg
3 bananer
3/4 dl mælk
1½ tsk. bagepulver
1 tsk. vanilje
½-1 tsk. salt
2 dl. hvedemel
2-2 1/4 dl. grahamsmel

Jeg blandede honning og olie først, dernæst iblandede jeg de moste bananer, og så røg resten i i én pærevælling.

Jeg valgte også at tilføje en lille håndfuld, grofthakkede valnødder og ca. 20 g. 80% grofthakket, mørk chokolade, men det styrer man jo selv.

Bages ca. 50-55 min. ved 175 grader (jeg brugte varmluft.)

Tak! Den vil jeg bage efter træning i aften :banan:
1
I'm headin' out to South Park, gonna see if I can't unwind. Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, Timmy, livin' a lie TIMMY!
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2237
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 395
Likede indlæg: 3777

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Sophaya » 8. mar 2016, 20:31

Det går helt galt for mig med maden og tiden, så jeg vender lige stærkt tilbage i weekenden :lol:

Hepper på jer alle sammen! :pompom:
0
x
Aquadorable
Indlæg: 238
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 23
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 247

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 9. mar 2016, 10:04

Undskyld for manglende deltagelse. Jeg er vist for travl i øjeblikket til at comitte mig på tråde som denne :( Men jeg vil gerne være med på sidelinjen.
0
:love:
Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 44
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 3
Likede indlæg: 90

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Kathain » 9. mar 2016, 15:47

Fik trænet mandag morgen og igen her til morgen så to ud af ugens fire træninger er klaret :)
4
Aquadorable
Indlæg: 238
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 23
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 247

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 10. mar 2016, 11:16

Jeg skal til step i dag - er blevet ret vild med det, selv om det måske er lidt 80'er/90'er-agtigt :D Jeg får virkelig pulsen op, og vores lettere feminine, men dog mandlige, underviser er virkelig sjov og meget elskelig. Han spiller de vildeste disconumre under træningen, så jeg har altid en fest! :pompom:
4
:love:
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2187
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2481

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 10. mar 2016, 12:02

Aquadorable skrev:Jeg skal til step i dag - er blevet ret vild med det, selv om det måske er lidt 80'er/90'er-agtigt :D Jeg får virkelig pulsen op, og vores lettere feminine, men dog mandlige, underviser er virkelig sjov og meget elskelig. Han spiller de vildeste disconumre under træningen, så jeg har altid en fest! :pompom:


Jeg elsker også step! Det er så fedt. Og jeg synes altså godt korreografien kan være virkelig udfordrende, selvom jeg kun har taget introhold :genert: Desværre er det ikke den motionsform, der giver mig mest sved på panden, så har måttet droppe det fremfor mine løbeture (tager også HIT- og styrkehold så der var ikke rigtig plads til mere), men det er altså en sjov motionsform.

Jeg har sidste æggefastedag i dag - glæder mig efterhånden til rigtig mad. Har planlagt en greenie til morgenmad i morgen, masser af grove grøntsager med spicy kylling og mozzerellaost til frokost og hakkebøffer med ost, broccolifritter og bearnaissesovs til aftensmad. Ja som I kan høre tager jeg allerede glæderne på forskud :D Men det er gået fint og jeg har tabt 3 kg (væske), så er nede på min præ-rygestopsvægt igen, hvilket er dejligt, da jeg ikke var sikker på, at de kg kun var væske... Nu handler det bare om at spise de rigtige ting og holde kursen, så væsken og kh-depoterne ikke bliver fyldt alt for hurtigt igen. Har brugt en del tid de sidste par dage på at researche lækre morgenmadsretter med lavt kulhydratindhold og har bare fået så mange lækre ideer og opskrifter, så det er skønt. Vil gerne væk fra at spise græsk yoghurt og frugt til morgenmad - elsker det ellers, men det mætter mig ikke særlig godt. Jeg får også uren hud af for mange mælkeprodukter og frugt påvirker mit blodsukker for meget. Frokost og aftensmad kører ret godt, så hvis jeg får styr på morgenmaden, så er jeg godt kørende.

God dag til alle! :wave:
1
Heaven is a place on earth :jule:
Muspel
Indlæg: 651
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 90
Likede indlæg: 1186

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 10. mar 2016, 21:25

Pandesteg skrev:
Aquadorable skrev:Jeg skal til step i dag - er blevet ret vild med det, selv om det måske er lidt 80'er/90'er-agtigt :D Jeg får virkelig pulsen op, og vores lettere feminine, men dog mandlige, underviser er virkelig sjov og meget elskelig. Han spiller de vildeste disconumre under træningen, så jeg har altid en fest! :pompom:


Jeg elsker også step! Det er så fedt. Og jeg synes altså godt korreografien kan være virkelig udfordrende, selvom jeg kun har taget introhold :genert: Desværre er det ikke den motionsform, der giver mig mest sved på panden, så har måttet droppe det fremfor mine løbeture (tager også HIT- og styrkehold så der var ikke rigtig plads til mere), men det er altså en sjov motionsform.

Jeg har sidste æggefastedag i dag - glæder mig efterhånden til rigtig mad. Har planlagt en greenie til morgenmad i morgen, masser af grove grøntsager med spicy kylling og mozzerellaost til frokost og hakkebøffer med ost, broccolifritter og bearnaissesovs til aftensmad. Ja som I kan høre tager jeg allerede glæderne på forskud :D Men det er gået fint og jeg har tabt 3 kg (væske), så er nede på min præ-rygestopsvægt igen, hvilket er dejligt, da jeg ikke var sikker på, at de kg kun var væske... Nu handler det bare om at spise de rigtige ting og holde kursen, så væsken og kh-depoterne ikke bliver fyldt alt for hurtigt igen. Har brugt en del tid de sidste par dage på at researche lækre morgenmadsretter med lavt kulhydratindhold og har bare fået så mange lækre ideer og opskrifter, så det er skønt. Vil gerne væk fra at spise græsk yoghurt og frugt til morgenmad - elsker det ellers, men det mætter mig ikke særlig godt. Jeg får også uren hud af for mange mælkeprodukter og frugt påvirker mit blodsukker for meget. Frokost og aftensmad kører ret godt, så hvis jeg får styr på morgenmaden, så er jeg godt kørende.

God dag til alle! :wave:


Sejt med fasten! Du må have en god del viljestyrke.

Jeg spiser laktosefri skyr til morgenmad. Min mave reagerer mindre på den end alm. Måske det var en ide, hvis du engang imellem skulle have lov?

Og så elsker jeg, at du bestemmer dig for en æggeblomme-baseret sovs på den første dag efter alke æggene !
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"