Marts '16 - fællestråd

Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 13. mar 2016, 18:30

Evaluering af 2. etape
- Minimere snackeriet = kage, chips og slik Tjek!
- Drikke vand Tjek!
- Ikke lade negativitet påvirke humøret Mens-ramt, men jah...
- Motion - i den grad lændesmerterne tillader det Nej...
- Føre Madlog hele ugen Tjek!
- Faste 16:8 de dage, hvor jeg føler for det Det blev til 2 dage med 16:8-faste

Etape 3
- Minimere snackeriet = kage, chips og slik
- Drikke vand
- Ikke lade negativitet påvirke humøret
- Min. 2 x træning (svømning eller styrketræning)
- Føre Madlog hele ugen
- Faste 16:8 de dage, hvor jeg føler for det
- Nyde tirsdagens biograftur med slik og popcorn, hvis jeg har lyst til det
2
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 13. mar 2016, 18:40

Den første uge på Madlog er gået rigtig godt. Jeg satser på at hoppe på vægten i morgen tidlig; er ret spændt, men også overbevist om, at det, der forhåbentlig er tabt, primært er væske. Ikke desto mindre vil et vægttab blot motivere mig mere...

:kryds:
2
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2743
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 357
Likede indlæg: 3553

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ballademager » 13. mar 2016, 18:53

Hvordan går det, tøser? :kys:

Har haft en skøn og afslappet weekend, der sluttede med en skøn omgang træning og hyggeshopping til huset med ham den søde :lun:

Evaluering:
- Søge instruktørjobs (!!): Tjek,og søger videre i næste uge
- Øve koreografi (og teknik): Tjek
- Træne styrke: Tjek, selvom det godt kunne have været mere
- Træne cardio: Tjek, løb 6,5 km i onsdags

Kosten kunne have været bedre, men når man tager i betragtning, at ugen har været fuldstændig sindssyg arbejdsmæssigt (ligger fortsat vandret :shock: ), så er det egentlig gået ok :genert:

Næste uge:
Søge mindst et instruktørjobs mere
Koreografi
Cardio
TRX
Ingen sukker mandag til torsdag
2
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Pandesteg
Indlæg: 2200
Tilmeldt: 19. sep 2015, 16:43
Kort karma: 232
Likede indlæg: 2504

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Pandesteg » 13. mar 2016, 20:49

Evaluering:
- 2 x løb, 4 x holdtimer i fitness - tjek
- Æggefaste mandag til torsdag, satser på minimum minus 2 kg på vægten som resultat - tjek, der røg 3,2 kg :gogo:
- Absolut ingen snacks i hverdagene og et minimum af snacks i weekenden for ikke at ødelægge æggefasteresultat - tjek, fik lidt snacks i går aftes, men ellers slet ikke :banan:
- 2-3 liter væske hver dag (vand + te) - også tjek til den :gogo:


For første gang i noget tid har det virkelig været en god uge her. Er topmotiveret til at give den gas igen i næste uge: :pompom:

Pandesteg:
- striks/moderat LCHF og grønt til alle måltider
- mandag + onsdag kun 2 måltider (formiddag og aften - grundet kursus)
- 2-3 liter væske
- Ingen snacks i hverdage, et minimum fredag/lørdag
- 2 x løb, 2 x styrketræningstimer, 2 x H.I.T

Go go go :pompom:
5
Heaven is a place on earth :jule:
Muspel
Indlæg: 659
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 92
Likede indlæg: 1201

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 13. mar 2016, 21:07

Yeay det har været en god uge for os!

Min opdatering kommer i morgen, har ingen vægt, så skal lige veje mig i morgen :)
0
Brugeravatar
Novella
Indlæg: 1332
Tilmeldt: 11. aug 2015, 06:21
Kort karma: 334
Likede indlæg: 3769

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Novella » 14. mar 2016, 05:51

Nå. Så meget for en masse træning og en god, slank fornemmelse: jeg er helt tilbage ved udgangspunktet, altså på min vægt fra nytår. Æv. Det er godt nok demotiverende. Jeg har så også drukket rødvin i lørdags + jeg har menstruation, så jeg håber at det har hobet noget væske op. Lige nu har jeg mest lyst til at smide det hele fra mig og æde et rundstykke.
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 14. mar 2016, 07:24

Som jeg skrev i går, så var jeg allerede forberedt på, at et evt. vægttab primært ville være væske, da jeg lige har haft mens, men ikke desto mindre var tallet på vægten i morges 4,1 kg. MINDRE end for 8 dage siden!

:banan: :banan: :banan:
7
Aquadorable
Indlæg: 239
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 23
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 247

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 14. mar 2016, 10:17

Godt gået, Ally!

Her går vægten også ned, men det skyldes vist bare, at jeg er hårdt ramt af influenza. -1,5 kg siden i går :wacko:
1
:love:
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 14. mar 2016, 11:28

Log_Lady skrev:- Chiafrø/skyr-blanding til morgenmad 5/7 dage

Chiagrød-ish? Hvis ja, lader du det stå natten over oder was?
0
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ally » 14. mar 2016, 12:10

Log_Lady skrev:
Ally skrev:
Log_Lady skrev:- Chiafrø/skyr-blanding til morgenmad 5/7 dage

Chiagrød-ish? Hvis ja, lader du det stå natten over oder was?


Jeg laver en blanding med 1 dl mælk, 1 dl skyr og 2 spsk chiafrø, og lader det stå i køleskabet natten over. Det smager virkelig godt, især hvis man spicer det op med fx blåbær.

Det lyder interessant, det vil jeg prøve at lave. Har ovenikøbet noget frugtskyr i køleskabet. Du søder det ikke med fx. vaniljepulver?
0
Aquadorable
Indlæg: 239
Tilmeldt: 12. aug 2015, 17:27
Kort karma: 23
Geografisk sted: Nordsjælland
Likede indlæg: 247

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Aquadorable » 14. mar 2016, 12:48

Jeg laver chiagrød med to spiseskefulde chiafrø og en drikkeskyr (1/2 liter). For mig er det vigtigt, at det er drikkeskyr, da det ellers bliver en meget stiv og fast omgang. Chiafrøene suger meeeeget væske. Det står i køleskabet natten over - og kan fint holde sig nogle dage

Jeg spiser typisk lidt frisk frugt og nødder ovenpå.

Cheasy drikkeskyr med vanilje er rigtig fin til formålet.
1
:love:
Muspel
Indlæg: 659
Tilmeldt: 22. nov 2015, 16:38
Kort karma: 92
Likede indlæg: 1201

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Muspel » 14. mar 2016, 16:14

Min opdatering:
- Træne tre gange - tjek
- Veje noget, der starter med 67, hmm? Har ikke fået vejet mig
- Minimere snacks - tjek
- Føre madlog - tjek, men synes ikke det giver mig noget.
- Lave øvelser fra fysioterapeut - tjek

Nye mål
Veje maks 67,5
Træne tre gange
Minimere snacks
Øvelser fra fysioterapeut
Gå tur de dage, jeg ikke træner.
2
Brugeravatar
Filipai
Indlæg: 1045
Tilmeldt: 4. sep 2015, 06:04
Kort karma: 231
Likede indlæg: 1407

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Filipai » 14. mar 2016, 16:33

Mit hold igår blev aflyst. Så det blev kun til 2 gange træning.
De andre punkter fik jeg klaret, det var dog virkeligt ikke sjovt at gå på vægten, øv hvor er jeg dog blevet stor.

Denne uges mål:
3 gange holdtræning
Vitaminpiller alle dage
Ikke gå amok i søde sager, selvom jeg skal på messe.
1
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2743
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 357
Likede indlæg: 3553

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Ballademager » 14. mar 2016, 20:28

Log_Lady skrev:
Ally skrev:
Log_Lady skrev:- Chiafrø/skyr-blanding til morgenmad 5/7 dage

Chiagrød-ish? Hvis ja, lader du det stå natten over oder was?


Jeg laver en blanding med 1 dl mælk, 1 dl skyr og 2 spsk chiafrø, og lader det stå i køleskabet natten over. Det smager virkelig godt, især hvis man spicer det op med fx blåbær.


Det lyder lækkert, og som en fin morgenmad til de dage, hvor man f.eks. er på farten :P Det må prøves.
0
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2240
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 396
Likede indlæg: 3777

Re: Marts '16 - fællestråd

Indlægaf Sophaya » 15. mar 2016, 07:03

Og så smuttede det for mig alligevel! Forsinkede mål for denne uge:
- Spise forholdsvist sundt
- Ikke købe noget snack/slik
- Gå nogle ture
- Vitaminer hver dag
- Vand og søvn nok
0
x

Tilbage til "Sund og/eller slank"