September ´15 - fællestråd

Hvor mange agurker går der på en asparges? Og hvor langt skal man løbe for at brænde den af? Snak løs om træning og kost.
Brugeravatar
MyGirl
Indlæg: 1750
Tilmeldt: 17. sep 2015, 13:12
Kort karma: 244
Likede indlæg: 1112

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf MyGirl » 20. sep 2015, 16:49

Aquadorable skrev:Nå, weekenden har so far været ganske lødig. I går byttede vi chips ud med grøntsagsstænger og dip samt fik gået en god tur. I dag har vi været på cykeltur - tror det blev til 8 km - og har handlet til hjemmelavet kartoffel-porresuppe til aftensmad :)


Hihi, det skal vi også have :ivrig: ..... Hvis jeg nogensinde gider rejse mig og lave det..
1
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 815
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 120
Likede indlæg: 1060

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Ally » 20. sep 2015, 16:51

Jeg venter mens på torsdag, men de sidste dage har været sådan lidt "Jeg-spiser-hvad-jeg-kommer-i-nærheden-af-og-det-må-jeg-godt-fordi-jeg-snart-skal-have-mens"-agtigt. Det er ikke godt, slet ikke, hvorfor jeg også vælger at lægge ekstra fokus på maden i den kommende uge - dog med undtagelse af næste weekend, der står i fødselsdagsfejringens tegn for pigerne.

Etapemål:
- 2 x træning (tirsdag og torsdag)
- Ingen kage, slik, is og chips mandag-torsdag
- Fredagssnolder er OK
- Lørdag + søndag er alt tilladt, men med måde
- Negleolie og håndcreme
2
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2240
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 395
Likede indlæg: 3777

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Sophaya » 20. sep 2015, 17:53

Min kommende uge bliver helt ekstremt travl. Jg kommer ikke til at have et pusterum før lørdag aften..

Etapemål:

Løbetur lørdag eller søndag
Massere af vand
Så sundt som muligt - skal dog på restaurant to gange, og det er ok at det ikke kan blive vildt sundt.
Prøve at sove nok
Ikke banke mig selv i hovedet når jeg ikke kan overskue det hele
Lidt slik til gruppearbejde er ok, men skal prøve at holde igen
1
x
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2240
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 395
Likede indlæg: 3777

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Sophaya » 20. sep 2015, 17:55

Nu husker jeg hvorfor mit vægttab røg på pause dengang jeg startede på studiet. Sådan skal det ikke være denne gang! Jeg har lavet bulgursalat til i morgen på studiet, og vil prøve at holde den sundere linie.
1
x
Brugeravatar
Bøtte
Indlæg: 2434
Tilmeldt: 12. aug 2015, 12:04
Kort karma: 528
Likede indlæg: 2493

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Bøtte » 20. sep 2015, 18:27

Mål for næste etape:

Overholde (og BRUGE) madlog mandag-fredag og søndag. Max 2000 kcal lørdag
Træne 3 gange
Slå græs (hvis vejret er til det) og begynde på efterårsklargøring af haven
1
S :lun:
V :lun:
Brugeravatar
Bøtte
Indlæg: 2434
Tilmeldt: 12. aug 2015, 12:04
Kort karma: 528
Likede indlæg: 2493

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Bøtte » 20. sep 2015, 18:27

Mål for næste etape:

Overholde (og BRUGE) madlog mandag-fredag og søndag. Max 2000 kcal lørdag
Træne 3 gange
Slå græs (hvis vejret er til det) og begynde på efterårsklargøring af haven
0
S :lun:
V :lun:
Brugeravatar
FruKuk
Indlæg: 635
Tilmeldt: 16. sep 2015, 18:05
Kort karma: 97
Likede indlæg: 700

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf FruKuk » 20. sep 2015, 19:26

Jeg vil også gerne være med her:)

Næste uges mål:
- Have tabt fedt og ikke muskler til tirsdagens vejedag.
- Træne 3 gange
- Holde mig til kun 1 "spis hvad du vil dag"
- Have mad nok med på arbejde, så jeg ikke er sulten flere timer dagligt.
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2043
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1717

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 20. sep 2015, 19:29

Jeg smider bare mine mål - orker ikke lige mere efter en travl weekend...

* faste 1-2 gange
* træne 2 gange (mandag og onsdag)
* hjemmetræning af en art i weekenden (jeg er alene med børnene)
* forsøge at holde indtaget af kage/snask nede - i hvert fald i hverdagen (en fødselsdag og en "vi-var-i-tv-her-er-en-Spangsberg-flødebolle" på arbejde, gulerodskage i går og æblekage og chokoladecookie i dag = puha!)
* 1½ L vand dagligt
* hånd- og neglepleje
* mindfulness dagligt

(nui, det var mange mål... :genert: )
2
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2740
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 356
Likede indlæg: 3541

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Ballademager » 20. sep 2015, 20:16

Evaluering... Har været totalt duks denne uge :engel: :D Har ikke rørt chokolade siden sidste søndag, og kosten har faktisk været ganske fornuftig. Min krop er også ok igen efter sidstw uges dårligdomme, så har været til boksning tre gange og cyklet på job to gange.

Næste uge:
- Fornuftig kost (og ingen chokolade)
- Boksning to gange
- Cykle på job to gange
4
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2740
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 356
Likede indlæg: 3541

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Ballademager » 20. sep 2015, 20:27

Og ja, jeg sprang vist bare ind i tråden uden videre :genert: Men vil gerne være med også :)
0
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
TurtleSpeed
Indlæg: 672
Tilmeldt: 11. aug 2015, 17:10
Kort karma: 100
Likede indlæg: 595

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf TurtleSpeed » 21. sep 2015, 02:32

Hej.

Jeg tager en pause fra nettet og alting pt, så hvis nogen gerne vil overtage tråden, så er det helt okay med mig. Ellers regner jeg med at være tilbage om en uges tid, så hvis I kan vente opdaterer jeg ugens indlæg der.

Jeg har dog opdateret næste uges etapemål, så alle burde være med.
0
FitBrideToBE
Likede indlæg: 268

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf FitBrideToBE » 21. sep 2015, 06:11

Yayayayay hvor er der gang i den herinde :banan:

Jamen jeg skal giftes om et år :love: Så mit mål er at tabe 17kg på et år. Dertil skal det siges, at jeg kæmper meget med spiseforstyrrelse, så jeg arbejder på ikke at overspise, samtidig med at jeg ikke må falde tilbage i at kaste op osv. Det skal altså gøres på en sund måde, hvor hovedet er med i det. Så hvis jeg kun smider 10kg på et år, men det føles godt i hovedet, så er det alligevel en succes :clap: Men man kan jo lige så godt sigte højt. Jeg synes selv 17kg virker og lyder "muligt".. Hvis ellers jeg får styr på overspisninger osv.

Startvægt var 93,5kg :fløjt:

Jamen mine etapemål pr 1/10:
- 2kg - dvs 91,5kg
Minimere/stoppe overspisninger
3-4x træning i ugen
Få mindst 1400 max 2000kcal om dagen

Sæt i gang.. :banan:

Btw gode mål I andre har !! :klap:
3
FitBrideToBE
Likede indlæg: 268

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf FitBrideToBE » 21. sep 2015, 06:25

Jeg vil godt starte med at fortælle, at jeg i går fik hevet mig op af sumpen og kørte plyo, cardio og bryst/arme/skuldre til en værdi af 653kcal (Jeg bruger meget pulsuret.. kalorierne er min "belønning") :blush2: Jeg fik dog kun kastet 13-1400kcal i mavsen, og mit mål er at være sikker på, at jeg får NOK - især for at minimere risikoen for overspisning, så generelt skal jeg ligge lidt højere vist :gruble:

Og i dag har jeg trænet: 20min Cardio og en times rygtræning + bagskulder fra 06-07.20.
Startede ud med cardioen og fulgte så med 5speedsæt på 80kg dødløft.. og så tog det om sig med en rigtig god træning derfra.. men er godt nok udmattet nu. Anyway - sejr !! :dance:
824kcal

Maden i dag kommer 7-9-13 til at se sådan ud:
Pre wo: 45g whey + vand + 75ml skummetmælk + kaffe
Post wo: 300g blandet tomat og agurk
frokost: 420g salat + 235g kyllingbryst
Mellem: 1 minimumbar
Aften: 200g oksekød + 100g mungbønnepasta
= 1445kcal - 200g protein :wacko: :nerve:

Altså nu har jeg jo pakket maden, men skal SLET ikke have så meget protein jo :gruble: Må jeg kigge på til i morgen
4
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2043
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 222
Likede indlæg: 1717

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf Guilded_Lily » 21. sep 2015, 11:21

Jeg skal love for, min uge starter godt! En kommunikationsfejl gjorde, at et arrangement, min klasse skal deltage i over to dage (de er delt op i to hold), gik fløjten i dag, så min ugeplan måtte revideres. Når jeg er lidt småstresset, som jeg er pt, er det noget, der kan vælte mig af pinden, rent overbliksmæssigt.

Jeg faster i dag, men alt det rod sendte mig lige i den kurv med Mini-Snickers/Mars/Twix/Bounty, en kollega med fødselsdag havde stillet op. Jeg tog dog kun to, så jeg holder mig rimeligt indenfor min kaloriebeholdning, så må jeg bare give den lidt ekstra gas til fitness i eftermiddag, selvom motion ikke tæller med i regnskabet. Aftensmaden står lidt hen i det uvisse, fordi vi som sædvanligt ikke har fået sat os ned og skrevet en madplan, let alone handlet. Og min mand er rabundus resten af måneden pga. biler, der skal klargøres til syn, så det bliver mig, der hænger på den. Hmmm...
Det kan godt være, jeg ender på 600 kcal, men det er også okay. Mens og stress er en bitch! :rulle:
1
Brugeravatar
MyGirl
Indlæg: 1750
Tilmeldt: 17. sep 2015, 13:12
Kort karma: 244
Likede indlæg: 1112

Re: September ´15 - fællestråd

Indlægaf MyGirl » 21. sep 2015, 12:13

Guilded_Lily skrev:Jeg skal love for, min uge starter godt! En kommunikationsfejl gjorde, at et arrangement, min klasse skal deltage i over to dage (de er delt op i to hold), gik fløjten i dag, så min ugeplan måtte revideres. Når jeg er lidt småstresset, som jeg er pt, er det noget, der kan vælte mig af pinden, rent overbliksmæssigt.

Jeg faster i dag, men alt det rod sendte mig lige i den kurv med Mini-Snickers/Mars/Twix/Bounty, en kollega med fødselsdag havde stillet op. Jeg tog dog kun to, så jeg holder mig rimeligt indenfor min kaloriebeholdning, så må jeg bare give den lidt ekstra gas til fitness i eftermiddag, selvom motion ikke tæller med i regnskabet. Aftensmaden står lidt hen i det uvisse, fordi vi som sædvanligt ikke har fået sat os ned og skrevet en madplan, let alone handlet. Og min mand er rabundus resten af måneden pga. biler, der skal klargøres til syn, så det bliver mig, der hænger på den. Hmmm...
Det kan godt være, jeg ender på 600 kcal, men det er også okay. Mens og stress er en bitch! :rulle:


Jeg hepper! :pompom: Det lyder op ad bakke, men synes det er godt gået, du stadig holder dig nogenlunde on track.

Jeg faster også i dag, og min kontorbuddy har lige indtaget det mest velduftende måltid, jeg længe har lagt næse til. Feje hold!
1

Tilbage til "Fit og/eller lækker"