Fælles tråd - august 2016

MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Fælles tråd - august 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. jul 2016, 11:01

Her er tråden for august 2016 :banan:

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst :D

Du skal selv opdatere dine mål i det indlæg, der passer til hver etape. Hvis du liker dette indlæg sender jeg et login til dig, så du selv kan logge ind.

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle :kys:

Sæt i gang! :pompom:
4
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. jul 2016, 11:02

1. - 7. august

Ally
- Minimere sukker i form af slik, is, chips og kage
- 16:8-faste, når det føles naturligt
- Motionere (minimum 2 gange - gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje

DetSorteCirkus
- Faste spisetider (tidsrum: 6-8, 11-13 og 17-19)
- Vand (helst) eller danskvand til alle måltider
- Madpakke med på arbejde (ons-fredag)
- Daglig gåtur efter den faste rute
- Yoga efter behov og lyst
- Ikke selv købe usunde snacks
- Sengetid mellem 23 og 00 og op mellem 6 og 7

Guilded_Lily
* faste 1-2 gange
* træne 2 gange (hvis jeg får fat i halinspektøren, så han kan låse mit nøglekort op!)
* huske 2 L vand hver dag
* forsøge at holde hovedet koldt i forb. med jobstart på onsdag - med opstart hjemme mandag-tirsdag
* pleje mig selv (PMS-week...)
* hygge mig til personalefest fredag

Hindbær
*løbe 2 - 3 gange - tjek
*ingen sukker og kage osv alene - det gik godt indtil onsdag aftrn
*dagens sidste måltid er aftensmad - tror det gik to aftener
*mave og ryg på stuegulvet hver dag - kun 1 gang plus baby leg
Senest rettet af MånedstrådTS 8. aug 2016, 07:59, rettet i alt 7 gange.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. jul 2016, 11:02

8. - 14. august

Ally
- Minimere sukker i form af slik, kage, is og chips
- Træne (gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje
- 16:8-faste de dage, hvor det giver mening
- Minimere kulhydrater i det omfang, jeg kan (brød, pasta og ris)

Hindbær
*løbe 2 - 3 gange
*ingen sukker og kage osv alene
*intet usundt efter aftensmad
*mave og ryg på stuegulvet hver dag - baby leg tæller også
Senest rettet af MånedstrådTS 8. aug 2016, 17:38, rettet i alt 3 gange.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. jul 2016, 11:03

15. - 21. august

Teni
- drikke en grøntsags smoothie hver morgen/dag
- spise vegetarisk aftensmad mindst én gang
- gå en aftentur mindst 3 gange
- ikke drikke kaffe

MyGirl
- 1500 kcal i hverdagene
- 1 portion aftensmad
- gns. 10.000 skridt om dagen
- Få målt startvægt (den første uge her bruges lige på at normalisere ovenpå ferien)

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK
- Træne (gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
Senest rettet af MånedstrådTS 14. aug 2016, 12:13, rettet i alt 3 gange.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. jul 2016, 11:03

22. - 28. august

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK
- HVIS det er en ordentlig kage, der serveres til mandagens møde, vil jeg spise et stykke - ellers undlader jeg
- Træne (gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris

MyGirl
- max. 1500 kcal i hverdagene - dvs. 5 dage på en uge.
- 1 portion aftensmad
- gns. 10.000 skridt om dagen eller derover
- tabe min et halv kg (vejedag er onsdag, så det mål går lidt på tværs af målugerne)
- kun gå på vægten en gang (og det er onsdag morgen)
Senest rettet af MånedstrådTS 22. aug 2016, 08:04, rettet i alt 3 gange.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. jul 2016, 11:04

29. - 31. august

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK
- Træne (gåtur, svømning og trænings i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
Senest rettet af MånedstrådTS 28. aug 2016, 15:35, rettet i alt 1 gang.
0
Chungodongowongo
Indlæg: 67
Tilmeldt: 15. aug 2015, 09:08
Kort karma: 11
Likede indlæg: 198

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf Chungodongowongo » 31. jul 2016, 12:42

Jeg melder mig på banen pronto :D..

Lige nu døjer jeg med en øm fod efter weekendens løb. I går gik vi den samme rute, som vi løb og jeg har scoret mig en vabel + øm fod, som sagt.

Målet for august er at holde mig i gang, gerne løbe 2-3 gange om ugen. Fitness har jeg ikke helt forholdt mig til. Er medlem hos Fitness World til 249,- om måneden. Hvis det ikke bruges, vil jeg hellere sige op og frigøre de penge.
2
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2229
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 392
Likede indlæg: 3770

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf Sophaya » 31. jul 2016, 12:51

Nå, men jeg er med! Og vil prøve at være lidt mere aktiv, så snart flytning er på plads.

Mål for denne uge:
Flyt, vær glad, hav det godt, nyd det!
Prøv at vælge sundere alternativer når det er muligt
2
x
Brugeravatar
Craver
Indlæg: 165
Tilmeldt: 9. sep 2015, 07:41
Kort karma: 43
Geografisk sted: Østjylland
Likede indlæg: 342

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf Craver » 31. jul 2016, 14:12

Ih, må en newbie også være med? :genert: :fløjt:

Jeg har en allerhelvedes masse kilo, jeg skal af med - men det går stille og roligt fremad med ændrede kostvaner og mere motion. Døjer med en lille forstrækning lige nu, men det går allerede meget bedre med den :)

Mine mål for den kommende uge:
- Træne tre gange + gåture (Pokémon Go FTW!)
- Få drukket noget mere i løbet af dagen, især mellem måltiderne
- Få sovet ordentligt - er begyndt at være vågen til 01-02 stykker, og det kan mærkes :træt:


Mine mål for august:
- At komme ordentlig igang igen efter en forstrækning af lysken
- At få nogle gode motionsrutiner inden praktikstart d. 29 august.
- At holde fast i madplanlægningen, da den er begyndt at give pote - både økonomisk og på vægten :klap:
2
... I would name her Rock'N'Roll
Brugeravatar
Kathain
Indlæg: 43
Tilmeldt: 1. jan 2016, 06:57
Kort karma: 3
Likede indlæg: 90

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf Kathain » 31. jul 2016, 14:32

Jeg vil gerne være med :)

Mål for den første periode:
- 10.000 skridt dagligt
- Drik 2 L vand dagligt
- Træne 5 gange
1
Brugeravatar
Guilded_Lily
Indlæg: 2029
Tilmeldt: 12. sep 2015, 09:41
Kort karma: 220
Likede indlæg: 1709

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf Guilded_Lily » 31. jul 2016, 14:46

Jeg synes, jeg havde skrevet mål ind, før jeg kørte? Nu måtte jeg så skrive dem igen. Mystisk.

Første mål for august er at få fat i halinspektøren og få ham til at finde ud af, hvorfor de har låst mit nøglekort igen. Det er anden gang. Pisseirriterende! Jeg har lige betalt for de næste tre måneder, så...
0
POCKETKITTEN
Indlæg: 1120
Tilmeldt: 28. dec 2015, 18:47
Kort karma: 204
Likede indlæg: 2572

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf POCKETKITTEN » 31. jul 2016, 15:20

Jeg er lige kommet hjem fra en uges sommerlejr, hvor jeg har holdt vægten. Det daglige indtag har begrænset sig til en lille portion havregryn med mælk, et stykke rugbrød med makrel i tomat og en lille portion aftensmad - typisk ris med tilbehør - og vilde mængder sort kaffe. Da jeg kom hjem lørdag i massivt søvnunderskud, blev det til McD uden hæmninger, og i dag - hvor jeg stadig ikke helt er frisk endnu - står den på syndig vegetarpizza fra pizzariaet, men i morgen skal jeg tilbage til hægterne og spise småt og sundt igen, så jeg kan rykke yderligere 10 kg ned.

Vægten i dag står på 76,3 kg.
Senest rettet af POCKETKITTEN 31. jul 2016, 15:45, rettet i alt 1 gang.
0
my sexuality is James McAvoy angrily sitting in the desert in that lilac v neck shirt
Brugeravatar
DenSyngendeLussing
Indlæg: 354
Tilmeldt: 9. maj 2016, 18:42
Kort karma: 89
Likede indlæg: 1466

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf DenSyngendeLussing » 31. jul 2016, 15:41

POCKETKITTEN skrev:Vægten i dag står på 176,3 kg.


I så fald er jeg nu ikke sikker på, at jeg er enig i, at du har holdt vægten denne uge. :D
1
POCKETKITTEN
Indlæg: 1120
Tilmeldt: 28. dec 2015, 18:47
Kort karma: 204
Likede indlæg: 2572

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf POCKETKITTEN » 31. jul 2016, 15:44

DenSyngendeLussing skrev:
POCKETKITTEN skrev:Vægten i dag står på 176,3 kg.


I så fald er jeg nu ikke sikker på, at jeg er enig i, at du har holdt vægten denne uge. :D


:lol:

Jeg er stadig meget træt!
0
my sexuality is James McAvoy angrily sitting in the desert in that lilac v neck shirt
Kirstenkp
Indlæg: 71
Tilmeldt: 16. aug 2015, 18:27
Kort karma: 4
Likede indlæg: 62

Re: Fælles tråd - august 2016

Indlægaf Kirstenkp » 31. jul 2016, 19:27

Jeg vil også gerne være med igen. Jeg har haft en rigtig god ferie og det er faktisk lykkes at smide 2 kilo på de fire uger.
Mine mål for denne uge er:
Mandag og tirsdag: max 800 kcal og max 50g kulhydrat
Resten af ugen: Kun spise mellem 12-20.
1

Tilbage til "Sund og/eller slank"