Fælles tråd - september 2016

MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Fælles tråd - september 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. aug 2016, 14:41

Her er tråden for september 2016 :banan:

Siden januar 2015 har vi hver måned haft en sundhedstråd, hvor man kunne byde ind med sine individuelle mål for hver uge. Så skal du have sat træningen i system, eller vil du prøve at undvære sukker i en måned? Cykle lidt mere eller sætte mål om at blive bedre til at slappe af, når du ikke er på arbejdet eller studiet? Det bestemmer du helt selv, intet mål er for småt eller for uambitiøst :D

Du skal selv opdatere dine mål i det indlæg, der passer til hver etape. Hvis du liker dette indlæg sender jeg et login til dig, så du selv kan logge ind.

Vi plejer at have det skidehyggeligt, og der er plads til alle :kys:

Sæt i gang! :pompom:
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. aug 2016, 14:41

1. - 4. september

Ballademager (overført fra sidste uge i august), så skal ikke nå alt det på 5 dage :D
- Træne mindst tre gange
- Cykle på job minimum en gang
- Ingen sukker tirsdag til torsdag (har spist en enkelt karamel i dag

Ally (overført fra sidste uge i august)
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK
- Træne (gåtur, svømning og trænings i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
Senest rettet af MånedstrådTS 31. aug 2016, 18:53, rettet i alt 2 gange.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. aug 2016, 14:41

5. - 11. september

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK, men nok ikke nødvendig, da vi holder fælles klassefødselsdag for Ældstebarnet og en af hendes klassekammerater om eftermiddagen og jeg tænker, at der bliver nok slik og kage
- Træne (gåtur, svømning og trænings i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
- 16:8-faste de dage, hvor det giver mening
Senest rettet af MånedstrådTS 4. sep 2016, 07:59, rettet i alt 1 gang.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. aug 2016, 14:42

12. - 18. september

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-fredag - fredag skal vi til klassearrangement i Ældstebarnets klasse og i weekenden til familietamtam
- Træne (gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
- 16:8-faste de dage, hvor det giver mening
Senest rettet af MånedstrådTS 12. sep 2016, 05:35, rettet i alt 1 gang.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. aug 2016, 14:42

19. - 25. september

Ally
- INTET slik, is, kage og chips mandag-torsdag - fredagssnolder er OK, både lørdag og søndag skal vi fejre pigernes fødselsdage
- Træne (gåtur, svømning og træning i fitnesscentret)
- Neglepleje
- Minimere kulhydrater i form af brød, pasta og ris
- 16:8-faste de dage, hvor det giver mening
Senest rettet af MånedstrådTS 19. sep 2016, 05:59, rettet i alt 1 gang.
0
MånedstrådTS
Indlæg: 44
Tilmeldt: 9. apr 2016, 09:54
Kort karma: 0
Likede indlæg: 27

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf MånedstrådTS » 31. aug 2016, 14:42

26. - 30. september
Senest rettet af MånedstrådTS 31. aug 2016, 18:51, rettet i alt 1 gang.
0
Brugeravatar
Sophaya
Indlæg: 2229
Tilmeldt: 22. aug 2015, 11:26
Kort karma: 392
Likede indlæg: 3770

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf Sophaya » 31. aug 2016, 16:12

Mine mål fra sidste tråd gælder til den 4:
- Flere grøntsager, færre dårlige kulhydrater
- Min. 2 gåture
- Minimalt indtag af slik/snacks
- Tæl kalorier
- Tab minimum 1 kg
- Vitaminer hver dag

Jeg kan allerede afsløre, at det ikke går så godt som sidste uge...
0
x
Brugeravatar
Ballademager
Indlæg: 2702
Tilmeldt: 4. sep 2015, 20:17
Kort karma: 349
Likede indlæg: 3456

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf Ballademager » 31. aug 2016, 16:39

Har allerede nået mit træningsmål for denne uge, og jeg mangler stadig mindst to gange :D Kosten har også været snorlige i går og i dag -lad os i denne sammenhæng ikke tale om i mandags :genert:
2
Forstadskedelig :love:

I'll never know what I'm capable of, if I don't go where I'm scared to be lost...
Brugeravatar
ina
Indlæg: 584
Tilmeldt: 9. sep 2015, 12:01
Kort karma: 132
Likede indlæg: 708

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf ina » 31. aug 2016, 16:44

Kopierer også lige mine mål ind. :)

Denne uges mål:
- min. 1,5 l. vand dagligt
- kun en dag med slik, sodavand, chips eller kage
- minimere indtaget af kulhydrater

Status: det går godt med at holde mig fra de usunde sager. Kulhydrater, not so much. Og jeg skal stadig hive mig selv hårdt i håret for at huske vandet.
0
Brugeravatar
LadyFox
Indlæg: 4093
Tilmeldt: 27. dec 2015, 19:02
Kort karma: 422
Geografisk sted: Kbh
Likede indlæg: 5932

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf LadyFox » 31. aug 2016, 18:57

Jeg er med igen. :D Jeg skal vejes hos lægen på fredag, og frygter at jeg ikke har tabt mig siden sidst *gisp*.. Nå men jeg har taget konsekvensen og oprettet et abonnement hos Fitness World der gælder fra i morgen, og et par nye trænings sko.

Mine mål 1.-4.:
- Cykle i skole hver dag.
- Træne 2 gange enten i center eller svømmehal. Der er ingen krav til intensiteten.
- Grønne tal hver dag på kalorietæller-appen.
- Drikke 2 liter vand om dagen.
- En kødfri dag.
0
I don't mean to be a diva, but some days you wake up and you're Barbara Streisand.
Brugeravatar
Animi
Indlæg: 2622
Tilmeldt: 24. okt 2015, 14:47
Kort karma: 307
Likede indlæg: 5686

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf Animi » 31. aug 2016, 19:02

Jeg glæder mig til september! Det kan i hvert fald kun blive bedre end august.
Jeg har besluttet mig for ikke at have nogen decideret mål, da det giver mig mere stres og føles som en nedtur hvis jeg ikke holder mig til dem. I stedet er mit "mål" bare at gøre det så godt som jeg nu kan :)
Jeg har allerede i denne her uge løbet både mandag, tirsdag og i dag :banan: Og inden I tænker hvorfor jeg dog ikke holder en hvile dag imellem, så løber jeg ikke særlig langt eller længe endnu, så min krop kan sagtens klare det :) Det er bare virkelig rart rent faktisk at få rørt mig igen.
0
You know what the issue is with this world? Everyone wants a magical solution to their problem, and everyone refuses to believe in magic.
Chungodongowongo
Indlæg: 67
Tilmeldt: 15. aug 2015, 09:08
Kort karma: 11
Likede indlæg: 198

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf Chungodongowongo » 1. sep 2016, 03:40

Det der nye job kræver noget energi. I går gik jeg i seng klokken 21 og det tog ikke mange minutter at falde i søvn. Jeg er ellers udpræget B-menneske - det hænger bare ikke sammen med et vækkeur, der ringede 04:30 i dag. Heldigvis er det ikke hver dag.

På trods af jobstart har jeg fået løbet 2 x 3 km i denne uge. Jeg bliver ikke mere klar til mit 5k-løb end nu :).

Planen er at løbe omkring pace 05:45 på de første 3-4 kilometer. Hvis der er mere krudt i tanken, kan jeg nok hæve til 05:15-05:30. *krydser fingre*
2
Brugeravatar
Ally
Indlæg: 810
Tilmeldt: 2. sep 2015, 18:25
Kort karma: 119
Likede indlæg: 1052

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf Ally » 1. sep 2016, 04:26

Glædelig 1. september - nu er det, ifølge kalenderen, officielt slut med sommeren og efteråret starter i dag - og hvis I er i tvivl, er efteråret min yndlingsårstid :love:

Gårsdagens træning kan mærkes i kroppen, men det gør intet. Det er blot lækkert at mærke, at kroppen er blevet tæsket igennem - jeg har planer om endnu en omgang styrketræning på lørdag eller søndag, hvis det kan passe med de øvrige planer.

Hav en dejlig torsdag :kys:
0
Brugeravatar
twinkle
Indlæg: 332
Tilmeldt: 14. aug 2015, 06:53
Kort karma: 24
Likede indlæg: 321

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf twinkle » 1. sep 2016, 06:47

Åååh, jeg har en vildt dårlig dag i dag. Det er sjældent at jeg oplever dårlige dage, men når de kommer er de til gengæld virkelig dårlige. Jeg er stiv i nakken, har ondt i hovedet, er pisse træt, irritabel og uoplagt.

Nå, men det skal ikke ændre på mine planer om, at jeg i morgen igen står op 5.30 for at tage i fitnesscentret inden job!!
0
Brugeravatar
MyGirl
Indlæg: 1721
Tilmeldt: 17. sep 2015, 13:12
Kort karma: 232
Likede indlæg: 1072

Re: Fælles tråd - september 2016

Indlægaf MyGirl » 1. sep 2016, 06:55

Tager også lige mine mål med fra den anden tråd:

- max. 1500 kcal i hverdagene - dvs. 5 dage på en uge.
- 1 portion aftensmad
- gns. 10.000 skridt om dagen eller derover
- tabe min et halvt kg (Håbet er faktisk lidt 700 gram eller derover, da to uger med det vægttab vil bringe mig i fertilitets-bmi :D )
- kun gå på vægten en gang (og det er onsdag morgen)

Jeg døjer stadig med svimmelhed :S Overvejer faktisk at skrue liiidt op for kalorierne for at se, om det kan have en effekt. Får som regel 13-1400 kcal ifølge min app, men regner også altid "på den sikre side", så kan godt være, jeg reelt ligger lidt lavere :gruble: Så tænker at gå lidt mere målrettet efter at komme omkring de 1500. Og så tager jeg nok en dag i weekenden omkring de 2000-2500 for at få tanket lidt op, hvis der skulle mangle noget. Stadig fortrinsvis i sunde ting dog.

Hvis svimmelheden fortsætter de næste par dage, tror jeg, at jeg må et smut til lægen :(
0

Tilbage til "Sund og/eller slank"