September 2017 - Fællestråd

[JoyNips]

Sidste uge var der 2 dage, hvor jeg ikke kom ud at gå pga hhv. vejret og familiebesøg, men ugen sluttede på 40 km med barnevognen alligevel. Tænk at jeg for et halvt år siden var så ramt af min diskus at jeg knap kunne gå fra soveværelse til stue...

Indtil videre er jeg på små 25 km denne uge.

[superboa]

1½ times yoga

[Mulan]

Jeg er lige i venteposition til jeg har afleveret opgave. Slutspurt pt. og sidder langt fra mine sædvanlige motions-get-aways.

[avdotja]

Jeg er på min tredje dag uden slik/kage/chokolade/Chips. Er ikke sikker på at jeg kommer igennem....

[Patience]

Jeg havde en fantastisk gang træning i FW i tirsdags - sådan en omgang hvor jeg virkelig blev bevidst om, hvor meget jeg har forbedret mig og at det der træning faktisk nytter noget- så skønt!
Træning i dag var knap så fantastisk men stadig ganske fin. Og måske kan jeg endda nå at snige en ekstra gang træning ind i denne uge.

[Mangoness]

Er jeg den eneste, som ikke bliver øm efter træning?

[Muspel]

Er jeg den eneste, som ikke bliver øm efter træning?

Da jeg havde et benhårdt forløb med en personlig træner blev jeg det ikke. Selvom jeg på to måneder fordoblede den vægtbelastning jeg kunne tage i alle øvelser.

Så det er ikke nødvendigvis et tegn på, at du ikke giver den nok gas.

... lige nu til gengæld. Jeg kan fandme kun rejse mig fra toilettet ved et godt greb i håndvaskens kant

[avdotja]

Jeg er på min tredje dag uden slik/kage/chokolade/Chips. Er ikke sikker på at jeg kommer igennem....

Wuhu - stadig ingen slik/kage/chokolade/chips

[HappyHippo]

Er jeg den eneste, som ikke bliver øm efter træning?

Hvor tit laver du nye øvelser eller stiger i vægt/ gentagelser? Man behøver ikke være øm for at opnå resultater, men hvis man aldrig bliver øm er det måske på tide at ændre sin træning lidt

Her går det fint. Har lavet udspænding og forebyggende træning for tennisalbue som næsten er væk nu. Man er vel fys

[LaMariposa]

På vej til ugens fjerde træning (styrketræning, gys). Kosten har også været ret god hele ugen (i går sagde jeg først men til kage, så til Snickers og til sidst til chokolade), jeg føler mig godt kørende

[Daine]

Har vejedag i dag og igen er den god! Vægten sagde -2,3 i forhold til sidste fredag (og -700g siden i tirsdags) Det er ikke ren vægttab det hele, det var sharkweek sidste fredag, men vægten går fint og støt nedad, det er det vigtigste

Og så fik jeg cyklet lidt over 16 km i går og lidt over 10 km her til morgen, min nakke er i bedring, solen skinner og jeg har en friweekend coming up. Livet ER sgu skønt


Nå ja, og så fik jeg hentet en pakke hos glsshop med mine nye støvler. De passer perfekt og er gode at gå i. De er lidt mere rå/pyntede end jeg er vant til ... men de er fine! Kommer til at passe godt til mine kjoler

[musel]

Jeg er gået fra i maj at veje for meget, til nu at veje for lidt. Ej, men altså Så jeg har sat mig målet, at jeg faktisk skal tage lidt på. Min sultfornemmelse har ændret sig så meget, at jeg ganske enkelt ofte glemmer at spise og når jeg endelig spiser kan jeg ikke få ret meget ned uden at få kvalme, men det holder jo slet ikke. Jeg har lige vejet mig, og jeg vejer god damn 46 kilo og alle mine bukser sidder ad helvedes til fordi min røv er blevet så flad som et bræt

Så jeg skal:
- Sørge for at få 2-3 sunde måltider. Har altid haft svært ved at spise om morgenen og vil ikke tvinge det, men så skal jeg i hvert fald huske at få nogle sunde, men kalorieholdige måltider frokost og aften.
- Spise nogle snacks i form af nødder og frugt i løbet af dagen

[Ally]

Vel hjemme efter to dages kursus i Roskilde. Kurset var arrangeret af fagforeningen og omhandlede unge (på ungdomsuddannelserne) og diagnoser (primært ADHD og autisme). Jeg har mange elever, der kæmper med ADHD (og dysleksi, for at det ikke skal være løgn) og jeg ønsker virkelig at hjælpe og kunne forstå de unge mennesker, og kurset gav et fint indblik i ADHD og autisme.

Pigerne og jeg flader ud på sofaen. For mit vedkommende er det cheat day i dag - og KUN i dag. Trods hotelmad gik det fint med at undgå kage og kulhydrater. Motionsmæssigt blev det i går, inden kurset startede, til 25 min. gang i et grønt område ved hotellet og i morges løb jeg ca. 4 km. i selvsamme grønne område.

[avdotja]

Status, uge 2:

Mål, uge 2:

• 20.000 skridt om dagen 6/7
• 120 min aktivitet hver dag 6/7
• Energiforbrug på mindst 2500 kcal 6/7
• 2 x intervaltræning 2/2 - godt nok tempoture fremfor intervaller, men det er godkendt
• En lang løbetur på mindst 15 km 1/1 - løb 16 km
• Have frokost med på arbejde 4 dage 3/4
• Gå fra 68,4 til 68 kg Vejede 67,3 kg i morges, hvilket jo er fint, men vægten har konsekvent ligget på 68,3-4 stykker resten af ugen og fredag sagde den 68,4, så resultatet skal vist tages med et gram salt...

[avdotja]

Den er altså mærkelig den vægt. Hele ugen har den trolig ligget på 68,3-4 kg, men her lørdag morgen er den, som nævnt ovenfor, faldet til 67,3. Efter en fredag hvor jeg fik burger til frokost, fish&chips til aftensmad samt et par øl i løbet af aftenen

Til gengæld er jeg meget stolt af mine 4 dage uden slik/chokolade/kage/chips - dog ikke mere stolt end at jeg nu har tænkt mig at ødelægge striken med en lækker chokoladecroissant