Blær dig!
Re: Blær dig!
Jeg har løbet 10 km med en pace på 5:20. Det er godt nok en del år siden, jeg har løbet så hurtigt!
5
Re: Blær dig!
Jeg var nede at træne i dag.
1
"If you immediatley know the candle light is fire then the meal was cooked along time ago"
Re: Blær dig!
Jeg var nede at træne i dag.
0
"If you immediatley know the candle light is fire then the meal was cooked along time ago"
-
Elverpigen
- Indlæg: 3913
- Tilmeldt: 25. jun 2017, 04:31
- Kort karma: 157
- Likede indlæg: 3852
Re: Blær dig!
Jeg nåede ikke så mange ture i vægtrummet sidste uge, så jeg må nøjes med at blære mig med den smule vedholdenhed, der gjorde, at jeg en af dagene cyklede i alt 14 km (med el) alene for at vægttræne.
Ellers har jeg ved noget håndtering af grej observeret, at min ringe grebsstyrke ER forbedret, efter de første måneder med brug af straps.
Deraf konkluderer jeg, at det lykkes mig at dosere brugen af straps'ne hensigtsmæssigt, så jeg både har opnået progression i den samling af øvelserne, der før strandede i stilstand pga gentagende ovebelasting af mit greb/underarme, og tilmed lidt forbedret greb. Al ting i den rette dosis!
Ellers har jeg ved noget håndtering af grej observeret, at min ringe grebsstyrke ER forbedret, efter de første måneder med brug af straps.
Deraf konkluderer jeg, at det lykkes mig at dosere brugen af straps'ne hensigtsmæssigt, så jeg både har opnået progression i den samling af øvelserne, der før strandede i stilstand pga gentagende ovebelasting af mit greb/underarme, og tilmed lidt forbedret greb. Al ting i den rette dosis!
0
Re: Blær dig!
Jeg var nede at træne i dag.
0
"If you immediatley know the candle light is fire then the meal was cooked along time ago"
-
Elverpigen
- Indlæg: 3913
- Tilmeldt: 25. jun 2017, 04:31
- Kort karma: 157
- Likede indlæg: 3852
Re: Blær dig!
Jeg har så småt fået energien tilbage i kroppen 
, og fik vinget ugens 4. vægttræning af i dag:
Mit humør var småsultent efter at prøve 57,5 kg dødløft i dag, efter at jeg tidligere på ugen nåede 4*4*55 kg, men jeg følte mig ikke helt "safe" nok i kroppen til at prøve at lægge de 2½ kg mere på, så jeg nøjedes med at køre op til 4*5*55 kg + 1 ekstra rep i sidste sæt - jeg kan se her inde, at det var i starten af marts, jeg var på det niveau, så diverse slinger med småskrænten incl. har taget 1½ måneds "rundkørsel"
Romaskinen har også været nedprioriteret i den tid, og først i dag var jeg igen en tur på den med de 5*30 s intervaller, dog i en blød opstartsversion i dag.
Det er fedt at føle mig tilbage på sporet, selv om jeg har en lille dumhed på den raske skulder, der lige jamrer i enkelte af de andre øvelser - hvis ikke snart den bedres, må jeg få skulderfyssen til at kigge på det og skære træningsomlægningen helt ud i pap for mig.
Ugen bød ikke på den vanlige tekniktræning, ogi stedet lykkedes det mig at få en af mine hjemmestrikkede vægtøvelser målrettet en af teknikkerne skruet lidt op i antal reps * drømmer om overskud i teknikken til min primære idræt *
Med 2 holdtræninger, 1 lille selvtræning + diverse elastik og mobilitetsøvelser hjemme oven i er jeg rimeligt godt tilfreds med min indsats i denne uge.
, og fik vinget ugens 4. vægttræning af i dag: Mit humør var småsultent efter at prøve 57,5 kg dødløft i dag, efter at jeg tidligere på ugen nåede 4*4*55 kg, men jeg følte mig ikke helt "safe" nok i kroppen til at prøve at lægge de 2½ kg mere på, så jeg nøjedes med at køre op til 4*5*55 kg + 1 ekstra rep i sidste sæt - jeg kan se her inde, at det var i starten af marts, jeg var på det niveau, så diverse slinger med småskrænten incl. har taget 1½ måneds "rundkørsel"
Romaskinen har også været nedprioriteret i den tid, og først i dag var jeg igen en tur på den med de 5*30 s intervaller, dog i en blød opstartsversion i dag.
Det er fedt at føle mig tilbage på sporet, selv om jeg har en lille dumhed på den raske skulder, der lige jamrer i enkelte af de andre øvelser - hvis ikke snart den bedres, må jeg få skulderfyssen til at kigge på det og skære træningsomlægningen helt ud i pap for mig.
Ugen bød ikke på den vanlige tekniktræning, ogi stedet lykkedes det mig at få en af mine hjemmestrikkede vægtøvelser målrettet en af teknikkerne skruet lidt op i antal reps * drømmer om overskud i teknikken til min primære idræt *
Med 2 holdtræninger, 1 lille selvtræning + diverse elastik og mobilitetsøvelser hjemme oven i er jeg rimeligt godt tilfreds med min indsats i denne uge.
0