Blær dig!

[Panton]

Jeg har intensivt genoptrænet mit knæ i år og jeg kan mærke at det har givet pote. Igår trænede jeg (kort) capoeira og for første gang i mange år fik jeg slet ikke ondt i knæet.
Er lidt øm i dag, men! Ikke de der intense smerter som jeg ellers har lidt af. Hurraaaa! Tænker at hvis jeg fortsætter med mine øvelser, så bliver det mere permanent godt.

hvor går du til dette? Min søn dyrkede det i 3 år før fodbold. Det var så fedt.

[Stitch]

Jeg har intensivt genoptrænet mit knæ i år og jeg kan mærke at det har givet pote. Igår trænede jeg (kort) capoeira og for første gang i mange år fik jeg slet ikke ondt i knæet.
Er lidt øm i dag, men! Ikke de der intense smerter som jeg ellers har lidt af. Hurraaaa! Tænker at hvis jeg fortsætter med mine øvelser, så bliver det mere permanent godt.

hvor går du til dette? Min søn dyrkede det i 3 år før fodbold. Det var så fedt.

Jeg har gået til det i 20 år Det er nemlig mega fedt, men virkelig hårdt for leddene.

[IrmaPigen]

Jeps, i did it.

Var ude og gå 9000 skridt her til morgen, præcis som planlagt.

[Panton]

Jeps, i did it.

Var ude og gå 9000 skridt her til morgen, præcis som planlagt.

Hvor mange km får du på 9000 skridt?

[Nicolait]

Jeg var nede og træne i dag.

To gange på en uge.

[Pandesteg]

Min veninde og jeg sledpushede uden problemer 125 kg forleden. I alt 100 m hver + lidt til. Den skal op på 152 kg, da vi begge gerne skulle op og køre med Hyrox PRO vægt.

Næste stop er så at lave sled pull med 102 kg (vi er på 80 kg nu). Den kommer nok ikke til at gå helt så nemt

[Contrast]

Har lige trænet i dag kører godt med det nye program. Fik bænkpresset 25 kg på 3 gentagelser, ny rekord på vægt!

[Nicolait]

Hov jeg var nede og træne både i tirsdag og i dag.

Jeg fik lavet planken og holdt planken for første gang. Det var hårdt.

[Contrast]

Så er jeg oppe på at kunne dødløfte 52,5 kg (3 gentagelser, 5 sæt). Jeg vejer selv 55 kg

[Nicolait]

Jeg var nede og træne i dag. Jeg fik igen lavet planken.

[Stitch]

Jeg har nu inkorporeret Bulgarian Split Squat i mit program. Det er hårdt men shit det er godt.

[Panton]

Jeps, i did it.

Var ude og gå 9000 skridt her til morgen, præcis som planlagt.

Hvor mange km får du på 9000 skridt?

Prøver lige igen, Irma, hvor mange km er 9000 skridt for dig??

[Nicolait]

Jeg var nede og træne i dag.

[paint]

Det er vel aldrig for sent at blære sig. 'Medaljen" er ganske vist fra februar .

3 mio skridt svarer i øvrigt (for mig) til ca.2370 km (ca. 6.5 km om dagen). Det passer nogenlunde med en gåtur til Málaga i Sydspanien. Men det har taget mig et år at gå strækningen. (godt der afgår fly til Malaga)

skridt.jpg

[NejJegErIkkeAsiat]

Ikke så tit jeg blærer mig med min træning. Men lige den her uge har faktisk været ret blæret

Mandag var Murph dag i crossfit centeret:
1,6 km løb
100 pullups
200 pushups
300 squats
1,6 km løb
Den mærker jeg stadig

Torsdag var Hyrox-træning:
JOHNSON
AMRAP in 45 minutes
1,000 meter Run
20 Burpee Broad Jumps
1,000 meter Row
40 Walking Lunges
1,000 meter Ski Erg
20 Hand Release Push-Ups

Lørdag var Nordic Trail med 5 km løb i Boserup Skov, som godt nok kun var ca. 4 km af en eller anden grund.